Search

Viktbord i förhållande till höjd

Denna sida på sidan erbjuder tabeller med normal vikt i förhållande till en persons höjd, med hänsyn till vilken typ av kroppsbyggnad.

Det finns tre typer:

1) hypersthenic - en person med korta armar, ben, nacke och breda axlar.

2) normostenic - en vanlig person med en genomsnittlig metabolisk hastighet.

3) astenik - en person med ökad metabolism, smala axlar, långa ben och armar.

Hur bestämmer du din kroppstyp?

Med tummen och pekfingret i en hand, lås handleden på den andra där benet sticker ut. Om det inte var möjligt att låsa det, är du hypersthenisk, om det är svårt att träna är det normalt, om det är lätt, är du astenik.

Viktbord i förhållande till höjd för kvinnor

Höjd-till-vikt-förhållande för män

Förutom "vikttabellen" finns en metod för att beräkna förhållandet "höjdvikt" (förutsatt att din höjd är över 170 cm.).

För att göra detta, är 110 borttagna från höjdens storlek (i centimeter). Det erhållna värdet är din rätta vikt i kilo. För att vara mer exakt, för astenikov är det nödvändigt att subtrahera 115, för normostenik - 110, för hypersthenics - 100.

Påverkar åldern förhållandet mellan ålder och vikt?

Svaret är entydigt. Ja, det gör det självklart. Det är bevisat att vikten av män och kvinnor i åldern gradvis ska öka - detta är en vanlig fysiologisk process. Kilogram, som vissa människor anser vara "överflödiga", kanske inte är sådana.

Du kan använda för att bestämma den optimala viktformeln beroende på ålder.

P - tillväxt
Ålder i ålder.

Beräkning av idealvikten med kroppsbyggnaden

All bantning är intresserad av frågan om normen. Vilken vikt anses normalt för dig själv? Det finns ett antal formler där du kan bestämma i vilken utsträckning din kropps massa motsvarar ett eller annat medelvärde. Trots allt härledas alla dessa formler från beräkningen för den genomsnittliga personen. Därför är det nödvändigt att tydligt inse att någon formel med normal vikt är villkorlig.

Genetiska egenskaper

I verkligheten har vi alla sina egna individuella genetiskt förutbestämda värden på optimal kroppsvikt, vilket beror på totaliteten av medfödda strukturella egenskaper hos kroppens vävnader och organ.

Till exempel finns tre kroppstyper - astenisk (finkorn / ektomorf), normostenisk (normal / mesomorf) och hypersthenisk (bredben / endomorf).

För att bestämma din typ är det nödvändigt att mäta omkretsen av handleden.

  • Mindre än 16 cm - astenik;
  • 16-18,5 cm - normostenik;
  • Över 18,5 cm - hypersthenic.
  • Mindre än 17 cm - astenik;
  • 17-20 cm - normostenik;
  • Mer än 20 cm - hypersthenisk.

Förutom kroppstyper är kroppen hos var och en av oss programmerad till en viss vikt. Detta program ingår också av moderen under graviditeten. Man tror att om hon fick övervikt under graviditeten, kan barnet ha svårigheter att kontrollera kroppsvikt i framtiden. Under våra liv lägger vi ner ett annat program med våra felaktiga och vana. Under viktminskning konfronteras många med en så kallad jämviktspunkt eller en börvärde, när det är omöjligt att gå ner i vikt med friska metoder, och om det fungerar, är det inte möjligt att behålla det.

Till exempel vägde du 90 kg, förlorade vikt till 55 kg, du vill förlora ytterligare 5 kg, men det fungerar inte, oavsett vad du gör. Samtidigt kan du inte ens ordna en vila från en kost och en liten semester, du får inte mer än 3-5 kg, vilket du då enkelt tömmer. Kanske har du nått din balans och det kan kosta dig dyrt att övervinna det. När kroppen är i ständig stress och kost, motion och höga krav på dig själv - detta är en konstant stress, ökar risken för hormonella störningar. Det är viktigt att lyssna på dig själv och dina kropps behov.

Formler för beräkning av idealvikten

Om du inte tar hänsyn till kroppens och kroppens individualitet, kan du i approximativa beräkningar använda följande enkla formler (av P. P. Broca, 1871):

(Höjd i cm - 100) x 0,9 = idealvikt.

(Höjd i cm - 100) x 0,85 = idealvikt.

Det finns en annan formel som kan användas för både män och kvinnor:

(Höjd i cm - 100) = Idealisk vikt.

Exempel: Om din höjd är 152 cm ska din vikt vara 152-100 = 52 kg.

Det finns en annan formel:

Höjd i cm x Bröstvolym i cm / 240 = idealvikt.

Exempel: (155 x 96) / 240 = 62 kg.

Glöm inte att det är nödvändigt att ta hänsyn till den fysik som kvinnor av natur har mer fett än män.

Därför kan du använda följande data för att bestämma din idealvikt:

Idealisk vikt för höjd 176 cm?

Vad tror du, vilken vikt blir mest optimal för en tjej med en höjd på 176cm?

Från denna tabell kan man se att den normala vikten för höjd 176 cm är ungefär 60-72 kg. Men det förefaller mig som mycket beror på enskilda egenskaper, i synnerhet på ärftlighet. du kan väga lite mer eller mindre, ingen stor sak.

Som jag redan har sagt flera gånger i denna och denna fråga är den ideala vikten, oavsett höjd, olika för varje enskild person, och det finns otaliga metoder för att bestämma det.

Men det var för tjejer 176 cm långa för att hitta metoden för beroende av kroppsvikt på ålder, höjd och kroppstyp visade sig vara inte så enkelt och det mest intressanta alternativet är bordet som VG Baranov gjorde.

Jag har en sådan höjd, väger 62 kg. Allt passar mig.

I princip väljer vi den idealiska vikten för oss själva. Någon älskar skinnig, någon tvärtom kvinnor med vackra former. Det viktigaste är att vikt inte skadar hälsan och inte levererar komplex.

I allmänhet beräknas vikt, vilken är normen enligt följande formel: höjd - 10 = vikt

Det är i ditt fall det här: 176 - 10 = 66 kg. Min höjd är till exempel 167 cm, men vikten är 58 kg. En måste väga en formel 57 kg. Men för att min figur ska se bra ut, måste jag förlora ytterligare 3 kg. Därför tror jag att med en höjd av 176 cm är den bästa vikten 62-60 kg, för att inte vara mager och inte hängd fett.

Titta på vilken typ av ben som en tjej har och hur gammal hon är, lika bra i måttlighet. men jag tror det från ca 55 till 60 kilo. Jag vet en Madame med sådan tillväxt, en modell, väger ca 50 kg och ser inte ut som en tjej, men som en slags mamma, platt på alla sidor, tunna, händer som grenar med fingrarna. men ett kilo av 5 skulle vinna och omedelbart bli vackrare.

Det beror på vad du kallar idealet, om modellerna är idealiska för dig, då är det svårt att säga. I princip kan normalvikt för en normal kroppsbyggnad med en sådan ökning övervägas från 65 kilo och under. Men här beror det också på konstitutionen - fint ben, brett ben eller normalt. Av om du är en idrottsman eller inte.

Här har jag till exempel 173 höjd, jag tycker om mig själv när jag väger 58, men 60-62 på något sätt verkar det för mycket, jag skulle ta bort det, men om jag är 55 tror jag - jag är tunn, det är ful och som en kille och förstår inte vad som är bättre) här är hur bekvämt du är, hur mycket vikt du gillar, håll dig till det, lycka till dig)

Hur man beräknar den normala vikten för varje ålder?

Den normala vikten av en person är ett koncept som inte kan vara exakt. Hans kriterier inkluderar inte bara vikt och höjd, men också en fysik och till och med en persons ålder. Många män och kvinnor har problem med övervikt eller brist på det. I denna artikel vill jag berätta hur du beräknar din vikt och det är i allmänhet normen.

Viktberäkning för höjd och ålder

Det finns många sätt att hjälpa till att beräkna vikt efter höjd och ålder. Men det bör komma ihåg att sådana system kanske inte är helt perfekta, eftersom andra faktorer som ofta inte beaktas kan också påverka viktförhållandet.

Metod 1

Många har länge litat på Brock-metoden.

Det beräknas enligt följande: En persons höjd tas i centimeter, och 100 subtraheras från detta.

Men efter en tid ändras indikatorerna för denna metod något. Denna formel används bäst för att beräkna vikten av höjden för kvinnor i åldern 40-50 år. Hur hjärtfrekvensen förändras från ålder, kan du läsa här.

Kvinnor under 30 behöver ha en kroppsvikt 10% mindre än detta resultat.

Metod 2

För att beräkna vikt efter höjd och ålder anses Quetelet-metoden vara mer exakt. Enligt denna formel beräknas förhållandet mellan fett och ben och muskelvävnad i procent. Det låter dig identifiera om en person är överviktig eller underviktig. Vanligtvis används denna beräkningsmetod för personer från 20 till 60 år.

Hur det beräknas: kroppsvikt i kilo dividerat med höjd i meter kvadrat.

Du bör inte använda denna beräkningsmetod för gravida kvinnor, för kvinnor under amning, ungdomar och personer som är involverade i sport.

Metod 3

Det finns en formel som hjälper till att identifiera fördelningen av fett genom att mäta volymen i midjan och skinkorna.

Beräknas enligt följande: mängden skinkor ska delas med midjan.

norm:

  • för män - 0,80;
  • för kvinnor - 0,60-0,80.

Metod 4

Inte mindre noggrann kan anses vara ett sätt att agera på ömsesidigt beroende av kroppsvikt och typen av kroppssammansättning.

För att kunna beräkna din norm behöver du: vikt efter höjd i gram multiplicerad med höjd i centimeter av vikthöjdskoefficienten.

Rekommenderad viktningskoefficient:

Hur bli av med prostatit utan hjälp av läkare, hemma?

  • för att stoppa smärtan
  • normalisera urinering
  • att ha sexuell lust och förmåga att ha samlag

Elena Malysheva berättar om detta. Krossade människors hälsa kan och bör återställas! med en tidig behandling. Läs mer »

Vikt efter höjd och efter ålder

Naturligtvis har ålder ett starkt inflytande på kroppsvikt. Det är vetenskapligt bekräftat att kroppsvikten hos män och kvinnor gradvis ökar med åldern genom åren. I det här fallet kan det inte vara extra pounds, men en naturlig fysisk process. Men inte mindre än vikten av människor och tillväxt.

Vikt, höjd, åldersbord för män

Varje person har sin egen kroppssammansättning. Totalt finns tre av dem: finbenad, normbenad och bredbenad. Varje typ av kropp har sina egna egenskaper.

Funktioner som skiljer en typ från en annan:

  1. Tunt ben typ: långsträckta lemmar och nacke, tunna ben, underutvecklade muskler. Människor av denna typ är ganska tunna, de berövas överflödig kroppsfett. De har lång nacke och extremiteter. Även människor av denna typ med stor svårighet att vinna tyngd.
  2. Normens bentyp: Kroppstorlek är proportionell. Denna art är utan tvekan den mest framgångsrika. Kvinnor av denna kroppstyp belönas med en bra siffra, och män med breda axlar och en elastisk buk.
  3. Bred benstyp: kraftfulla ben, voluminösa höfter och bröst, förkortade ben. Naturligtvis är människor av denna typ mer fullt utsatta.

Tabellen visar vikten för män, som anses vara normen, med tanke på dess kroppssammansättning och höjd:

Detaljer om förhållandet mellan höjd och vikt hos män (i form av ett bord)

Den perfekta hankroppen har alltid dragit kvinnlig uppmärksamhet, som om den skickar till världen information om ägarens styrka och framgång. Överdrivenhet, liksom dess brist, har alltid varit en orsak till missnöje med sig själv och "korrectionella" dieter, och detta problem kringgår inte ens kändisar. Det händer emellertid ofta att problemen med vikt är försvunna - en man jämför sig med ett visst prov och försöker förändras och bli detsamma oavsett hans naturliga data. Men hur vet du vad som ska vara tillväxten och hur mycket ska en man väga så att hans kroppsbyggnad anses vara normal? För att göra detta har forskare skapat speciella formler och miniräknare för att beräkna det ideala förhållandet mellan parametrarna i figuren samt tabeller som visar hur mycket en man ska väga med ett visst tillägg av kroppen.

Matchande parametrar

För att noggrant beräkna det ideala förhållandet mellan höjd och vikt måste du beakta utseendet på figuren, kroppstypen och andra faktorer.

För en mer korrekt bedömning av förhållandet mellan höjd och vikt utmärkte sig 3 typer av tillsatser:

  1. Hypersthenic - sådana män har kort nacke, armar, ben och breda axlar. Figuren har en stark, knuffig, slitstark utseende. Metabolism långsam.
  2. Normostenic - kännetecknas av proportionell, normal tillsats, såväl som måttlig metabolism.
  3. Asthenic - dessa människor har långa extremiteter, nacke, smala axlar och en snabb metabolism. Dessa är "tunna ben" män, torra, sintiga och de har oftast lite fett och deras ben är lätta. Det är dessa män mest sannolikt kan vara tunna.

Bestäm vilken typ du är, på två sätt:

  • Att byta handleden på den andra sidan i stället för benets största utskjutning med tummen och pekfingret på ena handen: Om girten är lätt, är du astenik, om du har svårt, normustenus, om omkretsen inte har hänt alls, hypersthenic.
  • Mäta omkretsen av handleden med ett mätband: Om avståndet är mindre än 17 cm, hör du till astenik, 17-20 cm - du är normal, mer än 20 cm - hypersthenisk.

Tabell 1. Förhållandet mellan höjd och vikt hos män

För att bestämma den normala vikten för en man är det nödvändigt att ta hänsyn till inte bara höjd, utan kroppstyp.

Denna tabell visar det normala förhållandet mellan parametrarna i figuren i mankön. Om till exempel tillväxten av hypersthenicum är 170 cm, kommer den att väga från 65 till 73 kg, med 180 cm för astenik - i intervallet 66-70 kg.

Hur påverkar ålder

Forskare har bestämt att förhållandet mellan höjd och vikt också påverkas av ålder. Man tror att den äldre mannen är, desto mer blir hans kroppsmassindex växer, och det här är normalt.

Ålder har en effekt på ämnesomsättningen och dess hastighet, vilket inte bara kan påverka förhållandet mellan vikt och höjd. Tabell 2 visar hur mycket en man väger normalt beroende på vad hans höjd och ålder.

Tabell 2. Förhållandet mellan höjd och vikt hos män, med hänsyn till deras ålder

Således kommer en 25-årig kille med en höjd av 172 cm normalt att vara ca 74,1 kg i vikt, vid 45 år med en ökning på 172 cm - ca 82,8 kg. Om en 25 årig kille är 180 cm lång, kommer han normalt att väga 85 kg, om han är 182 cm lång, - 87 kg.

Beräkningsmetoder

Beräkning av det korrekta förhållandet mellan formparametrarna är ett bekvämt sätt att kontrollera dess tillstånd. Denna uppgift är särskilt relevant och akut för kändisar, och det här är ganska tydligt: ​​deras utseende är ett telefonkort och ett arbetsredskap. Dessutom börjar dieter och träningskomplex av kändisar oftast från indikatorer och figurer som visas i tabellerna.

Brocks formel

Det bör förstås att alla nuvarande tillgängliga beräkningar av kroppsmassanormer inte är absoluta medicinska indikatorer och bör alltid betraktas individuellt.

Det exakta förhållandet mellan höjd och vikt kan beräknas med hjälp av den så kallade Brock-formeln.

  • Den första varianten tar hänsyn till typen av tillägg: 110 subtraheras från höjdvärdet om mannen är yngre än 40 år eller 100 om han är äldre. Personer av asthenisk typ minskar den resulterande siffran med 10% och hypersthenisk typ - ökar med samma antal.
  • Enligt den andra varianten av formeln tas 100 bort från tillväxtstorleken (med tillväxt upp till 165 cm), 105 (166-175 cm) eller 110 (över 175 cm). Resultaten kommer att vara sanna för personer i åldrarna 40-50 år. De som är 20-30 år måste minska denna siffra med 10-12% och de över 50 år gamla - att öka med 5-7%.

Beräkning av parametrar och miniräknare

För att noggrant kunna bestämma det korrekta förhållandet mellan indikatorer kan du använda en särskild online-kalkylator. Kalkylatorn låter dig bestämma kroppsmassindexet, den perfekta Brock-vikten, typen av kroppssammansättning och antalet kalorier som behövs:

  • Kalkylatorn för massmassa index beräknas med Quetelet-formeln. En normal indikator för en man är ett tal från 19 till 25.
  • Kalkylatorn som använder Brocks formel hjälper till att beräkna exakt förhållandet mest exakt. För att göra detta tar det hänsyn till siffrorna i figuren och åldern.
  • Kroppstypen, eller det så kallade Solovyov-indexet, kommer att hjälpa till att bestämma räknaren som tar hänsyn till handleden i handleden i cm.
  • Beräkna det dagliga dagliga behovet av kalorier kommer att hjälpa miniräknaren, med hänsyn till parametrarna för tillsatsen och graden av fysisk aktivitet hos män. För detta ändamål använder han en av två formler - Mifflin-San Geor eller Harris-Benedict.

Det är värt att komma ihåg att räknare och tabeller för att bestämma det korrekta förhållandet mellan formparametrar är i första hand bara en praktisk riktlinje. Av denna anledning är det nödvändigt att vara uppmärksam på kroppens individuella egenskaper och fokusera främst på ditt välbefinnande, eftersom en vacker kropp är oupplösligt kopplad till god och hälsosam hälsa.

Kroppstyper. Förhållandet mellan höjd och vikt. Höjd till viktförhållande tabell

Välja en diet, någon kvinna hoppas bli mer attraktiv, att behaga andra, för att få chans att klättra karriärstegen. Efter att ha satt ett mål kan du lägga upp några restriktioner på mat, och då verkar de inte ansträngande. Men först bör du fortfarande ta reda på vilket resultat du vill sträva efter.

Den idealiska figuren - den idealiska vikten

Först och främst måste du köpa skalor för att ta reda på din riktiga vikt med hjälp. Först efter det blir det möjligt att bestämma hur många kilo att bli av med. Det är sant att det finns situationer när du måste öka vikten för att få den perfekta siffran. När allt kommer omkring skiljer sig människor inte bara i karaktär, utseende, men också i kroppens struktur. Därför är det väldigt viktigt att bestämma den individuella kroppstypen för att fastställa idealförhållandena.

Kroppstyper av kvinnor

Det finns tre huvudkroppar:
1. Fin boning (astenisk) kroppstyp. Hos kvinnor med denna kroppstyp är benen långa, benen är tunna, nacken är också lång och tunn, musklerna är relativt svaga utvecklade. Som regel har representanter för den fina bentypen en liten vikt; De är aktiva, aktiva, och till och med med en förbättrad diet växer de inte omedelbart stout, eftersom de spenderar energi snabbare än de ackumuleras.
2. Normal (normostenichesky) kroppstyp. Kvinnor i denna fysik lycklig. Som regel har de en vacker, proportionellt vikad figur. Huvudkroppsstorlekarna skiljer sig i rätt förhållande.
3. Bredben (hypersthenisk). Företrädarna för denna typ av kroppsbyggande lateral kroppsstorlek är större än normostenic och astenisk. De utmärks av stora, tjocka och tunga ben; deras axlar, bröst och lår är breda; benen är korta. Kvinnor med denna typ av kroppsbyggnad kommer sannolikt att vara överviktiga. De måste vara särskilt stränga om deras kost.

För att bestämma kroppstypen är det tillräckligt att mäta handens handledsomkrets: för astenik är den mindre än 16 cm, för normala patienter - från 16 till 18,5 cm, för hyperstheni - mer än 18,5 cm.

Tillväxt

Kvinnans höjd spelar en viktig roll för att bestämma sin idealvikt. Under lång tid ansågs följande grader av tillväxt av kvinnor klassiska:
- låg - 150 cm och under;
- under genomsnittet - 151-156 cm;
- medium - 157-167 cm;
- högt - 168-175 cm;
- mycket hög - 176 cm och högre.

Under det sista kvartalet av XX-talet. I samband med acceleration gjordes förändringar i denna skala: För kvinnor med brett ben och med normal kroppstyp kan en genomsnittlig (normal) höjd betraktas från 166 till 170 cm och för tunna ben - 168 till 172 cm.

Benlängd

Självklart beror tillväxten på benens längd. Efter att mannequinens yrke blev en av de mest prestigefyllda och högbetalda, blev långa bena moderna. Men i praktiken måste man naturligtvis vara nöjd med vad naturen har presenterat. Längden på benen ska mätas från skevpunkten (detta är höften i lårbenet mitt emot höftledet) till golvet.

Långa ben är som regel karaktäristiska för långa kvinnor av normostenisk och speciellt asthenisk kroppstyp. Små kvinnor brukar ha korta ben, men om de är proportionella mot höjden, lider inte figuren. Om längden på benen är mer än hälften av höjden kan konstitutionen anses vara korrekt (proportioner observeras). Ben anses vara korta endast om längden är mindre än hälften av höjden. Oftast förekommer denna disproportion hos små kvinnor av hypersthenisk kroppstyp. Men i det här fallet kan du visuellt dölja den befintliga obalansen med hjälp av skor med klackar.

En vacker figur kan också övervägas om längden på benen är mer än hälften av höjden med följande värde:
- i brett ben - med 2-4 cm eller mer
- för personer med normal kroppstyp, 4-6 cm;
- i tunnbenet - 6-9 cm.

Om man till exempel med en längd på 168 cm och en normal kroppstyp är kvinnornas längd 90 cm, kan proportionerna av hennes figur anses vara idealisk: 90 - (168: 2) = 6.

Harmoni av horisontella linjer

Ta reda på normerna för vertikala proportioner, du kan börja bestämma de horisontella förhållandena. Först måste du mäta omkretsen på bröstet, midjan och höfterna. Traditionella standarder för modemodeller (90-60-90) är bra för långa skönheter som utförs på catwalken. En kort, tuff kvinna som vill se statligt och attraktivt bör sträva efter olika standarder.

För kvinnor med normal kroppstyp är idealet förhållandet där bröstets omkrets är lika med halva höjden plus 2-5 cm. För att bestämma bröststorleken, mäta bröstets omkrets och tillsätt 8-10 cm till resultatet. För att beräkna den perfekta midjemängden från tillväxten bör subtraheras 100-105 cm. Höftens storlek ska överstiga midjemåttet med ca 30 cm.

För tunnbenade tjejer är det möjligt att överväga förhållandet där bröstets omkrets är 84-86 cm och bystomkretsen är 4-6 cm mer än dessa värden. Midjan på dessa tjejer är vanligtvis tunn - 60-64 cm och omkretsen av höfterna ca 30 cm mer. Hos kvinnor med en bredbenad kroppstyp är dessa siffror mycket högre. Korsets omkrets bör således vara mer än hälften av 8-10 cm höjd; För att bestämma omkretsen av bysten till omkretsen av bröstet bör läggas ytterligare 8-10 cm. Med en höjd av 166-168 cm kommer midjan med en omkrets på 70-76 cm att vara idealisk; Låromkretsen ska vara 25-28 cm mer.

Förhållandet mellan höjd och vikt. Metoder för bestämning av vikt

Så, kroppsvikt beror på kroppstyp, höjd och ålder av personen. Det är lättast för en modern kvinna att bestämma sin normala vikt, med tanke på beräkningarna av vetenskapen. Det enklaste sättet är att använda den föreslagna formeln på XIX-talet. av den berömda franska antropologen Paul Broca: vikten i kilo är lika med höjden i centimeter minus 100. Idag kan denna formel lämnas till äldre. För 18-50-åringar, enligt de senaste idéerna, är det nödvändigt att ta ytterligare 5-10% av vikten från resultatet.

Den normala vikten kan beräknas rätt noggrant med det så kallade Quetelet-indexet: vikten i gram måste divideras med höjden i centimeter. För kvinnor i åldern 16 till 40 år bör höjden i centimeter multipliceras med vikthöjds-koefficienten som motsvarar ålder och kroppstyp. I genomsnitt kan det se ut så här: med en tunnbenad kroppstyp för varje centimeter av höjden är det tillräckligt att ha 325 g av vikt; kvinnor med normal kroppstyp - 350 g, och de med bredbenad typ - 375 g.

Det måste betonas att kvinnornas idealvikt (speciellt de vars höjd är under 160 cm) ska vara mindre än normalt med 10-15%. Lågväxande kvinnor åtminstone upp till 20 år, är det önskvärt att ha en vikt på 3-5 kg ​​mindre än normalt.

Det korrekta förhållandet mellan höjd och vikt hos män

Beräkning av vikt beroende på kroppstyp

Praktiskt taget är varje person orolig för sitt utseende, kroppsförfattning, parametrar och fysiska fördelar. Helst bör en persons vikt vara proportionell mot höjden, med relativa förhållanden observerade i andra delar av kroppen. Men en persons viktkategori är en av de viktigaste, eftersom övervikt leder till utveckling av störningar och störningar i kroppen, lastning av hjärtat, kärl, matsmältningsorgan, reproduktionssystem och mycket mer.

Men hur man förstår om en man är överviktig, med tanke på andra fysiska indikatorer och parametrar? För att göra detta har experter utvecklat ett förhållande av höjd och vikt, för detta ändamål används olika formler, proportioner av höjd och vikt i tabeller och många beräkningssystem. Det är också nödvändigt att ta hänsyn till att varje mänsklig kropp är individuell, vilket innebär att alla beräkningar har konventionella symboler.

Olika sätt att beräkna förhållandet mellan höjd och vikt hos män

För att korrelera höjd med vikt, så länge dessa två parametrar är proportionella mot varandra har specialister utvecklat flera metoder för att beräkna deras förhållande. Om du använder sådan kunskap kommer en man att kunna styra sina parametrar, nykt bedömning av hans tillstånd.

Beräkna sådana indikatorer och standarder kan vara flera metoder:

  • med hänsyn till personens kroppstyp, hans egenskaper i figuren;
  • med tanke på åldersgruppens karaktär, det vill säga en jämförelse mellan ålder, höjd och vikt
  • beräkningar med Broca-metoden;
  • onlineberäkning, där du kan ta reda på flera indikatorer - massindex, beräkning av kroppstyp via handled, beräkning av Brock och antal kalorier som personens dagpenning.

Det bästa sättet att bedöma din höjd, form och vikt, med hänsyn till alla kroppens och kroppens individuella parametrar, anses vara en övergripande strategi för alla ovanstående metoder.

Enligt kroppstyp

För att bestämma vad som ska vara vikten i förhållande till människans tillväxt är en lika viktig faktor kroppens externa data och människans figur. Experter identifierar tre typer av figur och kroppsbyggnad:

  1. Hypersthenisk typ - män med en sådan figur är markerade korta armar och ben, nacke och brett rygg och axlar. Visuellt ser männen häftigt, slitstarkt och starkt ut. I det här fallet har de som regel en långsam metabolism.
  2. Asthenisk typ - män med denna typ av figurer kännetecknas av långa armar och ben, ganska smala axlar och rygg. Samtidigt accelereras deras ämnesomsättning, vilket är helt motsatt till den första typen. Experter kallar dem "tunna ben", hårda med en torr kroppstyp. De kan inte märka de feta insättningarna, benbasen är lätt i vikt, de kännetecknas av tunnhet.
  3. Normostenic - människor med denna typ av form har en normal metabolism och en mediumbyggnad, medan proportionerna av höjd och vikt är ungefär desamma.

Om en man visuellt finner det svårt att bestämma sin kroppstyp, identifierar experter två sätt att bestämma:

  • I det bredaste stället för handleden, där benet sticker ut, är det nödvändigt att låsa det med två fingrar å andra sidan, tummen och pekfingret. Om girten uppstod lätt - en man är asthenisk, om det är mycket svårt - normostenik, men om fingrarna inte stänger - hypersthenic.
  • Med hjälp av ett mätband kan du beräkna handledets omkrets. Om siffran är mindre än 17 cm - mannen är astenik, om från 17 till 20 cm - är han mer sannolikt normal. Hypersthenic anser de män som har en handled som är bredare än 20 cm.

Följande tabell är kopplad till förhållandet mellan höjd och vikt för män enligt tre kroppstyper:

Utgående från data i tabellen kan det förstås att exempelvis i asthenisk vikt med höjd 180 bör vara omkring 66-70 kg, medan hyperstener med samma höjd normalt ska väga 72-81 kg. Normens gränser motiverar i de flesta fall observation, med undantag för personer med allvarliga systemiska sjukdomar och utvecklingsavvikelser.

Beroende på ålder

Forskare har också bestämt förhållandet mellan viktökning och ålder av en man, eftersom ålder inte är mindre viktigt vid beräkning av sådana parametrar av konstitution och form. Normala fysiologiska processer visar att varje man med en ökning av antalet indikatorer för ålder stiger och viktparametrar. Det enda som inte förändras genom åren är tillväxt.

Bordets höjdvikt ålder:

Med hjälp av indikatorerna i tabellen kan vem som helst bestämma hur hans höjd- och viktindikatorer sammanfaller med metabolisenshastighet enligt ålder. Anatomi och medicin har länge avslöjat och bevisat sådana naturliga processer som fysisk försämring av kropp och kropp. Även de män som inte alls är benägna att vara överviktiga, har under åren kunnat märka sig små feta insättningar.

Enligt Brocks formel

Den första metoden för att beräkna vad som borde vara det ideala förhållandet mellan två parametrar för viktökning har utvecklats av specialist Brock. Hans teori föreslår två alternativ:

Det är bara elementärt! För att återvända och öka styrkan behöver du varje natt.

  1. Personens kroppstyp beaktas. För den första siffran tas tillväxten ut av det erhållna antalet, 110 män under 40 år tas bort, 100 - om mannen är äldre än 40 år. Om en man tillhör den astheniska typen enligt konstitutionen, bör den resulterande siffran minskas med 10%, personer av hypersthenisk typ ska ökas med 10%.
  2. Det tar hänsyn till en persons ålder för att få de perfekta proportionerna. Om en mans höjd inte överstiger 165 cm, ska 100 subtraheras från denna indikator, om höjden ligger inom intervallet 166-175 - 105 tas bort och 110 cm för höjd över 175 cm. upp till 50 år. För åldersgruppen 20-30 år ska det resulterande antalet minskas med 10-12%, för personer på 50 år och äldre, tvärtom bör den ökas med 5-7%.

Idag finns en uppdaterad tabell över beräkningar med Broca-metoden:

Det är detta enkla sätt att beräkna enligt Brock-metoden som låter dig identifiera den idealiska vikten för din ålder och längd. Det noteras också att en liten variation i siffror inte kan uppfattas kritiskt, med tanke på de individuella egenskaperna hos den mänskliga kroppens anatomiska struktur.

Beräkningsexempel

För att förstå detaljerna i beräkningarna för alla ovanstående metoder föreslår vi att du bekantar dig med flera exempel på beräkningar.

Höjd 170 cm

Om en man är 170 cm lång. Du kan beräkna en normalvikt med en höjd av 170 med följande metoder:

  1. Enligt kroppstyp bör hypersthenins vikt vara 65-73 kg, asthenisk - 58-62 kg, normostenik - 61-71 kg.
  2. Beroende på ålder ska män under 30 år normalt väga upp till 72,7 kg, upp till 40 år - 77,7 kg, upp till 50 år - 81 kg, upp till 60 år - 79,9 kg, över 60 år - 76, 9 kg.
  3. Enligt den förbättrade formeln av Broca med höjd 170 cm vikt = (170-100) × 1,15 = 80,5 kg.

Resten av beräkningarna kan utföras online på specialräknare, där alla beräkningar utförs av ett speciellt system.

Höjd 175 cm

Om en man är 175 cm lång kan den normala vikten beräknas enligt följande metoder:

  • Enligt kroppstyp bör hypersthenins vikt vara 69-77 kg, astenik - 62-66 kg, normostenik - 65-71 kg.
  • Beroende på ålder hos män upp till 30 år borde vikt normalt uppgå till 77,5-80,8 kg, upp till 40 år - 80,8-83,3 kg, upp till 50 år - 84,4-86 kg, upp till 60 år - 82,5-84,1 kg, över 60 år - 79,3-81,9 kg.
  • Enligt den förbättrade formeln av Broca med höjd 175 cm vikt = (175-100) × 1,15 = 86,25 kg.

Resten av vikten med en höjd av 175 cm kan bestämmas online på speciella kalkylatorer, där alla beräkningar utförs av ett speciellt system.

Höjd 180 cm

Om en mans höjd är 180 cm, kan du bestämma exakt den normala vikten i det här fallet med hjälp av följande metoder:

  1. Enligt kroppstypen bör hypersthenins vikt vara 72-81 kg, asthenisk - 66-70 kg, normostenik - 68-75 kg.
  2. Beroende på ålder ska män under 30 år normalt väga upp till 85,1 kg, upp till 40 år - 88 kg, upp till 50 år - 89,9 kg, upp till 60 år - 87,5 kg, över 60 år - 84 4 kg.
  3. Enligt den förbättrade formeln av Broca med höjd 180 cm vikt = (180-100) × 1,15 = 92 kg.

Resten av beräkningarna kan utföras online på specialtillverkade räknare, där alla uppgifter utförs av ett speciellt system.

Höjd 185 cm

Beräkna vikten på en man med en ökning på 185 är möjlig, som i tidigare fall, enligt tre metoder:

  1. Enligt kroppstyp bör hypersthenins vikt vara 76-86 kg, astenik - 72-80 kg, normostenik - 69-74 kg.
  2. Beroende på ålder hos män upp till 30 år borde vikt normalt uppgå till 89,1-93,1 kg, upp till 40 år gammal - 92-95 kg, upp till 50 år - 92,9-96,6 kg, upp till 60 år. 91,6-92,8 kg, över 60 år - 88-89 kg.
  3. Enligt den förbättrade formeln av Broca med höjd 185 cm vikt = (185-100) × 1,15 = 97,75 kg.

Mer detaljerade och noggranna beräkningar, vad det bästa förhållandet kan vara höjd och vikt hos en man, kan utföras online med speciella räknare. Här görs alla beräkningar av ett speciellt system.

kalkylator

För att söka efter de perfekta figurerna när det gäller höjd och vikt hos en man, kan du använda speciellt skapade online-räknare. De hjälper till att noggrant beräkna kroppsmassindexet, den optimala viktkategorin män enligt Brocks metod, baserat på dessa data, kroppstyp. Dessutom kan räknaren föreslå det exakta antalet kalorier som behövs för att möta kroppens behov.

  • Kroppsmassindex kan bestämmas med metoden och Quetelet-formlerna. De optimala siffrorna är 19-25.

Perfekt viktformel

Det är känt att i Sovjetunionen en hälsosam vikt för en kvinna beräknades med den enklaste formeln: höjd minus ett hundra. Enligt henne meddelades Baba Klava från affären vid ingången som en kvinna med en idealfigur. Senare förändrade nutritionists formeln "tillväxt minus ett hundra och tio", och formeln "tillväxt minus ett hundra tjugo" arbetade alltid för ballerinas. Om sådana generaliserade data inte passar dig, läs vidare - vi samlade in de mest intressanta, relevanta och reflekterande formlerna.

Idealisk viktkalkylator

Kom ihåg: För att kunna beräkna din idealviktsformel korrekt måste du förstå din kroppstyp (enligt Solovyov). Solov'ev-indexet fastställs genom mätning av handleden vid den tunnaste punkten (så är benvolymen bestämd).

Klassificeringen av kroppstyper enligt Solovyov:

  1. Asthenisk typ: mindre än 18 cm hos män, mindre än 15 cm hos kvinnor.
  2. Normostenisk typ: 18-20 cm hos män, 15-17 hos kvinnor.
  3. Hypersthenisk typ: mer än 20 cm hos män, mer än 17 cm hos kvinnor.

Coopers formel

Den idealiska vikten för en kvinna (kg): (höjd (cm) x 3,5: 2,54 - 108) x 0,453.
Den idealiska vikten för en man (kg): (höjd (cm) x 4,0: 2,54 - 128) x 0,453.

Som exempel kommer vi att ta författarens data - en flicka som är 159 cm lång. Enligt denna formel borde hon väga 50, 32 kg (vilket förmodligen är nära sanningen).

Lorenz formel

Idealisk vikt = (höjd (cm) - 100) - (höjd (cm) - 150) / 2

För vår hjältinna blir den idealiska vikten 25 kg. Shta?

Kyutla formel (kroppsmassindex)

Kroppsmassindex är utformat för att bestämma övervikt och upptäcka fetma. BMI är bekant för många.

BMI = vikt (kg): (höjd (m)) 2

BMI under 19 - undervikt.

  • Åldrar 19-24 - BMI bör vara mellan 19 och 24;
  • i åldern 25-34 år - BMI bör vara från 19 till 25;
  • 35-44 - BMI bör vara mellan 19 och 26;
  • i åldern 45-54 - BMI bör vara 19-27;
  • i åldern 55-64 - BMI bör vara från 19 till 28;
  • över 65 år - BMI bör vara mellan 19 och 29 år.

BMI = 50 / (1,59 * 1,59) = 19,77 (normal BMI)

Fast viktökningstillväxt

Beräkningen är baserad på en fast koefficient (vikt i gram dividerat med höjd i cm). Tabellen nedan är avsedd för kvinnor i åldern 15-50 år.

Professionella tabeller med ett förhållande mellan vikt och tillväxt

Det finns olika formler för att bestämma det optimala förhållandet mellan vikt och höjd. Här bör man komma ihåg att med samma höjd och vikt kan en person se full ut, den andra - helt normal.

AdMe.ru hittade 5 sätt att beräkna den optimala vikten som används av fitnesspersonal.

Metod 1. Quetelet Index

Om du känner till kroppsindex kan du döma om fetma eller brist på vikt. Indexet beräknas för vuxna män och kvinnor från 20 till 65 år. Resultaten kan vara falska för gravida och ammande kvinnor, idrottare, äldre och ungdomar (under 18 år).

Hur räknar man? Deras höjd i meter kvadreras, sedan kroppsvikt i kilo dividerat med den resulterande siffran. Till exempel: höjd 170 cm, vikt 65 kg. Så 65: (1,7 * 1,7) = 22,5.

Den resulterande siffran blir ditt index. Normen för män är 19-25. För kvinnor - 19-24.

Metod 2. Volymer

Quetelet-indexet visar en bra mängd fett i kroppen, men indikerar inte hur fett distribueras, det vill säga, det ger inte en visuell bild. Men du kan testa din kropp för idealen med en annan formel.

Fördelningen av kroppsfett bestäms av förhållandet: midjemåttet (vid navelnivå) dividerat med mängden skinkor. Normen för män är 0,85; för kvinnor - 0,65 - 0,85.

Metod 3. Med hänsyn till ålder

Det är bevisat att vikten av män och kvinnor i åldern gradvis ska öka - detta är en vanlig fysiologisk process. Kilogram, som vissa människor anser vara "överflödiga", kanske inte är så. Du kan använda för att bestämma den optimala viktformeln beroende på ålder.

P - i detta fall tillväxt och B - ålder i år. Kroppsvikt = 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20): 4

Metod 4. Brocas formel

En av de mest populära metoderna för att beräkna idealvikten är Brocas formel. Det tar hänsyn till förhållandet mellan höjd, vikt, kroppstyp och ålder av en person.

Brocks formel för personer yngre än 40 år: höjd (i cm) minus 110, efter 40 år - höjd (i cm) minus 100.

Samtidigt måste personer med asthenisk (tunnbenad) kroppstyp subtrahera 10% från resultatet, och personer med hypersthenisk (bredbenad) kroppstyp bör lägga 10% till resultatet.

Hur bestämmer du din kroppstyp? Det är nog att mäta en centimeter omkretsen av den tunnaste platsen på handleden.

Metod 5. Nagerrs formel

Det finns en Nagerr-formel som gör det möjligt att beräkna det ideala förhållandet mellan vikt och höjd. Vid 152,4 cm bör höjden vara 45 kg. För varje tum (dvs. 2,54 cm) över 152,4 cm, bör det finnas ytterligare 900 g. Plus, ytterligare 10% av den erhållna vikten.

Metod 6. John McCallum Formel

En av de bästa formlerna skapades av expert metodolog John McCallum. Hans formel är baserad på mätningen av handleden.

  1. Handleden omkrets, multiplicerad med 6,5, är lika med bröstets omkrets.
  2. 85% av bröstets omkrets är lika med höfterna.
  3. För att få en midjeomkrets måste du ta 70% av bröstets omkrets.
  4. 53% av bröstets omkrets är lika med lårets omkrets.
  5. För halsens omkrets måste du ta 37% av bröstets omkrets.
  6. Biceps-omkretsen utgör ca 36% av bröstets omkrets.
  7. Girten för en shin är något mindre än 34%.
  8. Underarmens kant ska vara lika med 29% av bröstets omkrets.

Men inte alla fysiska data kommer exakt att motsvara dessa förhållanden, siffrorna har ett genomsnittligt medelvärde.

Några fler alternativ för förhållandet mellan höjd och vikt:

Normal manlig vikt

Vill du veta en mans normala vikt? Vi hjälper dig med detta.
Att veta din normala vikt är mycket viktigt, eftersom hälsan beror på det på många sätt. För män är detta särskilt sant.

Normal manlig vikt

Det är mycket lätt att ta reda på din normala vikt - skriv in din höjd i räknaren eller hitta den i tabellen med normal höjd och vikt. Om din vikt är normal, kontrollera din idealvikt och BMI. Och om du röker, passerar rökarens räknare inte förbi.

BETALA ATTENTION! Vill du spara på räkningar? Läs rörmokaren Ivan Goncharov. Du behöver bara... Läs mer...

Normal manlig vikt

Tabell med normalvikt och höjd män

Höjd 190. Vikt 90. Tidigare var 105. Jag började göra hjärtat för att gå ner i vikt på sommaren. Nu finns det dubbla känslor. Det har blivit bättre att titta, kroppens kontur har dykt upp, men krafterna har försvunnit någonstans.

Jag är 14 vikt 87 höjd 186 cm

Höjd 180cm. Vikt 105 kg. Och allt passar mig

Jag har en höjd av 165 och vikt 56kg, hur man växer stout?

Vitya glömde att lägga till att pressen i dubbel växellåda och allt annat är inte helt och inte rätt. Vitya glömde också att lägga till att han åt en dumper av alla typer av gårdar och helt klart inte vill dela den här informationen med alla. Mina parametrar: 180 cm långa, vikt 65-67. Pressa liggande 135 Jag gör det snarare som ett tillägg till det allmänna i stället för som huvudmålet, jag kraschar men inte igen för resultatet - 110 kg vid 30 gånger, inte mer. Jag är en mästare av kettlebelllyftning, medan det inte stör mig att dra upp 39 gånger på en vågrät bar utan vikt och med 10 kilo pannkaka 24 gånger, på barer trycker jag ut 100 gånger med en vikt på 10 kg 77 gånger (i november väntar jag på april för att återuppta cykeln igen) Tyngdlyftning och generella fysiska övningar påverkar inte varandra, träna 1 gång om 3 dagar (2 gånger till propellern). Åldern 35 år och i allmänhet har allt detta skit om höjdvikt inget i sig om du inte har styrkan. Utveckla styrka, men med rätta, bra på internet just nu mycket litteratur och råd om denna fråga. Och tyngden kommer att komma med tiden när styrkan växer, det viktigaste är allt i mått.. förutom styrka och mindre läkemedel