Search

Hur mycket ska jag väga med höjd 165 cm?

Fransk anatomist, kirurg, antropolog och etnograf Paul Brock föreslog sin egen metod för att beräkna den ideala vikten. En person med en höjd av 156-165 cm ska ta 100 cm från höjden. Med en höjd av 166-175 cm tas 105 cm bort. Följaktligen, med en hög höjd av 176-185 cm, ta bort 110 cm, och med en höjd av 186 cm och högre, subtraherar 115 cm. Denna metod anses vara mer nära verkligheten. Men mycket, jag bör notera, beror på typen av figuren och benet.

Med tanke på att denna formel är Brox Index-kalkylen med den idealiska vikten som en person borde ha föreslagits 1868, har vi i vår tid ändrats något. Så efter subtraktion subtraherar vi än en gång 15% från resultatet för kvinnor, 10% för män.

Det visar sig med din vikt:

Enligt denna formel bör din idealvikt vara 55 kg.

Nedan lägger jag till en tabell, kan du jämföra om din vikt är perfekt?

Enligt min åsikt är det individuellt, du måste ta hänsyn till det vidsträckta benet, om det finns muskelmassa, det är tyngre eller inte. Min höjd är 168, vikt 69, verkar vara överflödig, men det här är inte synligt, för här väger mer muskler, vunnit genom många års träning. En flickvän med en höjd av 170 och samma vikt ser ganska plump-simulatorer såg bara på bilden))!

Enligt den sammanställda tabellen för höjd / kroppsvikt med din bild på 165 cm höjd, borde du väga ca 5 alternativ:

  • Mycket liten vikt från 45 till 50 kg.
  • Den mest idealiska vikten för dig är från 52 till 66 kilo.
  • Lite övervikt från 68 till 80 kg.
  • Mycket överviktig, du kan till och med säga fetma är från 82 till 98 pund.
  • Allt är dåligt om du väger över 98 kilo.

Så försök hålla din vikt med en sådan höjd av ca 55-65 kg, +/- beror på din kroppstyp, ja det finns benbredd, axelstorlek, d.v.s. förutom tillväxten i vertikal, finns det också indikatorer i det horisontella.

Du måste väga bara nog för att känna dig bekväm med denna vikt.

För flickor finns en ungefärlig formel för tillväxt som subtraherar 110, men nyligen har formeln för kroppsmassindex, som bestäms av förhållandet mellan kroppsvikt (kg) och höjd i en kvadrat (m), oftare används för vuxna. Normalt övervägs en indikator från 18 till 25.

Vikten beräknas enligt följande: Från tillväxten subtraherar vi 110, vi får vikten, därför med tillväxten 165 cm. Du måste väga 55 kg.)))

Enligt min åsikt är frågan från författaren lite oavslutad. Jag menar, vad menade författaren genom att fråga "måste väga"? Behöver du väga för vad? Eftersom det finns olika mål. För sport är det en vikt med sådan höjd, och för varje sport är det annorlunda och vikt. För livet, för lycka - vikten är annorlunda, för hälsan - kanske den tredje vikten.

Idrottare försöker ibland svårt att antingen gå ner i vikt eller vända omvänd. Weightlifters väger i denna höjd och över 65 kilo, och detta anses vara normen, i gymnastiken bör vikten naturligtvis vara annorlunda. Oftast har du säkert hört att vikten anses vara normal för en person som känns bra! Och det är en åsikt att för att beräkna önskad vikt från höjden i centimeter är det nödvändigt att subtrahera siffran "100", så i detta fall kommer vikten att vara närmare normal från 60 till 65 kg.

Beräkning av idealvikten med kroppsbyggnaden

All bantning är intresserad av frågan om normen. Vilken vikt anses normalt för dig själv? Det finns ett antal formler där du kan bestämma i vilken utsträckning din kropps massa motsvarar ett eller annat medelvärde. Trots allt härledas alla dessa formler från beräkningen för den genomsnittliga personen. Därför är det nödvändigt att tydligt inse att någon formel med normal vikt är villkorlig.

Genetiska egenskaper

I verkligheten har vi alla sina egna individuella genetiskt förutbestämda värden på optimal kroppsvikt, vilket beror på totaliteten av medfödda strukturella egenskaper hos kroppens vävnader och organ.

Till exempel finns tre kroppstyper - astenisk (finkorn / ektomorf), normostenisk (normal / mesomorf) och hypersthenisk (bredben / endomorf).

För att bestämma din typ är det nödvändigt att mäta omkretsen av handleden.

  • Mindre än 16 cm - astenik;
  • 16-18,5 cm - normostenik;
  • Över 18,5 cm - hypersthenic.
  • Mindre än 17 cm - astenik;
  • 17-20 cm - normostenik;
  • Mer än 20 cm - hypersthenisk.

Förutom kroppstyper är kroppen hos var och en av oss programmerad till en viss vikt. Detta program ingår också av moderen under graviditeten. Man tror att om hon fick övervikt under graviditeten, kan barnet ha svårigheter att kontrollera kroppsvikt i framtiden. Under våra liv lägger vi ner ett annat program med våra felaktiga och vana. Under viktminskning konfronteras många med en så kallad jämviktspunkt eller en börvärde, när det är omöjligt att gå ner i vikt med friska metoder, och om det fungerar, är det inte möjligt att behålla det.

Till exempel vägde du 90 kg, förlorade vikt till 55 kg, du vill förlora ytterligare 5 kg, men det fungerar inte, oavsett vad du gör. Samtidigt kan du inte ens ordna en vila från en kost och en liten semester, du får inte mer än 3-5 kg, vilket du då enkelt tömmer. Kanske har du nått din balans och det kan kosta dig dyrt att övervinna det. När kroppen är i ständig stress och kost, motion och höga krav på dig själv - detta är en konstant stress, ökar risken för hormonella störningar. Det är viktigt att lyssna på dig själv och dina kropps behov.

Formler för beräkning av idealvikten

Om du inte tar hänsyn till kroppens och kroppens individualitet, kan du i approximativa beräkningar använda följande enkla formler (av P. P. Broca, 1871):

(Höjd i cm - 100) x 0,9 = idealvikt.

(Höjd i cm - 100) x 0,85 = idealvikt.

Det finns en annan formel som kan användas för både män och kvinnor:

(Höjd i cm - 100) = Idealisk vikt.

Exempel: Om din höjd är 152 cm ska din vikt vara 152-100 = 52 kg.

Det finns en annan formel:

Höjd i cm x Bröstvolym i cm / 240 = idealvikt.

Exempel: (155 x 96) / 240 = 62 kg.

Glöm inte att det är nödvändigt att ta hänsyn till den fysik som kvinnor av natur har mer fett än män.

Därför kan du använda följande data för att bestämma din idealvikt:

Hur mycket ska jag väga med höjd 165 cm?

Hur mycket ska jag väga med höjd 165 cm?

Vikten beräknas enligt följande: Från tillväxten subtraherar vi 110, vi får vikten, därför med tillväxten 165 cm. Du måste väga 55 kg.)))

Självklart finns det vissa normer som alltid har varit och kan vara, de kan till och med följas, men inte bli galen, om det inte finns någon korrespondens hörde jag att även mänskliga ben kan väga på olika sätt. Och reglerna är följande: med en längd på 165 cm väger en tjej 55 kg, män 65 kg.

Ideal vikt med en höjd av 165 centimeter ligger i intervallet 55 kg till 68 kg. Dessa indikatorer finns i tabellen, som visar data för tillväxt från 153 cm till 194 cm:

Även om det finns andra tabeller, där normens vikt är något annorlunda, eftersom du måste ta hänsyn till kroppstypen (bräcklig, medium, tät):

Det finns också en speciell formel för beräkning av idealvikten beroende på höjd, det här är Lorentzformeln:

  • Idealisk vikt = (höjd i cm. 100) (höjd i cm 150) / 2

Enligt denna formel finner vi att den ideala vikten för 165 centimeter är (165-100) - (165-150) / 2 = 65-7,5 = 57,5 ​​(men kroppstypen beaktas inte här).

Såvitt jag kan se läggs alla bilder i svaret till bordet, eftersom du har dem och jag skriver så mycket bara svaret själv: med din höjdkvot; centimeter normal-den korrekta vikten av en tjej citationstecken; 55kgquot; mannen har citat 65 kg;

Du måste väga bara nog för att känna dig bekväm med denna vikt.

För flickor finns en ungefärlig formel för tillväxt som subtraherar 110, men nyligen har formeln för kroppsmassindex, som bestäms av förhållandet mellan kroppsvikt (kg) och höjd i en kvadrat (m), oftare används för vuxna. Normalt övervägs en indikator från 18 till 25.

Jag tror att jag inte kommer att misstänka att fler tjejer är intresserade av frågan om hur mycket man ska väga med en viss dagg än pojkar. För en tjej med en höjd av 165 cm är en normal vikt ca 50-55 kg. För killar - 60-65 kg.

Fransk anatomist, kirurg, antropolog och etnograf Paul Brock föreslog sin egen metod för att beräkna den ideala vikten. En person med en höjd av 156-165 cm ska ta 100 cm från höjden. Med en höjd av 166-175 cm tas 105 cm bort. Följaktligen subtraherar 110 cm med en hög höjd av 176-185 cm, och med en höjd av 186 cm och högre, subtraherar 115 cm. Denna metod anses mer nära verkligheten. Men mycket, jag bör notera, beror på typen av figuren och benet.

Tänk också på att denna formel är quot; Brox index; quot; beräkna den idealiska vikten som en person borde ha föreslagits 1868, då har formeln ändå förändrats lite. Så efter subtraktion subtraherar vi än en gång 15% från resultatet för kvinnor, 10% för män.

Det visar sig med din vikt:

Enligt denna formel bör din idealvikt vara 55 kg.

Nedan lägger jag till en tabell, kan du jämföra om din vikt är perfekt?

Enligt min åsikt är frågan från författaren lite oavslutad. Jag menar, vad menade författaren genom att fråga citat, måste väga "quot;" Behöver du väga för vad? Eftersom det finns olika mål. För sport är det en vikt med sådan höjd, och för varje sport är det annorlunda och vikt. För livet, för lycka - vikten är annorlunda, för hälsan - kanske den tredje vikten.

Idrottare försöker ibland svårt att antingen gå ner i vikt eller vända omvänd. Weightlifters väger i denna höjd och över 65 kilo, och detta anses vara normen, i gymnastiken bör vikten naturligtvis vara annorlunda. Oftast har du säkert hört att vikten anses vara normal för en person som känns bra! Och det är en åsikt att för att beräkna önskad vikt från höjden i centimeter är det nödvändigt att subtrahera siffran "100", så att vikten i detta fall kommer att vara närmare den normala en från 60 till 65 kg.

Enligt den sammanställda tabellen för höjd / kroppsvikt med din bild på 165 cm höjd, borde du väga ca 5 alternativ:

  • Mycket liten vikt från 45 till 50 kg.
  • Den mest idealiska vikten för dig är från 52 till 66 kilo.
  • Lite övervikt från 68 till 80 kg.
  • Mycket överviktig, du kan till och med säga fetma är från 82 till 98 pund.
  • Det är väldigt dåligt om du har en vikt över 98 kilo.

Så försök hålla din vikt med en sådan höjd av ca 55-65 kg, +/- beror på din kroppstyp, ja det finns benbredd, axelstorlek, d.v.s. förutom tillväxten i vertikal, finns det också indikatorer i det horisontella.

Alla säger att formeln för det ideala förhållandet mellan höjd och vikt är höjden i centimeter minus 100, men det visar sig mycket.

Normalvikt hos en person med en höjd av 165 centimeter är 65 kilo. Men det är oftare för män. Eftersom normalvikt män är lika med en höjd av minus 100. Men för kvinnor blir det lite för mycket. För dem kommer vikten av ett kilo från 50 till 55 att vara normalt. Enligt min åsikt är detta det mesta. Men detta är fortfarande inte ett ideal och behöver inte sträva efter det, varje person är bra på sin egen väg.

Hur hittar du din idealvikt. 5 sätt och formler för beräkning

Drömmer om idealvikten, det vore trevligt att veta exakta siffror av idealet. I kilo. Annars riskerar vi att bryta sig bort från verkligheten.

Man tror att den idealiska vikten - det här är det du hade i 18 år. Det är tillrådligt att hålla det för livet. Men om du under de senaste 15-20 åren eller mer har blivit fritt från idealet, borde du inte sträva efter att återvända till det för varje pris. Trots allt, var 10: e livet av livet, minskas kroppens energiförbrukning med cirka 10%. Följaktligen lägger vi ungefär 10% (5-7 kg) varje 10 år: först från den idealiska tyngden, senare från den vi har. Och det är nödvändigt att köra ut fett noggrant, att styras av samma 10%, bara redan i ett år. Dessutom är det bättre att inte sträva efter en artonårig vikt, men att beräkna ditt nya ideal med en av de medicinska formlerna.

Brocks formel

Idealisk vikt för män = (höjd i centimeter - 100) · 1,15.

Idealisk vikt för kvinnor = (höjd i centimeter - 110) · 1,15.

Exempel: En kvinnas idealvikt är 170 cm lång = (170-110) · 1,15 = 69 kg.

Visst, denna formel kommer påminna många människor den gamla "tillväxt minus 100" för män och "tillväxt minus 110" för kvinnor. Det här är en riktigt raffinerad version av den gamla formeln. Faktum är att den tidigare versionen krävde att alla var en fitnessmodell, tog inte hänsyn till ålder eller kroppstyp. Därför kunde inte personer med tunga ben och stora muskler eller kvinnor med uttalade lår och bröst passa in i det alls. Därför har forskare bearbetat den gamla Brocks formel för bearbetning, och i sin nuvarande form ser den ganska realistisk ut.

Lorenz dröm

Den idealiska vikten av en kvinna = (höjd i cm - 100) - (höjd i centimeter - 150) / 2.

Exempel: En kvinnas idealvikt är 165 cm lång = (165-100) - (165-150) / 2 = 65 - 15/2 = 57,5. Idealisk vikt - 57,5 ​​kg!

Tänk på att denna formel endast utvecklats för kvinnor och kommer inte att passa det starkare könet. Vid första ögonkastet är det för krävande på vikt jämfört med den förbättrade Brokk-formeln och indikerar mer sannolikt just den idealvikten när du var arton. Ändå är det helt i linje med kroppsmassindex (BMI), så att det är ganska möjligt att använda det. Om du är upprörd av de föreslagna siffrorna, glöm det bara och använd en annan formel. Förresten, kvinnor över 175 cm, passar det fortfarande inte.

Egorov-Levitsky-bordet

Det finns ingen enda författare till denna metod, och inga formler krävs heller. Du behöver bara veta din höjd, väga och jämföra data med bordet. Observera att här inte är idealisk vikt, men det maximala!

Max tillåten kroppsvikt

Hur man beräknar den normala vikten för varje ålder?

Den normala vikten av en person är ett koncept som inte kan vara exakt. Hans kriterier inkluderar inte bara vikt och höjd, men också en fysik och till och med en persons ålder. Många män och kvinnor har problem med övervikt eller brist på det. I denna artikel vill jag berätta hur du beräknar din vikt och det är i allmänhet normen.

Viktberäkning för höjd och ålder

Det finns många sätt att hjälpa till att beräkna vikt efter höjd och ålder. Men det bör komma ihåg att sådana system kanske inte är helt perfekta, eftersom andra faktorer som ofta inte beaktas kan också påverka viktförhållandet.

Metod 1

Många har länge litat på Brock-metoden.

Det beräknas enligt följande: En persons höjd tas i centimeter, och 100 subtraheras från detta.

Men efter en tid ändras indikatorerna för denna metod något. Denna formel används bäst för att beräkna vikten av höjden för kvinnor i åldern 40-50 år. Hur hjärtfrekvensen förändras från ålder, kan du läsa här.

Kvinnor under 30 behöver ha en kroppsvikt 10% mindre än detta resultat.

Metod 2

För att beräkna vikt efter höjd och ålder anses Quetelet-metoden vara mer exakt. Enligt denna formel beräknas förhållandet mellan fett och ben och muskelvävnad i procent. Det låter dig identifiera om en person är överviktig eller underviktig. Vanligtvis används denna beräkningsmetod för personer från 20 till 60 år.

Hur det beräknas: kroppsvikt i kilo dividerat med höjd i meter kvadrat.

Du bör inte använda denna beräkningsmetod för gravida kvinnor, för kvinnor under amning, ungdomar och personer som är involverade i sport.

Metod 3

Det finns en formel som hjälper till att identifiera fördelningen av fett genom att mäta volymen i midjan och skinkorna.

Beräknas enligt följande: mängden skinkor ska delas med midjan.

norm:

  • för män - 0,80;
  • för kvinnor - 0,60-0,80.

Metod 4

Inte mindre noggrann kan anses vara ett sätt att agera på ömsesidigt beroende av kroppsvikt och typen av kroppssammansättning.

För att kunna beräkna din norm behöver du: vikt efter höjd i gram multiplicerad med höjd i centimeter av vikthöjdskoefficienten.

Rekommenderad viktningskoefficient:

Hur bli av med prostatit utan hjälp av läkare, hemma?

  • för att stoppa smärtan
  • normalisera urinering
  • att ha sexuell lust och förmåga att ha samlag

Elena Malysheva berättar om detta. Krossade människors hälsa kan och bör återställas! med en tidig behandling. Läs mer »

Vikt efter höjd och efter ålder

Naturligtvis har ålder ett starkt inflytande på kroppsvikt. Det är vetenskapligt bekräftat att kroppsvikten hos män och kvinnor gradvis ökar med åldern genom åren. I det här fallet kan det inte vara extra pounds, men en naturlig fysisk process. Men inte mindre än vikten av människor och tillväxt.

Vikt, höjd, åldersbord för män

Varje person har sin egen kroppssammansättning. Totalt finns tre av dem: finbenad, normbenad och bredbenad. Varje typ av kropp har sina egna egenskaper.

Funktioner som skiljer en typ från en annan:

  1. Tunt ben typ: långsträckta lemmar och nacke, tunna ben, underutvecklade muskler. Människor av denna typ är ganska tunna, de berövas överflödig kroppsfett. De har lång nacke och extremiteter. Även människor av denna typ med stor svårighet att vinna tyngd.
  2. Normens bentyp: Kroppstorlek är proportionell. Denna art är utan tvekan den mest framgångsrika. Kvinnor av denna kroppstyp belönas med en bra siffra, och män med breda axlar och en elastisk buk.
  3. Bred benstyp: kraftfulla ben, voluminösa höfter och bröst, förkortade ben. Naturligtvis är människor av denna typ mer fullt utsatta.

Tabellen visar vikten för män, som anses vara normen, med tanke på dess kroppssammansättning och höjd:

Viktkalkylator

Vikten på 65 kg tillhör kategorin Norm för vuxen med en tillväxt på 170 cm.

Denna uppskattning är baserad på ett beräknat kroppsmassindex (BMI): 22,5, vilket rekommenderas av Världshälsoorganisationen (WHO).

Alla BMI-intervall:
  • Brist på kroppsvikt (mindre än 18,50)
    • Uttalade (mindre än 16)
    • Måttlig (16-17)
    • Lättvikt (17-18,5)
  • Norm (18.50 - 24.99)
  • Pre-fetma (25.00 - 29.99)
  • Övervikt (över 30.00)
    • Fetma Grad I (30 - 35)
    • Fetma grad II (35 - 40)
    • Fetma III grad (mer än 40)

Hur mycket ska du väga?

För en vuxen 170 cm lång är den idealiska hälsohälsan 56,7 - 76,6 kg

Det exakta värdet av idealvikten ligger inom det angivna området och bestäms av dina personliga motiv och krav på figuren.

Med utgångspunkt i maximal livslängd är den idealiska vikten för den angivna höjden 55,4 - 74,8 kg

Alla viktområden för höjd 177 cm:

  • Uttalad: mindre än 35,58 kg
  • Måttlig: 35,58 - 50,58 kg
  • Lättvikt: 35,58 - 50,58 kg
  • Fetma Grad I: 35,58 - 50,58 kg
  • Överviktsklass II: 35,58 - 50,58 kg
  • Grad III fetma: mer än 75,58 kg

Förklaring av resultaten

Resultaten av BMI-beräkningar är inte lämpliga för att bedöma vikten hos professionella idrottare, gravida kvinnor, liksom personer som lider av ödem och andra störningar som leder till en felaktig bedömning av baslinjerdata.

Viktintervall i denna räknare beräknas utifrån höjden enligt Världshälsoorganisationsorganisationens (WHO) metodik.

Själva metoden att beräkna vikt med BMI är avsedd för primär detektering av brist eller övervikt. Att erhålla en annan bedömning från normen är en anledning att kontakta en nutritionist och en endokrinolog för att göra en individuell viktbedömning och göra rekommendationer för dess korrigering, om det behövs.

Det ideala viktintervallet (norm) visar vid vilken vikt sannolikheten för förekomst och återkommande sjukdomar i samband med övervikt eller undervikt är minimal. Dessutom, som en övning visar, ser en person med normal vikt inte bara frisk ut, utan också den mest attraktiva. Om du justerar din vikt rekommenderas det inte att gå utöver normen för att undvika hälsoproblem.

Om viktkategorier

Brist på kroppsvikt är vanligen en indikation på ökad näring. Samråd med en dietist eller endokrinolog rekommenderas också. Denna kategori omfattar personer som är underernärda eller har en sjukdom som orsakar viktminskning.
Brist på kroppsvikt är också karakteristisk för professionella modeller, gymnaster, dansare eller tjejer som är alltför förtjust i att gå ner i vikt utan övervakning av en nutritionist. Tyvärr kan det ibland leda till hälsoproblem. Därför bör viktkorrigering inom detta område åtföljas av regelbunden medicinsk övervakning.

Normen visar vikten på vilken en person har maximal chans att hålla sig frisk så länge som möjligt och som ett resultat vackert. Normal vikt är inte en garanti för god hälsa, men minskar risken för störningar och sjukdomar som orsakas av övervikt eller undervikt. Dessutom ägarna av normal vikt är i regel i god hälsa, även efter intensiv fysisk ansträngning.

Pre-fetma handlar om övervikt. En person i den här kategorin har ofta vissa tecken i samband med övervikt (andfåddhet, högt blodtryck, trötthet, fettveck, kroppsbrist) och har alla chanser att bli fetma. I detta fall rekommenderas en enkel korrigering av vikt till normen, eller värden nära den. Inte heller störa samråd med en nutritionist.

Fetma är en indikator på kronisk sjukdom som är förknippad med överflödig kroppsvikt. Övervikt leder alltid till problem med hjärt-kärlsystemet och ökar risken för att förvärva andra sjukdomar (diabetes, högt blodtryck, etc.). Behandlingen av fetma utförs endast under övervakning av en nutritionist eller endokrinolog, och först efter att ha utfört de nödvändiga testen och bestämmer dess typ. Det rekommenderas inte att utöva dieter och allvarliga fysiska aktiviteter för fetma okontrollerbart, eftersom detta kan orsaka ytterligare problem.

Svar på frågor

Vilken specifik vikt är perfekt för mig?

Kalkylatorn beräknar viktintervallet, vilket är idealiskt för dig med angiven höjd. Från det här området kan du välja vilken specifik vikt som helst, beroende på dina önskemål, övertygelser och krav på figuren. Till exempel tenderar anhängare av en modellfigur att hålla sin vikt längst ner.

Om din prioritet är hälsa och förväntad livslängd beräknas den ideala vikten utifrån medicinsk statistik. I detta fall beräknas den optimala vikten från ett BMI av 23.

Kan du lita på den resulterande uppskattningen?

Ja. Vikten av vuxna utvärderas på grundval av auktoritativ forskning från Världshälsoorganisationen (WHO). Beräkning av vikten för barn och ungdomar från födsel till 18 år sker genom en särskild särskild metod som också utvecklats av WHO.

Varför är kön inte räknat?

Bedömningen av BMI för vuxna är densamma för både män och kvinnor - detta är motiverat av resultaten av statistiska studier. Samtidigt är bedömning av vikten av barn och ungdomar kön och ålder av grundläggande betydelse.

Någon annan vikträknare ger ett annat resultat. Vad ska man tro?

Det finns ett stort antal räknemaskiner som är utformade för att ge viktvärden baserat på höjd och kön. Men deras formler, som regel, utvecklades under det senaste århundradet av individer eller lag baserat på kriterier som du inte vet eller inte passar (till exempel formuleringar för utvärdering av idrottare).

De WHO-rekommendationer som användes i denna räknare har utvecklats för vanliga moderna människor, med beaktande av det moderna livet, medicinska prestationer och på grundval av nya observationer av befolkningen på alla världsdelar på jorden. Därför litar vi bara på denna teknik.

Jag tror att resultatet ska vara annorlunda.

Bedömningen görs uteslutande på grundval av de uppgifter du har angett på höjd och vikt (såväl som ålder och kön för barn). I händelse av oväntade resultat, dubbelklicka alla inmatade uppgifter. Se också till att du inte hör till någon av de kategorier av personer vars vikt inte är föremål för bedömning genom kroppsmassindex.

Mitt resultat är brist på kroppsvikt, men jag vill fortfarande gå ner i vikt

Detta är inte ovanligt. Dessutom gör många professionella modeller och dansare just det. Men i det här fallet rekommenderas det bara att gå ner i vikt under överinseende av en dietist och endokrinolog för att inte skada din hälsa om det betyder något för dig.

Mitt resultat är normen, men jag anser mig vara komplett (eller tunn)

Om du är orolig för figuren rekommenderar vi att du går in för fitness, har tidigare konsulterat en bra näringslärare.

Mitt resultat är före-fetma (eller fetma), men jag håller inte med det.

Om du är en idrottsman med ökad muskelmassa, är BMI-viktbedömningen helt enkelt inte avsedd för dig (detta nämns i förklaringen). För en noggrann individuell viktbedömning, hänvisa till en nutritionist - endast i det här fallet får du ett auktoritativt resultat med läkarens försegling.

Varför känner jag mig för tunn eller fet, även om min vikt är normal?

Var uppmärksam på personligheten och vikten hos de personer som stör dig. Som regel döms de enbart av sig själva: subjektivt. Fulla är alltid ansedda tunna - mager och tunna anses vara fulla och dessutom kan båda ha vikt inom gränserna för en hälsosam norm. Tänk också på sociala faktorer: Försök att utesluta eller undertrycka dessa domar i din adress som är baserade på okunnighet, avund eller personlig motvilja. Tillit är bara en objektiv bedömning av BMI, vilket tydligt anger hastigheten, överskottet eller massunderskottet. och lita på dina bekymmer om figuren bara för stödjande personer i din viktklass eller läkare.

Hur man beräknar kroppsmassindex (BMI)?

Den vikt som anges i kilogram måste delas med kvadraten av höjden angiven i meter. Till exempel, med en höjd av 178 cm och en vikt på 69 kg, kommer beräkningen att vara enligt följande:
BMI = 69 / (1,78 * 1,78) = 21,78

Normal vikt med höjd 165

Normal vikt med höjd 165 cm för kvinnor:

  • smal bygga 55 kg
  • normal byggnad 62 kg
  • fullfodrad 68 kg

Normal vikt med höjd 165 cm för män:

  • smal bygga 57 kg
  • normal byggnad 63,5 kg
  • tjockt 69,5 kg

Normal vikt med höjd 159-175 cm för pojkar 50,4 - 62,7 kg

Normal vikt med höjd 156-167 cm för flickor 50,3 - 58,5 kg

Perfekt viktformel

Det är känt att i Sovjetunionen en hälsosam vikt för en kvinna beräknades med den enklaste formeln: höjd minus ett hundra. Enligt henne meddelades Baba Klava från affären vid ingången som en kvinna med en idealfigur. Senare förändrade nutritionists formeln "tillväxt minus ett hundra och tio", och formeln "tillväxt minus ett hundra tjugo" arbetade alltid för ballerinas. Om sådana generaliserade data inte passar dig, läs vidare - vi samlade in de mest intressanta, relevanta och reflekterande formlerna.

Idealisk viktkalkylator

Kom ihåg: För att kunna beräkna din idealviktsformel korrekt måste du förstå din kroppstyp (enligt Solovyov). Solov'ev-indexet fastställs genom mätning av handleden vid den tunnaste punkten (så är benvolymen bestämd).

Klassificeringen av kroppstyper enligt Solovyov:

  1. Asthenisk typ: mindre än 18 cm hos män, mindre än 15 cm hos kvinnor.
  2. Normostenisk typ: 18-20 cm hos män, 15-17 hos kvinnor.
  3. Hypersthenisk typ: mer än 20 cm hos män, mer än 17 cm hos kvinnor.

Coopers formel

Den idealiska vikten för en kvinna (kg): (höjd (cm) x 3,5: 2,54 - 108) x 0,453.
Den idealiska vikten för en man (kg): (höjd (cm) x 4,0: 2,54 - 128) x 0,453.

Som exempel kommer vi att ta författarens data - en flicka som är 159 cm lång. Enligt denna formel borde hon väga 50, 32 kg (vilket förmodligen är nära sanningen).

Lorenz formel

Idealisk vikt = (höjd (cm) - 100) - (höjd (cm) - 150) / 2

För vår hjältinna blir den idealiska vikten 25 kg. Shta?

Kyutla formel (kroppsmassindex)

Kroppsmassindex är utformat för att bestämma övervikt och upptäcka fetma. BMI är bekant för många.

BMI = vikt (kg): (höjd (m)) 2

BMI under 19 - undervikt.

  • Åldrar 19-24 - BMI bör vara mellan 19 och 24;
  • i åldern 25-34 år - BMI bör vara från 19 till 25;
  • 35-44 - BMI bör vara mellan 19 och 26;
  • i åldern 45-54 - BMI bör vara 19-27;
  • i åldern 55-64 - BMI bör vara från 19 till 28;
  • över 65 år - BMI bör vara mellan 19 och 29 år.

BMI = 50 / (1,59 * 1,59) = 19,77 (normal BMI)

Fast viktökningstillväxt

Beräkningen är baserad på en fast koefficient (vikt i gram dividerat med höjd i cm). Tabellen nedan är avsedd för kvinnor i åldern 15-50 år.

artiklar

Normal vikt med höjd 165

Normal vikt med höjd 165 cm för kvinnor:

  • smal bygga 55 kg
  • normal byggnad 62 kg
  • fullfodrad 68 kg

Normal vikt med höjd 165 cm för män:

  • smal bygga 57 kg
  • normal byggnad 63,5 kg
  • tjockt 69,5 kg

Normal vikt med höjd 159-175 cm för pojkar 50,4 - 62,7 kg

Normal vikt med höjd 156-167 cm för flickor 50,3 - 58,5 kg

Vad är din ideal vikt?

Behöver jag gå ner i vikt? Innan du fattar ett sådant beslut, beräkna din idealvikt, vars värde, inklusive, beror på ålder, kön, kroppstyp, nivå av fysisk aktivitet, yrke, vattenbalans etc.

Innan du börjar på viktminskning måste du svara på en enkel men mycket viktig fråga: "Måste jag gå ner i vikt alls?" Ofta slutar en överdriven strävan efter en idealfigur sluta med hälsoproblem och psykiska störningar. Kom ihåg att den idealiska vikten där du känner dig mest bekväm. Om du vaknar på morgonen och känner dig frisk och glad, om du tittar på din egen reflektion i spegeln och gillar det, om du är glad, effektiv, positiv, självförvissad, vad är meningen med att ändra något? Varför? Att uppfylla de krav som medierna ställt oss på?

Om du är seriös om problemet med viktnormalisering och den därmed sammanhängande förbättringen i hälsa, bör du närma dig denna uppgift klokt, efter att ha fått den nödvändiga kunskapen tidigare.

Så, kroppsindex (BMI), uppfunnet av den belgiska sociologen och statistikern Adolph Quetelet, är erkänd världen över som den enklaste och lämpligaste indikatorn som gör att du snabbt kan bedöma kroppsvikt. BMI rekommenderas av WHO som huvudkriterium för bedömning av näringsstatus, speciellt vid utförande av storskaliga screenings.

Body Mass Index (BMI) är ett värde som gör det möjligt att bedöma kroppsviktens överensstämmelse med en persons höjd:

BMI (kg / m 2) = Kroppsvikt (kg) / Kroppshöjd (m 2)

Men, liksom alla enkla och prisvärda metoder, har beräkningen av ett BMI sina nackdelar. Man bör komma ihåg att överdriven eller otillräcklig utveckling av muskler kan påverka noggrannheten vid bestämning av BMI.

Hur utvärderar du resultatet, med tanke på ålder, kön och fysiskt tillstånd? Nedan följer svaren på de 4 vanligaste frågorna om idealvikt.

De 4 vanligaste frågorna om idealvikt

1. Beror värdet av idealvikt på ålder?

Ja, det beror på det. Under åren minskar intensiteten av metaboliska processer i kroppen naturligt (med 0,5% per år). Därför är det uppenbart att för att hålla din vikt ideal med ålder måste du antingen årligen minska det dagliga kaloriintaget eller öka fysisk aktivitet. Underlåtenhet att följa den här enkla regeln kommer att leda till övervikt och därefter - till fetma.

2. Är värdet av kroppens idealvikt?

Ja, det beror på det. Innan du börjar beräkna din idealvikt måste du bestämma din kroppstyp.

Konstitutionen är av tre typer:

  • asteniska,
  • normostenichesky,
  • hypersthenic.

Index Solovyov låter dig bestämma vilken typ av kropp på handleden (i centimeter).

Asthenisk (fint ben). Handleden omkrets hos kvinnor mindre än 16 cm, hos män under 18 cm.

Personer med asthenisk kroppstyp är tunna, inte benägna att corpulensa på grund av accelererad metabolism, har smala höfter och bröst. Som regel, inte lägre än medelhöjd, med långsträckta extremiteter och "svan" nacke. De kan drabbas av brist på styrka och uthållighet, komplex på grund av att de är för tunna (och det här problemet är mycket svårare att lösa än övervikt).

Normostenichesky. Handleden omkrets i kvinnor 15-17 cm, hos män 18-20 cm.

De som är lyckliga att ha en normostenisk typ är stabilt stabila, vanligtvis av medelhöjd.

Hypersthenic. Handleden om kvinnor på mer än 17 cm, hos män över 20 cm.

Kvinnor av hypersthenisk kroppsbyggnad kan säkert motivera att de har ett brett ben. Deras ben är väldigt tunga, sådana damer har breda axlar, massiva bröst och långa ben. De kan säkert välja ett yrke där de behöver fysisk styrka och uthållighet. Det är den här hästen som kommer att stoppa honom, och han kommer in i den brinnande huten.

3. Är det ideala viktvärdet beroende av kön?

Beräkning av idealvikt med Lorenz-formel (med hänsyn till kön och höjd).

Idealisk vikt för män = (höjd - 100) - (höjd - 152) x 0,2.

Idealisk vikt för kvinnor = (höjd - 100) - (höjd - 152) x 0.4.

Tillväxt anser i centimeter, vikt i kilo.

Ett exempel.

För en man med en höjd av 160 cm beräknas den idealiska vikten enligt följande:

(160-100) - (160-152) x 0,2 = 60-8 x 0,2 = 60-1,6 = 58,4 kg

För en kvinna med en höjd av 160 cm beräknas idealvikten enligt följande:

(160-100) - (160-152) x 0,4 = 60-8 x 0,4 = 60-3,2 = 56,8 kg

Som det kan ses, med samma höjd varierar den ideala kroppsvikten beroende på kön.

4. Vilka formler för beräkning av idealvikten är de mest exakta?

De mest exakta är formlerna som tar hänsyn till kön, ålder, fysik (åtminstone höjd) eller speciella tabeller utvecklade av hygienister.

Brocks metod, uppkallad efter en fransk läkare i slutet av 1800-talet, är den mest populära metoden för snabb viktbedömning.

Brocks formel för personer med normal kroppsbyggnad:
vikt (ideal) = höjd - 100 (med höjd mindre än 165 cm);

vikt (ideal) = höjd - 105 (med höjd 166-175 cm);

vikt (ideal) = höjd - 110 (med höjd över 175 cm).
Om du har en asthenisk kroppstyp, sänks resultatet med 10%, med en hypersthenisk kroppstyp, öka med 10%.

Ett exempel.

Med en höjd av 170 cm kommer den idealiska vikten för normal karosseri att vara: 170 - 105 = 65 kg

För astenikov: 58,5 kg (-10%).

För hypersthenics: 71,5 kg (+ 10%).