Search

Vilken vikt bör vara med höjd 182 cm?

Vilken vikt anses vara inom det normala området med en tillväxt på 182 cm hos män och kvinnor från 18 års ålder för var och en av de tre kroppstyperna?

I enlighet med klassificeringen av professor Mikhail Vasilyevich Chernorutsky finns tre kroppstyper: astenisk (oftast lång och ömtåligt bensystem), normostenic (kroppsstorlek är proportionell), hypersthenisk (vanligtvis kort och suddig figur).

Dessa kroppsfunktioner bidrar till det faktum att för personer av den första typen, lågt blodtryck och lågt hemoglobin är karakteristiska, i det andra är allt perfekt balanserat, men man bör inte glömma rätt näring och behovet av konstant fysisk ansträngning och den tredje på grund av låga metaboliska ämnen som är mer än andra är predisponerade för fullständighet.

När det gäller vikt, med en tillväxt på 182 cm, då för män astenikov det borde vara 72,2 kg, normostenikov - 76 kilo, och hypersthenics, 79,9 kilo.

Den vackra halvan av mänskligheten, respektive - 65,3, 68,7 och 72,1 kg.

Detaljer om förhållandet mellan höjd och vikt hos män (i form av ett bord)

Författare: Igor Radevich, Andrologist

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(16 röster, snitt: 3,1 av 5)

Oavsett hur mycket du väger, det viktigaste är hur du ser ut, men det finns ett begrepp med ett normalt vikthöjdförhållande för en person, med hänsyn till ålder. Med hjälp av speciella formler, tabeller, viktkalkylator kan du avgöra vilken vikt som ska vara normal.

Idag kommer vi att prata om det normala förhållandet mellan höjd och vikt hos män i olika åldrar och hur man äter, för att få den genomsnittliga standarden närmare idealet: hemligheterna av oklanderliga former av kändisar och rekommendationer från nutritionists.

Hur gör centimeter och kilo

Hur mycket ska jag väga? Ett enkelt sätt att bestämma din vikt - ett bord som innehåller information om det normala förhållandet mellan höjd och vikt hos män. Tabellen nedan tar inte bara hänsyn till parametrarna i centimeter, men också i fysiken.

Att bestämma vilken grupp du befinner dig i är inte svårt: Försök att låsa din handled med tummen och pekfingret på din andra hand, om det är lätt för dig att göra det (med en marginal) - du är astenik, om du inte lyckas - hyperstheniker, om dina fingrar bara rör varandra - normostenik.

Om tabellen inte innehåller det förhållande du behöver, kan du använda en enkel formel eller kalkylator för att beräkna kroppsindex (BMI) med Quetela. BMI = kroppsvikt (kg) (ökning i åtgärder) ². För män är indexets normala värde från 20 till 25.

En man med en höjd av 170 kan väga 58-73 kg. Och 182 cm. Antag en vikt på 65 till 83 kg. BMI tillåter, genom förhållandet mellan höjd och vikt, att bedöma närvaron av fetma, dess steg eller, tvärtom, bristen på massa, som avvikelse från normen.

Ett annat sätt för män att ta reda på hur mycket han borde väga på sin höjd, till exempel 175 eller 180 cm - är en räknare för att beräkna den idealiska vikten enligt Brock. Formel: Kroppshöjd (se) - 100! Men med tiden infördes en liten ändring: med tillväxt under 165, 100 subtraherades, med tillväxt från 165 till 175, 105 subtraherades och om tillväxten var högre än 175 var antalet 110.

Så, om du är en man med en höjd av 170 cm, är din idealvikt 65 kg, och om du har en tillväxt på 180 cm - 70 kg. Man bör komma ihåg att kalkylatorn för beräkning av normalvikten enligt Brock rekommenderas att användas för dem vars ålder inte överstiger 40 år.

Var flyttar skalaren över åren?

Vid beräkning av det normala förhållandet mellan vikt och höjd för män gör det inte ont för att ta hänsyn till åldern. Något som kommer att gå utöver gränserna för normen för en ung man ibland är det idealiska förhållandet för en äldre man.

Följande formel eller kalkylator tillåter både ålder och höjd: kroppsvikt = 50 + 0,75 (höjd i cm-150) + (ålder-20): 4. Så med tillväxten 172 cm och 60 års ålder blir den idealiska vikten 76,55

Män efter 45-50 år kommer att vara användbara och ett bord som visar vad som ska vara det normala förhållandet mellan viktökning och ålder.

De uppgifter som presenteras i tabellen (förhållandet mellan höjd och vikt) verkar vara något överskattade jämfört med de som ges av räknemaskinen baserat på Quetelet och Brock formlerna, men i själva verket gör denna ålder sina egna korrigeringar mot begreppet norm. I vilket fall som helst, om du märker en avvikelse från normen, bör du kanske tala med din läkare för att ändra kosten.

Få muskelmassa: på väg till ideal

De normala parametrarna för vikt och höjd i dag kommer inte att överraska någon. Underbar lättnad, perfekt pumpad kropp, som världsfamous och superhjältar - det här är målet som många idag, oavsett ålder. Enhver idrottare, filmaktör, i gott skick, säger att du behöver ändra din inställning till näring, att inte känna sig ledsen för dig själv i träning och få tillräckligt med sömn.

Att besöka gymmet ska vara systematiskt (minst tre gånger i veckan), att träna med en last. Ett enkelt och effektivt komplex för att börja efter en bra uppvärmning:

  1. bänkpress ligger (eller i lutningen).
  2. deadlift ("roman", "classic", "dead draft").
  3. squat med en skivstång.

Dessa tre övningar kallas ofta "basen". Alla föreslår en viss prestationsmetod, som tränaren kommer att presentera för. Innan du fortsätter, kontakta din läkare. Kom ihåg om den seriösa inställningen till regimen: du måste gå och lägga dig upp samtidigt och ge dig minst 7 timmars sömn. Kroppen behöver full återhämtning.

Korrekt diet

Vad ska vara kosten? Svaret är balanserat och tillräckligt högt i kalorier. Det måste innehålla proteiner, fetter och kolhydrater i rätt förhållande, i enlighet med ditt dagliga kaloriintag. Här är några tips som hjälper till att inte bara öka, men öka antalet muskler i kroppen:

  1. Bestäm det normala dagliga behovet av kalorier och lägg till ytterligare 500, annars kommer det ingen vinst. I genomsnitt är en man med en vikt på 70 kg och en tillväxt på 182 cm. Behöver 2217 kcal per dag (kan beräknas genom kalorieräknare). Om han vill få massa, borde han äta 2700 kcal. Så superhero Christian Bale, med hjälp av en kalori diett, lyckades om 5 månader för att få över 40 kg (och det här är muskler) för rollen i Batman. Spela in bland kändisar!
  2. Använd som en källa till proteinägg, magert kött, fisk, skaldjur, ångad utan olja och salt.
  3. Använd vegetabiliska oljor, fiskolja, nötter för att ge kroppen fett. Uteslut sot, smör, majonnäs - produkter som bidrar till fettbildning.
  4. Kolhydrater som huvudkälla till energi bör delas i förhållande till förhållandet i kosten för snabb och långsam kolhydrater. Snabb (bullar, söt frukt) att använda omedelbart efter fysisk aktivitet, om du inte övar, eliminera dem helt och hållet. Långsamma kolhydrater (spannmål, potatis, grönsaker) äter under dagen utan rädsla, för det här är den främsta energikällan.
  5. Ät små måltider 5-6 gånger om dagen. En av kändisarna - den berömda brottaren, skådespelaren och ägaren till den perfekta pressen Duane "The Rock" Johnson äter sju gånger om dagen, grunden för maten är torskkött.
  6. Att använda under och efter träning speciella kosttillskott för viktökning och uthållighet (protein, kreatin, aminosyror, etc.)

Din uppmärksamhet på hur mycket du väger är ett mycket rimligt tillvägagångssätt. Viktproblem leder ofta till hälsoproblem. Titta på dig själv, var aktiv och passform, och viktigast av allt le - det dekorerar i alla åldrar och vikt!

Hur man beräknar den normala vikten för varje ålder?

Den normala vikten av en person är ett koncept som inte kan vara exakt. Hans kriterier inkluderar inte bara vikt och höjd, men också en fysik och till och med en persons ålder. Många män och kvinnor har problem med övervikt eller brist på det. I denna artikel vill jag berätta hur du beräknar din vikt och det är i allmänhet normen.

Viktberäkning för höjd och ålder

Det finns många sätt att hjälpa till att beräkna vikt efter höjd och ålder. Men det bör komma ihåg att sådana system kanske inte är helt perfekta, eftersom andra faktorer som ofta inte beaktas kan också påverka viktförhållandet.

Metod 1

Många har länge litat på Brock-metoden.

Det beräknas enligt följande: En persons höjd tas i centimeter, och 100 subtraheras från detta.

Men efter en tid ändras indikatorerna för denna metod något. Denna formel används bäst för att beräkna vikten av höjden för kvinnor i åldern 40-50 år. Hur hjärtfrekvensen förändras från ålder, kan du läsa här.

Kvinnor under 30 behöver ha en kroppsvikt 10% mindre än detta resultat.

Metod 2

För att beräkna vikt efter höjd och ålder anses Quetelet-metoden vara mer exakt. Enligt denna formel beräknas förhållandet mellan fett och ben och muskelvävnad i procent. Det låter dig identifiera om en person är överviktig eller underviktig. Vanligtvis används denna beräkningsmetod för personer från 20 till 60 år.

Hur det beräknas: kroppsvikt i kilo dividerat med höjd i meter kvadrat.

Du bör inte använda denna beräkningsmetod för gravida kvinnor, för kvinnor under amning, ungdomar och personer som är involverade i sport.

Metod 3

Det finns en formel som hjälper till att identifiera fördelningen av fett genom att mäta volymen i midjan och skinkorna.

Beräknas enligt följande: mängden skinkor ska delas med midjan.

norm:

  • för män - 0,80;
  • för kvinnor - 0,60-0,80.

Metod 4

Inte mindre noggrann kan anses vara ett sätt att agera på ömsesidigt beroende av kroppsvikt och typen av kroppssammansättning.

För att kunna beräkna din norm behöver du: vikt efter höjd i gram multiplicerad med höjd i centimeter av vikthöjdskoefficienten.

Rekommenderad viktningskoefficient:

Hur bli av med prostatit utan hjälp av läkare, hemma?

  • för att stoppa smärtan
  • normalisera urinering
  • att ha sexuell lust och förmåga att ha samlag

Elena Malysheva berättar om detta. Krossade människors hälsa kan och bör återställas! med en tidig behandling. Läs mer »

Vikt efter höjd och efter ålder

Naturligtvis har ålder ett starkt inflytande på kroppsvikt. Det är vetenskapligt bekräftat att kroppsvikten hos män och kvinnor gradvis ökar med åldern genom åren. I det här fallet kan det inte vara extra pounds, men en naturlig fysisk process. Men inte mindre än vikten av människor och tillväxt.

Vikt, höjd, åldersbord för män

Varje person har sin egen kroppssammansättning. Totalt finns tre av dem: finbenad, normbenad och bredbenad. Varje typ av kropp har sina egna egenskaper.

Funktioner som skiljer en typ från en annan:

  1. Tunt ben typ: långsträckta lemmar och nacke, tunna ben, underutvecklade muskler. Människor av denna typ är ganska tunna, de berövas överflödig kroppsfett. De har lång nacke och extremiteter. Även människor av denna typ med stor svårighet att vinna tyngd.
  2. Normens bentyp: Kroppstorlek är proportionell. Denna art är utan tvekan den mest framgångsrika. Kvinnor av denna kroppstyp belönas med en bra siffra, och män med breda axlar och en elastisk buk.
  3. Bred benstyp: kraftfulla ben, voluminösa höfter och bröst, förkortade ben. Naturligtvis är människor av denna typ mer fullt utsatta.

Tabellen visar vikten för män, som anses vara normen, med tanke på dess kroppssammansättning och höjd:

Beräkning av idealvikten med kroppsbyggnaden

All bantning är intresserad av frågan om normen. Vilken vikt anses normalt för dig själv? Det finns ett antal formler där du kan bestämma i vilken utsträckning din kropps massa motsvarar ett eller annat medelvärde. Trots allt härledas alla dessa formler från beräkningen för den genomsnittliga personen. Därför är det nödvändigt att tydligt inse att någon formel med normal vikt är villkorlig.

Genetiska egenskaper

I verkligheten har vi alla sina egna individuella genetiskt förutbestämda värden på optimal kroppsvikt, vilket beror på totaliteten av medfödda strukturella egenskaper hos kroppens vävnader och organ.

Till exempel finns tre kroppstyper - astenisk (finkorn / ektomorf), normostenisk (normal / mesomorf) och hypersthenisk (bredben / endomorf).

För att bestämma din typ är det nödvändigt att mäta omkretsen av handleden.

  • Mindre än 16 cm - astenik;
  • 16-18,5 cm - normostenik;
  • Över 18,5 cm - hypersthenic.
  • Mindre än 17 cm - astenik;
  • 17-20 cm - normostenik;
  • Mer än 20 cm - hypersthenisk.

Förutom kroppstyper är kroppen hos var och en av oss programmerad till en viss vikt. Detta program ingår också av moderen under graviditeten. Man tror att om hon fick övervikt under graviditeten, kan barnet ha svårigheter att kontrollera kroppsvikt i framtiden. Under våra liv lägger vi ner ett annat program med våra felaktiga och vana. Under viktminskning konfronteras många med en så kallad jämviktspunkt eller en börvärde, när det är omöjligt att gå ner i vikt med friska metoder, och om det fungerar, är det inte möjligt att behålla det.

Till exempel vägde du 90 kg, förlorade vikt till 55 kg, du vill förlora ytterligare 5 kg, men det fungerar inte, oavsett vad du gör. Samtidigt kan du inte ens ordna en vila från en kost och en liten semester, du får inte mer än 3-5 kg, vilket du då enkelt tömmer. Kanske har du nått din balans och det kan kosta dig dyrt att övervinna det. När kroppen är i ständig stress och kost, motion och höga krav på dig själv - detta är en konstant stress, ökar risken för hormonella störningar. Det är viktigt att lyssna på dig själv och dina kropps behov.

Formler för beräkning av idealvikten

Om du inte tar hänsyn till kroppens och kroppens individualitet, kan du i approximativa beräkningar använda följande enkla formler (av P. P. Broca, 1871):

(Höjd i cm - 100) x 0,9 = idealvikt.

(Höjd i cm - 100) x 0,85 = idealvikt.

Det finns en annan formel som kan användas för både män och kvinnor:

(Höjd i cm - 100) = Idealisk vikt.

Exempel: Om din höjd är 152 cm ska din vikt vara 152-100 = 52 kg.

Det finns en annan formel:

Höjd i cm x Bröstvolym i cm / 240 = idealvikt.

Exempel: (155 x 96) / 240 = 62 kg.

Glöm inte att det är nödvändigt att ta hänsyn till den fysik som kvinnor av natur har mer fett än män.

Därför kan du använda följande data för att bestämma din idealvikt:

Normal manlig vikt

Vill du veta en mans normala vikt? Vi hjälper dig med detta.
Att veta din normala vikt är mycket viktigt, eftersom hälsan beror på det på många sätt. För män är detta särskilt sant.

Normal manlig vikt

Det är mycket lätt att ta reda på din normala vikt - skriv in din höjd i räknaren eller hitta den i tabellen med normal höjd och vikt. Om din vikt är normal, kontrollera din idealvikt och BMI. Och om du röker, passerar rökarens räknare inte förbi.

BETALA ATTENTION! Vill du spara på räkningar? Läs rörmokaren Ivan Goncharov. Du behöver bara... Läs mer...

Normal manlig vikt

Tabell med normalvikt och höjd män

Höjd 190. Vikt 90. Tidigare var 105. Jag började göra hjärtat för att gå ner i vikt på sommaren. Nu finns det dubbla känslor. Det har blivit bättre att titta, kroppens kontur har dykt upp, men krafterna har försvunnit någonstans.

Jag är 14 vikt 87 höjd 186 cm

Höjd 180cm. Vikt 105 kg. Och allt passar mig

Jag har en höjd av 165 och vikt 56kg, hur man växer stout?

Vitya glömde att lägga till att pressen i dubbel växellåda och allt annat är inte helt och inte rätt. Vitya glömde också att lägga till att han åt en dumper av alla typer av gårdar och helt klart inte vill dela den här informationen med alla. Mina parametrar: 180 cm långa, vikt 65-67. Pressa liggande 135 Jag gör det snarare som ett tillägg till det allmänna i stället för som huvudmålet, jag kraschar men inte igen för resultatet - 110 kg vid 30 gånger, inte mer. Jag är en mästare av kettlebelllyftning, medan det inte stör mig att dra upp 39 gånger på en vågrät bar utan vikt och med 10 kilo pannkaka 24 gånger, på barer trycker jag ut 100 gånger med en vikt på 10 kg 77 gånger (i november väntar jag på april för att återuppta cykeln igen) Tyngdlyftning och generella fysiska övningar påverkar inte varandra, träna 1 gång om 3 dagar (2 gånger till propellern). Åldern 35 år och i allmänhet har allt detta skit om höjdvikt inget i sig om du inte har styrkan. Utveckla styrka, men med rätta, bra på internet just nu mycket litteratur och råd om denna fråga. Och tyngden kommer att komma med tiden när styrkan växer, det viktigaste är allt i mått.. förutom styrka och mindre läkemedel

Detaljer om förhållandet mellan höjd och vikt hos män (i form av ett bord)

Den perfekta hankroppen har alltid dragit kvinnlig uppmärksamhet, som om den skickar till världen information om ägarens styrka och framgång. Överdrivenhet, liksom dess brist, har alltid varit en orsak till missnöje med sig själv och "korrectionella" dieter, och detta problem kringgår inte ens kändisar. Det händer emellertid ofta att problemen med vikt är försvunna - en man jämför sig med ett visst prov och försöker förändras och bli detsamma oavsett hans naturliga data. Men hur vet du vad som ska vara tillväxten och hur mycket ska en man väga så att hans kroppsbyggnad anses vara normal? För att göra detta har forskare skapat speciella formler och miniräknare för att beräkna det ideala förhållandet mellan parametrarna i figuren samt tabeller som visar hur mycket en man ska väga med ett visst tillägg av kroppen.

Matchande parametrar

För att noggrant beräkna det ideala förhållandet mellan höjd och vikt måste du beakta utseendet på figuren, kroppstypen och andra faktorer.

För en mer korrekt bedömning av förhållandet mellan höjd och vikt utmärkte sig 3 typer av tillsatser:

  1. Hypersthenic - sådana män har kort nacke, armar, ben och breda axlar. Figuren har en stark, knuffig, slitstark utseende. Metabolism långsam.
  2. Normostenic - kännetecknas av proportionell, normal tillsats, såväl som måttlig metabolism.
  3. Asthenic - dessa människor har långa extremiteter, nacke, smala axlar och en snabb metabolism. Dessa är "tunna ben" män, torra, sintiga och de har oftast lite fett och deras ben är lätta. Det är dessa män mest sannolikt kan vara tunna.

Bestäm vilken typ du är, på två sätt:

  • Att byta handleden på den andra sidan i stället för benets största utskjutning med tummen och pekfingret på ena handen: Om girten är lätt, är du astenik, om du har svårt, normustenus, om omkretsen inte har hänt alls, hypersthenic.
  • Mäta omkretsen av handleden med ett mätband: Om avståndet är mindre än 17 cm, hör du till astenik, 17-20 cm - du är normal, mer än 20 cm - hypersthenisk.

Tabell 1. Förhållandet mellan höjd och vikt hos män

För att bestämma den normala vikten för en man är det nödvändigt att ta hänsyn till inte bara höjd, utan kroppstyp.

Denna tabell visar det normala förhållandet mellan parametrarna i figuren i mankön. Om till exempel tillväxten av hypersthenicum är 170 cm, kommer den att väga från 65 till 73 kg, med 180 cm för astenik - i intervallet 66-70 kg.

Hur påverkar ålder

Forskare har bestämt att förhållandet mellan höjd och vikt också påverkas av ålder. Man tror att den äldre mannen är, desto mer blir hans kroppsmassindex växer, och det här är normalt.

Ålder har en effekt på ämnesomsättningen och dess hastighet, vilket inte bara kan påverka förhållandet mellan vikt och höjd. Tabell 2 visar hur mycket en man väger normalt beroende på vad hans höjd och ålder.

Tabell 2. Förhållandet mellan höjd och vikt hos män, med hänsyn till deras ålder

Således kommer en 25-årig kille med en höjd av 172 cm normalt att vara ca 74,1 kg i vikt, vid 45 år med en ökning på 172 cm - ca 82,8 kg. Om en 25 årig kille är 180 cm lång, kommer han normalt att väga 85 kg, om han är 182 cm lång, - 87 kg.

Beräkningsmetoder

Beräkning av det korrekta förhållandet mellan formparametrarna är ett bekvämt sätt att kontrollera dess tillstånd. Denna uppgift är särskilt relevant och akut för kändisar, och det här är ganska tydligt: ​​deras utseende är ett telefonkort och ett arbetsredskap. Dessutom börjar dieter och träningskomplex av kändisar oftast från indikatorer och figurer som visas i tabellerna.

Brocks formel

Det bör förstås att alla nuvarande tillgängliga beräkningar av kroppsmassanormer inte är absoluta medicinska indikatorer och bör alltid betraktas individuellt.

Det exakta förhållandet mellan höjd och vikt kan beräknas med hjälp av den så kallade Brock-formeln.

  • Den första varianten tar hänsyn till typen av tillägg: 110 subtraheras från höjdvärdet om mannen är yngre än 40 år eller 100 om han är äldre. Personer av asthenisk typ minskar den resulterande siffran med 10% och hypersthenisk typ - ökar med samma antal.
  • Enligt den andra varianten av formeln tas 100 bort från tillväxtstorleken (med tillväxt upp till 165 cm), 105 (166-175 cm) eller 110 (över 175 cm). Resultaten kommer att vara sanna för personer i åldrarna 40-50 år. De som är 20-30 år måste minska denna siffra med 10-12% och de över 50 år gamla - att öka med 5-7%.

Beräkning av parametrar och miniräknare

För att noggrant kunna bestämma det korrekta förhållandet mellan indikatorer kan du använda en särskild online-kalkylator. Kalkylatorn låter dig bestämma kroppsmassindexet, den perfekta Brock-vikten, typen av kroppssammansättning och antalet kalorier som behövs:

  • Kalkylatorn för massmassa index beräknas med Quetelet-formeln. En normal indikator för en man är ett tal från 19 till 25.
  • Kalkylatorn som använder Brocks formel hjälper till att beräkna exakt förhållandet mest exakt. För att göra detta tar det hänsyn till siffrorna i figuren och åldern.
  • Kroppstypen, eller det så kallade Solovyov-indexet, kommer att hjälpa till att bestämma räknaren som tar hänsyn till handleden i handleden i cm.
  • Beräkna det dagliga dagliga behovet av kalorier kommer att hjälpa miniräknaren, med hänsyn till parametrarna för tillsatsen och graden av fysisk aktivitet hos män. För detta ändamål använder han en av två formler - Mifflin-San Geor eller Harris-Benedict.

Det är värt att komma ihåg att räknare och tabeller för att bestämma det korrekta förhållandet mellan formparametrar är i första hand bara en praktisk riktlinje. Av denna anledning är det nödvändigt att vara uppmärksam på kroppens individuella egenskaper och fokusera främst på ditt välbefinnande, eftersom en vacker kropp är oupplösligt kopplad till god och hälsosam hälsa.

Viktbord i förhållande till höjd

Denna sida på sidan erbjuder tabeller med normal vikt i förhållande till en persons höjd, med hänsyn till vilken typ av kroppsbyggnad.

Det finns tre typer:

1) hypersthenic - en person med korta armar, ben, nacke och breda axlar.

2) normostenic - en vanlig person med en genomsnittlig metabolisk hastighet.

3) astenik - en person med ökad metabolism, smala axlar, långa ben och armar.

Hur bestämmer du din kroppstyp?

Med tummen och pekfingret i en hand, lås handleden på den andra där benet sticker ut. Om det inte var möjligt att låsa det, är du hypersthenisk, om det är svårt att träna är det normalt, om det är lätt, är du astenik.

Viktbord i förhållande till höjd för kvinnor

Höjd-till-vikt-förhållande för män

Förutom "vikttabellen" finns en metod för att beräkna förhållandet "höjdvikt" (förutsatt att din höjd är över 170 cm.).

För att göra detta, är 110 borttagna från höjdens storlek (i centimeter). Det erhållna värdet är din rätta vikt i kilo. För att vara mer exakt, för astenikov är det nödvändigt att subtrahera 115, för normostenik - 110, för hypersthenics - 100.

Påverkar åldern förhållandet mellan ålder och vikt?

Svaret är entydigt. Ja, det gör det självklart. Det är bevisat att vikten av män och kvinnor i åldern gradvis ska öka - detta är en vanlig fysiologisk process. Kilogram, som vissa människor anser vara "överflödiga", kanske inte är sådana.

Du kan använda för att bestämma den optimala viktformeln beroende på ålder.

P - tillväxt
Ålder i ålder.

Vad är den etablerade hastigheten på höjd och vikt för män?

Det är viktigt för alla att övervaka sin hälsa, särskilt för män som inte alltid följer denna regel. För detta har specialister sammanställt ett specialbord, enligt vilket du självständigt kan övervaka förhållandet mellan höjd och kroppsvikt. Den innehåller information om hur man självständigt bestämmer kroppstyp, standarddata med avseende på ålder. Tillsammans med bordet tillämpas extremt enkla formler, beräknas hastigheten individuellt för varje man.

Kroppstyper

För att få rätt data krävs det att du anger kroppstyp före beräkningar:

  1. En normal kroppsbyggnad för män antar förekomsten av ett index på 18-20 cm, kroppens proportioner är korrekta, huvuddimensionerna följs strikt.
  2. Det så kallade "breda benet", när det är möjligt mycket med en liten tillväxt och massiva ben. Det antas att använda ett index på 20 cm eller mer Kroppens proportioner är helt olika. Dessa är massiva människor som har tunga axlar, övergripande delar av kroppen i frånvaro av fett. Huvudena är vanligtvis breda, benen är korta, bröstet är massivt.
  3. Finkorniga människor är mer eleganta, för män är denna typ inte ovanligt, även om det felaktigt anses annorlunda. Indexet är inställt på 18 cm. Denna typ av asteni föreslår närvaron av långa och smala lemmar, nacke. Muskulaturen är inte så starkt utvecklad, kroppens longitudinella dimensioner råder över de tvärgående. Ofta anses sådana personer vara smärtsamma, även om det i verkligheten är absolut inte så. Huvuddelen är att alla proportioner observeras, det fanns inga avvikelser i beräkningarna.

Effekten av ålder på vikt

För att göra beräkningarna så exakta som möjligt är det nödvändigt att ta hänsyn till en så viktig faktor som en ålder av en man. I genomsnitt är en ung och stark person större än en äldre person. Även normal vikt vid olika åldrar kan skilja sig åt.

En särskild formel tillämpas, vilket gör det möjligt att klargöra förhållandet - vikt och höjd. Till exempel finns det ett sådant förhållande: kroppsvikt = 50 + 0,75 (höjd - 150) + (ålder - 20) / 4.

Med hjälp av en så enkel formel för att beräkna normalvikt är det mycket enkelt att veta höjd och ålder. Till exempel, för en man med en höjd av 183 cm och 40 år gammal, kommer den normala vikten att vara:

50 + 0,75 (183-150) + (40-20) / 4 = 50 + 0,75 * 35 + 20/4 = 50 + 26,25 + 5 = 81,25 kg.

Med en tillväxt på 183 cm är normen 81,25 kg. Men det här är bara en ideal indikator, för att förtydliga det måste du använda ett speciellt kroppstabell.

Formler för beräkning

För att beräkna höjd och vikt för män kan du använda olika formler som kräver tillgång till viss data. De mest populära för hemmabruk är 2 formler.

Nuglers formel. Denna formel hjälper till att beräkna hur mycket kroppsvikt som motsvarar den totala tillväxten. Detta resulterande nummer anses vara idealiskt, det räcker att bestämma höjd och vikt. Till exempel bör det finnas 45 kg per 152,4 cm. Om höjden är högre, är det nödvändigt att lägga till 900 g för varje 2,45 cm. Dessutom lägger det till 10% kroppsvikt. Om förhållandet för annan data är lika med det givna exemplet är höjdvikt normalt. Om det finns stora skillnader är det nödvändigt att börja vidta åtgärder redan. Till exempel, för att optimera menyn eller kontakta en läkare om det finns symptom på några sjukdomar.

Formeln av John McCulum. En sådan formel för bestämning av förhållandet mellan höjd och vikt hos män anses vara den bästa idag. Det bygger på förvärv av data vid mätning av handleden. Proportionerna är följande:

  • Bröstets kant ska vara lika med 6,5 omkrets för handleden;
  • Höftens yta bör vara lika med 85% i förhållande till bröstet.
  • 70% av bröstets omkrets är lika med normal midjeomkrets;
  • 37% av bröstkörningsvärdet är lika med halsens omkrets;
  • 36% av bröstkörningsvärdet är lika med bicepskretsvärdet;
  • och för underbenet är detta värde ungefär 34% av omkretsen;
  • 29% av bröstets ryggvärde är lika med underarmsvärdet.

Det är nödvändigt att ta hänsyn till att höjden och vikten högt beror på en människas allmänna konstitution. Därför är det nödvändigt att använda ett specialtabell som visar beroende av en normal, tunn eller massiv kroppsbyggnad på alla erhållna data vid användning av formler. Denna metod används vanligtvis av läkare för att få den mest exakta och tillförlitliga data.

Bord för män

För att bestämma ditt eget förhållande med höjd och vikt kan du använda speciella data som har erhållits av experter.

Asthenaddition, dvs tunt:

  • vid 155 cm - 49 kg;
  • vid 160 cm - 53,5 kg;
  • vid 165 cm - 57 kg;
  • vid 170 cm - 60,5 kg;
  • vid 175 cm - 65 kg;
  • vid 180 cm - 69 kg;
  • vid 185 cm - 73,5 kg.

Normostenisk tillsats, dvs normen av vikt och höjd:

  • Med en höjd av 155 cm är vikten 56 kg;
  • vid 160 cm - 60 kg;
  • vid 165 cm - 63,5 kg;
  • vid 170 cm - 68 kg;
  • vid 175 cm - 72 kg;
  • vid 180 cm - 75 kg;
  • vid 185 cm - 79 kg.

Hypersthenisk tillsats, dvs det så kallade breda benet:

  • vid 155 cm - 62 kg;
  • vid 160 cm - 66 kg;
  • vid 165 cm - 69,5 kg;
  • vid 170 cm - 74 kg;
  • vid 175 cm - 78 kg;
  • vid 180 cm - 81 kg;
  • vid 185 cm - 85 kg.

Med hjälp av sådana enkla förhållanden kan man enkelt bestämma hemma hur mycket sin egen vikt motsvarar inte bara höjden utan också till den allmänna kroppstypen. Om det finns starka skillnader, men du måste konsultera en läkare. En man bör strikt följa alla rekommendationer för att få förhållandet tillbaka till det normala, eftersom detta i hög grad påverkar det allmänna hälsotillståndet och även om han kan få barn.

Fetma eller stark viktminskning är alltid inte bara orsaken, men också ett tecken på många sjukdomar.

Om kvoten är brutna krävs behandling ofta, och inte bara en speciell diet. Vi bör inte glömma att för den manliga delen av befolkningen bör maten vara mer kalorisk, eftersom energiförbrukningen är större.

Förhållandet mellan kroppen för en man är oerhört viktigt. För att avgöra om det finns skillnader hemma kan man använda många och extremt enkla formler och tabelldata. Om det finns allvarliga avvikelser, rekommenderas att du kontaktar en observant läkare som kommer att beställa en undersökning. I de flesta fall kan du göra med en speciell diet, men det finns en annan procentandel, när alltför mycket tunnhet eller tung vikt är tecken på allvarliga sjukdomar.

Undvik sådana situationer kommer att bidra till regelbunden undersökning, experter rekommenderar att en gång per år genomgå det för att förhindra utvecklingen av många problem i framtiden.

Dela det med dina vänner och de kommer definitivt att dela med dig av något intressant och användbart! Det är väldigt enkelt och snabbt, klicka bara på den serviceknapp som du använder mest:

Det korrekta förhållandet mellan höjd och vikt hos män

Beräkning av vikt beroende på kroppstyp

Praktiskt taget är varje person orolig för sitt utseende, kroppsförfattning, parametrar och fysiska fördelar. Helst bör en persons vikt vara proportionell mot höjden, med relativa förhållanden observerade i andra delar av kroppen. Men en persons viktkategori är en av de viktigaste, eftersom övervikt leder till utveckling av störningar och störningar i kroppen, lastning av hjärtat, kärl, matsmältningsorgan, reproduktionssystem och mycket mer.

Men hur man förstår om en man är överviktig, med tanke på andra fysiska indikatorer och parametrar? För att göra detta har experter utvecklat ett förhållande av höjd och vikt, för detta ändamål används olika formler, proportioner av höjd och vikt i tabeller och många beräkningssystem. Det är också nödvändigt att ta hänsyn till att varje mänsklig kropp är individuell, vilket innebär att alla beräkningar har konventionella symboler.

Olika sätt att beräkna förhållandet mellan höjd och vikt hos män

För att korrelera höjd med vikt, så länge dessa två parametrar är proportionella mot varandra har specialister utvecklat flera metoder för att beräkna deras förhållande. Om du använder sådan kunskap kommer en man att kunna styra sina parametrar, nykt bedömning av hans tillstånd.

Beräkna sådana indikatorer och standarder kan vara flera metoder:

  • med hänsyn till personens kroppstyp, hans egenskaper i figuren;
  • med tanke på åldersgruppens karaktär, det vill säga en jämförelse mellan ålder, höjd och vikt
  • beräkningar med Broca-metoden;
  • onlineberäkning, där du kan ta reda på flera indikatorer - massindex, beräkning av kroppstyp via handled, beräkning av Brock och antal kalorier som personens dagpenning.

Det bästa sättet att bedöma din höjd, form och vikt, med hänsyn till alla kroppens och kroppens individuella parametrar, anses vara en övergripande strategi för alla ovanstående metoder.

Enligt kroppstyp

För att bestämma vad som ska vara vikten i förhållande till människans tillväxt är en lika viktig faktor kroppens externa data och människans figur. Experter identifierar tre typer av figur och kroppsbyggnad:

  1. Hypersthenisk typ - män med en sådan figur är markerade korta armar och ben, nacke och brett rygg och axlar. Visuellt ser männen häftigt, slitstarkt och starkt ut. I det här fallet har de som regel en långsam metabolism.
  2. Asthenisk typ - män med denna typ av figurer kännetecknas av långa armar och ben, ganska smala axlar och rygg. Samtidigt accelereras deras ämnesomsättning, vilket är helt motsatt till den första typen. Experter kallar dem "tunna ben", hårda med en torr kroppstyp. De kan inte märka de feta insättningarna, benbasen är lätt i vikt, de kännetecknas av tunnhet.
  3. Normostenic - människor med denna typ av form har en normal metabolism och en mediumbyggnad, medan proportionerna av höjd och vikt är ungefär desamma.

Om en man visuellt finner det svårt att bestämma sin kroppstyp, identifierar experter två sätt att bestämma:

  • I det bredaste stället för handleden, där benet sticker ut, är det nödvändigt att låsa det med två fingrar å andra sidan, tummen och pekfingret. Om girten uppstod lätt - en man är asthenisk, om det är mycket svårt - normostenik, men om fingrarna inte stänger - hypersthenic.
  • Med hjälp av ett mätband kan du beräkna handledets omkrets. Om siffran är mindre än 17 cm - mannen är astenik, om från 17 till 20 cm - är han mer sannolikt normal. Hypersthenic anser de män som har en handled som är bredare än 20 cm.

Följande tabell är kopplad till förhållandet mellan höjd och vikt för män enligt tre kroppstyper:

Utgående från data i tabellen kan det förstås att exempelvis i asthenisk vikt med höjd 180 bör vara omkring 66-70 kg, medan hyperstener med samma höjd normalt ska väga 72-81 kg. Normens gränser motiverar i de flesta fall observation, med undantag för personer med allvarliga systemiska sjukdomar och utvecklingsavvikelser.

Beroende på ålder

Forskare har också bestämt förhållandet mellan viktökning och ålder av en man, eftersom ålder inte är mindre viktigt vid beräkning av sådana parametrar av konstitution och form. Normala fysiologiska processer visar att varje man med en ökning av antalet indikatorer för ålder stiger och viktparametrar. Det enda som inte förändras genom åren är tillväxt.

Bordets höjdvikt ålder:

Med hjälp av indikatorerna i tabellen kan vem som helst bestämma hur hans höjd- och viktindikatorer sammanfaller med metabolisenshastighet enligt ålder. Anatomi och medicin har länge avslöjat och bevisat sådana naturliga processer som fysisk försämring av kropp och kropp. Även de män som inte alls är benägna att vara överviktiga, har under åren kunnat märka sig små feta insättningar.

Enligt Brocks formel

Den första metoden för att beräkna vad som borde vara det ideala förhållandet mellan två parametrar för viktökning har utvecklats av specialist Brock. Hans teori föreslår två alternativ:

Det är bara elementärt! För att återvända och öka styrkan behöver du varje natt.

  1. Personens kroppstyp beaktas. För den första siffran tas tillväxten ut av det erhållna antalet, 110 män under 40 år tas bort, 100 - om mannen är äldre än 40 år. Om en man tillhör den astheniska typen enligt konstitutionen, bör den resulterande siffran minskas med 10%, personer av hypersthenisk typ ska ökas med 10%.
  2. Det tar hänsyn till en persons ålder för att få de perfekta proportionerna. Om en mans höjd inte överstiger 165 cm, ska 100 subtraheras från denna indikator, om höjden ligger inom intervallet 166-175 - 105 tas bort och 110 cm för höjd över 175 cm. upp till 50 år. För åldersgruppen 20-30 år ska det resulterande antalet minskas med 10-12%, för personer på 50 år och äldre, tvärtom bör den ökas med 5-7%.

Idag finns en uppdaterad tabell över beräkningar med Broca-metoden:

Det är detta enkla sätt att beräkna enligt Brock-metoden som låter dig identifiera den idealiska vikten för din ålder och längd. Det noteras också att en liten variation i siffror inte kan uppfattas kritiskt, med tanke på de individuella egenskaperna hos den mänskliga kroppens anatomiska struktur.

Beräkningsexempel

För att förstå detaljerna i beräkningarna för alla ovanstående metoder föreslår vi att du bekantar dig med flera exempel på beräkningar.

Höjd 170 cm

Om en man är 170 cm lång. Du kan beräkna en normalvikt med en höjd av 170 med följande metoder:

  1. Enligt kroppstyp bör hypersthenins vikt vara 65-73 kg, asthenisk - 58-62 kg, normostenik - 61-71 kg.
  2. Beroende på ålder ska män under 30 år normalt väga upp till 72,7 kg, upp till 40 år - 77,7 kg, upp till 50 år - 81 kg, upp till 60 år - 79,9 kg, över 60 år - 76, 9 kg.
  3. Enligt den förbättrade formeln av Broca med höjd 170 cm vikt = (170-100) × 1,15 = 80,5 kg.

Resten av beräkningarna kan utföras online på specialräknare, där alla beräkningar utförs av ett speciellt system.

Höjd 175 cm

Om en man är 175 cm lång kan den normala vikten beräknas enligt följande metoder:

  • Enligt kroppstyp bör hypersthenins vikt vara 69-77 kg, astenik - 62-66 kg, normostenik - 65-71 kg.
  • Beroende på ålder hos män upp till 30 år borde vikt normalt uppgå till 77,5-80,8 kg, upp till 40 år - 80,8-83,3 kg, upp till 50 år - 84,4-86 kg, upp till 60 år - 82,5-84,1 kg, över 60 år - 79,3-81,9 kg.
  • Enligt den förbättrade formeln av Broca med höjd 175 cm vikt = (175-100) × 1,15 = 86,25 kg.

Resten av vikten med en höjd av 175 cm kan bestämmas online på speciella kalkylatorer, där alla beräkningar utförs av ett speciellt system.

Höjd 180 cm

Om en mans höjd är 180 cm, kan du bestämma exakt den normala vikten i det här fallet med hjälp av följande metoder:

  1. Enligt kroppstypen bör hypersthenins vikt vara 72-81 kg, asthenisk - 66-70 kg, normostenik - 68-75 kg.
  2. Beroende på ålder ska män under 30 år normalt väga upp till 85,1 kg, upp till 40 år - 88 kg, upp till 50 år - 89,9 kg, upp till 60 år - 87,5 kg, över 60 år - 84 4 kg.
  3. Enligt den förbättrade formeln av Broca med höjd 180 cm vikt = (180-100) × 1,15 = 92 kg.

Resten av beräkningarna kan utföras online på specialtillverkade räknare, där alla uppgifter utförs av ett speciellt system.

Höjd 185 cm

Beräkna vikten på en man med en ökning på 185 är möjlig, som i tidigare fall, enligt tre metoder:

  1. Enligt kroppstyp bör hypersthenins vikt vara 76-86 kg, astenik - 72-80 kg, normostenik - 69-74 kg.
  2. Beroende på ålder hos män upp till 30 år borde vikt normalt uppgå till 89,1-93,1 kg, upp till 40 år gammal - 92-95 kg, upp till 50 år - 92,9-96,6 kg, upp till 60 år. 91,6-92,8 kg, över 60 år - 88-89 kg.
  3. Enligt den förbättrade formeln av Broca med höjd 185 cm vikt = (185-100) × 1,15 = 97,75 kg.

Mer detaljerade och noggranna beräkningar, vad det bästa förhållandet kan vara höjd och vikt hos en man, kan utföras online med speciella räknare. Här görs alla beräkningar av ett speciellt system.

kalkylator

För att söka efter de perfekta figurerna när det gäller höjd och vikt hos en man, kan du använda speciellt skapade online-räknare. De hjälper till att noggrant beräkna kroppsmassindexet, den optimala viktkategorin män enligt Brocks metod, baserat på dessa data, kroppstyp. Dessutom kan räknaren föreslå det exakta antalet kalorier som behövs för att möta kroppens behov.

  • Kroppsmassindex kan bestämmas med metoden och Quetelet-formlerna. De optimala siffrorna är 19-25.

Hur hittar du din idealvikt. 5 sätt och formler för beräkning

Drömmer om idealvikten, det vore trevligt att veta exakta siffror av idealet. I kilo. Annars riskerar vi att bryta sig bort från verkligheten.

Man tror att den idealiska vikten - det här är det du hade i 18 år. Det är tillrådligt att hålla det för livet. Men om du under de senaste 15-20 åren eller mer har blivit fritt från idealet, borde du inte sträva efter att återvända till det för varje pris. Trots allt, var 10: e livet av livet, minskas kroppens energiförbrukning med cirka 10%. Följaktligen lägger vi ungefär 10% (5-7 kg) varje 10 år: först från den idealiska tyngden, senare från den vi har. Och det är nödvändigt att köra ut fett noggrant, att styras av samma 10%, bara redan i ett år. Dessutom är det bättre att inte sträva efter en artonårig vikt, men att beräkna ditt nya ideal med en av de medicinska formlerna.

Brocks formel

Idealisk vikt för män = (höjd i centimeter - 100) · 1,15.

Idealisk vikt för kvinnor = (höjd i centimeter - 110) · 1,15.

Exempel: En kvinnas idealvikt är 170 cm lång = (170-110) · 1,15 = 69 kg.

Visst, denna formel kommer påminna många människor den gamla "tillväxt minus 100" för män och "tillväxt minus 110" för kvinnor. Det här är en riktigt raffinerad version av den gamla formeln. Faktum är att den tidigare versionen krävde att alla var en fitnessmodell, tog inte hänsyn till ålder eller kroppstyp. Därför kunde inte personer med tunga ben och stora muskler eller kvinnor med uttalade lår och bröst passa in i det alls. Därför har forskare bearbetat den gamla Brocks formel för bearbetning, och i sin nuvarande form ser den ganska realistisk ut.

Lorenz dröm

Den idealiska vikten av en kvinna = (höjd i cm - 100) - (höjd i centimeter - 150) / 2.

Exempel: En kvinnas idealvikt är 165 cm lång = (165-100) - (165-150) / 2 = 65 - 15/2 = 57,5. Idealisk vikt - 57,5 ​​kg!

Tänk på att denna formel endast utvecklats för kvinnor och kommer inte att passa det starkare könet. Vid första ögonkastet är det för krävande på vikt jämfört med den förbättrade Brokk-formeln och indikerar mer sannolikt just den idealvikten när du var arton. Ändå är det helt i linje med kroppsmassindex (BMI), så att det är ganska möjligt att använda det. Om du är upprörd av de föreslagna siffrorna, glöm det bara och använd en annan formel. Förresten, kvinnor över 175 cm, passar det fortfarande inte.

Egorov-Levitsky-bordet

Det finns ingen enda författare till denna metod, och inga formler krävs heller. Du behöver bara veta din höjd, väga och jämföra data med bordet. Observera att här inte är idealisk vikt, men det maximala!

Max tillåten kroppsvikt