Search

Viktbord i förhållande till höjd

Denna sida på sidan erbjuder tabeller med normal vikt i förhållande till en persons höjd, med hänsyn till vilken typ av kroppsbyggnad.

Det finns tre typer:

1) hypersthenic - en person med korta armar, ben, nacke och breda axlar.

2) normostenic - en vanlig person med en genomsnittlig metabolisk hastighet.

3) astenik - en person med ökad metabolism, smala axlar, långa ben och armar.

Hur bestämmer du din kroppstyp?

Med tummen och pekfingret i en hand, lås handleden på den andra där benet sticker ut. Om det inte var möjligt att låsa det, är du hypersthenisk, om det är svårt att träna är det normalt, om det är lätt, är du astenik.

Viktbord i förhållande till höjd för kvinnor

Höjd-till-vikt-förhållande för män

Förutom "vikttabellen" finns en metod för att beräkna förhållandet "höjdvikt" (förutsatt att din höjd är över 170 cm.).

För att göra detta, är 110 borttagna från höjdens storlek (i centimeter). Det erhållna värdet är din rätta vikt i kilo. För att vara mer exakt, för astenikov är det nödvändigt att subtrahera 115, för normostenik - 110, för hypersthenics - 100.

Påverkar åldern förhållandet mellan ålder och vikt?

Svaret är entydigt. Ja, det gör det självklart. Det är bevisat att vikten av män och kvinnor i åldern gradvis ska öka - detta är en vanlig fysiologisk process. Kilogram, som vissa människor anser vara "överflödiga", kanske inte är sådana.

Du kan använda för att bestämma den optimala viktformeln beroende på ålder.

P - tillväxt
Ålder i ålder.

Viktkalkylator

Vikten på 65 kg tillhör kategorin Norm för vuxen med en tillväxt på 170 cm.

Denna uppskattning är baserad på ett beräknat kroppsmassindex (BMI): 22,5, vilket rekommenderas av Världshälsoorganisationen (WHO).

Alla BMI-intervall:
  • Brist på kroppsvikt (mindre än 18,50)
    • Uttalade (mindre än 16)
    • Måttlig (16-17)
    • Lättvikt (17-18,5)
  • Norm (18.50 - 24.99)
  • Pre-fetma (25.00 - 29.99)
  • Övervikt (över 30.00)
    • Fetma Grad I (30 - 35)
    • Fetma grad II (35 - 40)
    • Fetma III grad (mer än 40)

Hur mycket ska du väga?

För en vuxen 170 cm lång är den idealiska hälsohälsan 56,7 - 76,6 kg

Det exakta värdet av idealvikten ligger inom det angivna området och bestäms av dina personliga motiv och krav på figuren.

Med utgångspunkt i maximal livslängd är den idealiska vikten för den angivna höjden 55,4 - 74,8 kg

Alla viktområden för höjd 177 cm:

  • Uttalad: mindre än 35,58 kg
  • Måttlig: 35,58 - 50,58 kg
  • Lättvikt: 35,58 - 50,58 kg
  • Fetma Grad I: 35,58 - 50,58 kg
  • Överviktsklass II: 35,58 - 50,58 kg
  • Grad III fetma: mer än 75,58 kg

Förklaring av resultaten

Resultaten av BMI-beräkningar är inte lämpliga för att bedöma vikten hos professionella idrottare, gravida kvinnor, liksom personer som lider av ödem och andra störningar som leder till en felaktig bedömning av baslinjerdata.

Viktintervall i denna räknare beräknas utifrån höjden enligt Världshälsoorganisationsorganisationens (WHO) metodik.

Själva metoden att beräkna vikt med BMI är avsedd för primär detektering av brist eller övervikt. Att erhålla en annan bedömning från normen är en anledning att kontakta en nutritionist och en endokrinolog för att göra en individuell viktbedömning och göra rekommendationer för dess korrigering, om det behövs.

Det ideala viktintervallet (norm) visar vid vilken vikt sannolikheten för förekomst och återkommande sjukdomar i samband med övervikt eller undervikt är minimal. Dessutom, som en övning visar, ser en person med normal vikt inte bara frisk ut, utan också den mest attraktiva. Om du justerar din vikt rekommenderas det inte att gå utöver normen för att undvika hälsoproblem.

Om viktkategorier

Brist på kroppsvikt är vanligen en indikation på ökad näring. Samråd med en dietist eller endokrinolog rekommenderas också. Denna kategori omfattar personer som är underernärda eller har en sjukdom som orsakar viktminskning.
Brist på kroppsvikt är också karakteristisk för professionella modeller, gymnaster, dansare eller tjejer som är alltför förtjust i att gå ner i vikt utan övervakning av en nutritionist. Tyvärr kan det ibland leda till hälsoproblem. Därför bör viktkorrigering inom detta område åtföljas av regelbunden medicinsk övervakning.

Normen visar vikten på vilken en person har maximal chans att hålla sig frisk så länge som möjligt och som ett resultat vackert. Normal vikt är inte en garanti för god hälsa, men minskar risken för störningar och sjukdomar som orsakas av övervikt eller undervikt. Dessutom ägarna av normal vikt är i regel i god hälsa, även efter intensiv fysisk ansträngning.

Pre-fetma handlar om övervikt. En person i den här kategorin har ofta vissa tecken i samband med övervikt (andfåddhet, högt blodtryck, trötthet, fettveck, kroppsbrist) och har alla chanser att bli fetma. I detta fall rekommenderas en enkel korrigering av vikt till normen, eller värden nära den. Inte heller störa samråd med en nutritionist.

Fetma är en indikator på kronisk sjukdom som är förknippad med överflödig kroppsvikt. Övervikt leder alltid till problem med hjärt-kärlsystemet och ökar risken för att förvärva andra sjukdomar (diabetes, högt blodtryck, etc.). Behandlingen av fetma utförs endast under övervakning av en nutritionist eller endokrinolog, och först efter att ha utfört de nödvändiga testen och bestämmer dess typ. Det rekommenderas inte att utöva dieter och allvarliga fysiska aktiviteter för fetma okontrollerbart, eftersom detta kan orsaka ytterligare problem.

Svar på frågor

Vilken specifik vikt är perfekt för mig?

Kalkylatorn beräknar viktintervallet, vilket är idealiskt för dig med angiven höjd. Från det här området kan du välja vilken specifik vikt som helst, beroende på dina önskemål, övertygelser och krav på figuren. Till exempel tenderar anhängare av en modellfigur att hålla sin vikt längst ner.

Om din prioritet är hälsa och förväntad livslängd beräknas den ideala vikten utifrån medicinsk statistik. I detta fall beräknas den optimala vikten från ett BMI av 23.

Kan du lita på den resulterande uppskattningen?

Ja. Vikten av vuxna utvärderas på grundval av auktoritativ forskning från Världshälsoorganisationen (WHO). Beräkning av vikten för barn och ungdomar från födsel till 18 år sker genom en särskild särskild metod som också utvecklats av WHO.

Varför är kön inte räknat?

Bedömningen av BMI för vuxna är densamma för både män och kvinnor - detta är motiverat av resultaten av statistiska studier. Samtidigt är bedömning av vikten av barn och ungdomar kön och ålder av grundläggande betydelse.

Någon annan vikträknare ger ett annat resultat. Vad ska man tro?

Det finns ett stort antal räknemaskiner som är utformade för att ge viktvärden baserat på höjd och kön. Men deras formler, som regel, utvecklades under det senaste århundradet av individer eller lag baserat på kriterier som du inte vet eller inte passar (till exempel formuleringar för utvärdering av idrottare).

De WHO-rekommendationer som användes i denna räknare har utvecklats för vanliga moderna människor, med beaktande av det moderna livet, medicinska prestationer och på grundval av nya observationer av befolkningen på alla världsdelar på jorden. Därför litar vi bara på denna teknik.

Jag tror att resultatet ska vara annorlunda.

Bedömningen görs uteslutande på grundval av de uppgifter du har angett på höjd och vikt (såväl som ålder och kön för barn). I händelse av oväntade resultat, dubbelklicka alla inmatade uppgifter. Se också till att du inte hör till någon av de kategorier av personer vars vikt inte är föremål för bedömning genom kroppsmassindex.

Mitt resultat är brist på kroppsvikt, men jag vill fortfarande gå ner i vikt

Detta är inte ovanligt. Dessutom gör många professionella modeller och dansare just det. Men i det här fallet rekommenderas det bara att gå ner i vikt under överinseende av en dietist och endokrinolog för att inte skada din hälsa om det betyder något för dig.

Mitt resultat är normen, men jag anser mig vara komplett (eller tunn)

Om du är orolig för figuren rekommenderar vi att du går in för fitness, har tidigare konsulterat en bra näringslärare.

Mitt resultat är före-fetma (eller fetma), men jag håller inte med det.

Om du är en idrottsman med ökad muskelmassa, är BMI-viktbedömningen helt enkelt inte avsedd för dig (detta nämns i förklaringen). För en noggrann individuell viktbedömning, hänvisa till en nutritionist - endast i det här fallet får du ett auktoritativt resultat med läkarens försegling.

Varför känner jag mig för tunn eller fet, även om min vikt är normal?

Var uppmärksam på personligheten och vikten hos de personer som stör dig. Som regel döms de enbart av sig själva: subjektivt. Fulla är alltid ansedda tunna - mager och tunna anses vara fulla och dessutom kan båda ha vikt inom gränserna för en hälsosam norm. Tänk också på sociala faktorer: Försök att utesluta eller undertrycka dessa domar i din adress som är baserade på okunnighet, avund eller personlig motvilja. Tillit är bara en objektiv bedömning av BMI, vilket tydligt anger hastigheten, överskottet eller massunderskottet. och lita på dina bekymmer om figuren bara för stödjande personer i din viktklass eller läkare.

Hur man beräknar kroppsmassindex (BMI)?

Den vikt som anges i kilogram måste delas med kvadraten av höjden angiven i meter. Till exempel, med en höjd av 178 cm och en vikt på 69 kg, kommer beräkningen att vara enligt följande:
BMI = 69 / (1,78 * 1,78) = 21,78

Hur man beräknar den normala vikten för varje ålder?

Den normala vikten av en person är ett koncept som inte kan vara exakt. Hans kriterier inkluderar inte bara vikt och höjd, men också en fysik och till och med en persons ålder. Många män och kvinnor har problem med övervikt eller brist på det. I denna artikel vill jag berätta hur du beräknar din vikt och det är i allmänhet normen.

Viktberäkning för höjd och ålder

Det finns många sätt att hjälpa till att beräkna vikt efter höjd och ålder. Men det bör komma ihåg att sådana system kanske inte är helt perfekta, eftersom andra faktorer som ofta inte beaktas kan också påverka viktförhållandet.

Metod 1

Många har länge litat på Brock-metoden.

Det beräknas enligt följande: En persons höjd tas i centimeter, och 100 subtraheras från detta.

Men efter en tid ändras indikatorerna för denna metod något. Denna formel används bäst för att beräkna vikten av höjden för kvinnor i åldern 40-50 år. Hur hjärtfrekvensen förändras från ålder, kan du läsa här.

Kvinnor under 30 behöver ha en kroppsvikt 10% mindre än detta resultat.

Metod 2

För att beräkna vikt efter höjd och ålder anses Quetelet-metoden vara mer exakt. Enligt denna formel beräknas förhållandet mellan fett och ben och muskelvävnad i procent. Det låter dig identifiera om en person är överviktig eller underviktig. Vanligtvis används denna beräkningsmetod för personer från 20 till 60 år.

Hur det beräknas: kroppsvikt i kilo dividerat med höjd i meter kvadrat.

Du bör inte använda denna beräkningsmetod för gravida kvinnor, för kvinnor under amning, ungdomar och personer som är involverade i sport.

Metod 3

Det finns en formel som hjälper till att identifiera fördelningen av fett genom att mäta volymen i midjan och skinkorna.

Beräknas enligt följande: mängden skinkor ska delas med midjan.

norm:

  • för män - 0,80;
  • för kvinnor - 0,60-0,80.

Metod 4

Inte mindre noggrann kan anses vara ett sätt att agera på ömsesidigt beroende av kroppsvikt och typen av kroppssammansättning.

För att kunna beräkna din norm behöver du: vikt efter höjd i gram multiplicerad med höjd i centimeter av vikthöjdskoefficienten.

Rekommenderad viktningskoefficient:

Hur bli av med prostatit utan hjälp av läkare, hemma?

  • för att stoppa smärtan
  • normalisera urinering
  • att ha sexuell lust och förmåga att ha samlag

Elena Malysheva berättar om detta. Krossade människors hälsa kan och bör återställas! med en tidig behandling. Läs mer »

Vikt efter höjd och efter ålder

Naturligtvis har ålder ett starkt inflytande på kroppsvikt. Det är vetenskapligt bekräftat att kroppsvikten hos män och kvinnor gradvis ökar med åldern genom åren. I det här fallet kan det inte vara extra pounds, men en naturlig fysisk process. Men inte mindre än vikten av människor och tillväxt.

Vikt, höjd, åldersbord för män

Varje person har sin egen kroppssammansättning. Totalt finns tre av dem: finbenad, normbenad och bredbenad. Varje typ av kropp har sina egna egenskaper.

Funktioner som skiljer en typ från en annan:

  1. Tunt ben typ: långsträckta lemmar och nacke, tunna ben, underutvecklade muskler. Människor av denna typ är ganska tunna, de berövas överflödig kroppsfett. De har lång nacke och extremiteter. Även människor av denna typ med stor svårighet att vinna tyngd.
  2. Normens bentyp: Kroppstorlek är proportionell. Denna art är utan tvekan den mest framgångsrika. Kvinnor av denna kroppstyp belönas med en bra siffra, och män med breda axlar och en elastisk buk.
  3. Bred benstyp: kraftfulla ben, voluminösa höfter och bröst, förkortade ben. Naturligtvis är människor av denna typ mer fullt utsatta.

Tabellen visar vikten för män, som anses vara normen, med tanke på dess kroppssammansättning och höjd:

Normal manlig vikt

Vill du veta en mans normala vikt? Vi hjälper dig med detta.
Att veta din normala vikt är mycket viktigt, eftersom hälsan beror på det på många sätt. För män är detta särskilt sant.

Normal manlig vikt

Det är mycket lätt att ta reda på din normala vikt - skriv in din höjd i räknaren eller hitta den i tabellen med normal höjd och vikt. Om din vikt är normal, kontrollera din idealvikt och BMI. Och om du röker, passerar rökarens räknare inte förbi.

BETALA ATTENTION! Vill du spara på räkningar? Läs rörmokaren Ivan Goncharov. Du behöver bara... Läs mer...

Normal manlig vikt

Tabell med normalvikt och höjd män

Höjd 190. Vikt 90. Tidigare var 105. Jag började göra hjärtat för att gå ner i vikt på sommaren. Nu finns det dubbla känslor. Det har blivit bättre att titta, kroppens kontur har dykt upp, men krafterna har försvunnit någonstans.

Jag är 14 vikt 87 höjd 186 cm

Höjd 180cm. Vikt 105 kg. Och allt passar mig

Jag har en höjd av 165 och vikt 56kg, hur man växer stout?

Vitya glömde att lägga till att pressen i dubbel växellåda och allt annat är inte helt och inte rätt. Vitya glömde också att lägga till att han åt en dumper av alla typer av gårdar och helt klart inte vill dela den här informationen med alla. Mina parametrar: 180 cm långa, vikt 65-67. Pressa liggande 135 Jag gör det snarare som ett tillägg till det allmänna i stället för som huvudmålet, jag kraschar men inte igen för resultatet - 110 kg vid 30 gånger, inte mer. Jag är en mästare av kettlebelllyftning, medan det inte stör mig att dra upp 39 gånger på en vågrät bar utan vikt och med 10 kilo pannkaka 24 gånger, på barer trycker jag ut 100 gånger med en vikt på 10 kg 77 gånger (i november väntar jag på april för att återuppta cykeln igen) Tyngdlyftning och generella fysiska övningar påverkar inte varandra, träna 1 gång om 3 dagar (2 gånger till propellern). Åldern 35 år och i allmänhet har allt detta skit om höjdvikt inget i sig om du inte har styrkan. Utveckla styrka, men med rätta, bra på internet just nu mycket litteratur och råd om denna fråga. Och tyngden kommer att komma med tiden när styrkan växer, det viktigaste är allt i mått.. förutom styrka och mindre läkemedel

Det korrekta förhållandet mellan höjd och vikt hos män

Beräkning av vikt beroende på kroppstyp

Praktiskt taget är varje person orolig för sitt utseende, kroppsförfattning, parametrar och fysiska fördelar. Helst bör en persons vikt vara proportionell mot höjden, med relativa förhållanden observerade i andra delar av kroppen. Men en persons viktkategori är en av de viktigaste, eftersom övervikt leder till utveckling av störningar och störningar i kroppen, lastning av hjärtat, kärl, matsmältningsorgan, reproduktionssystem och mycket mer.

Men hur man förstår om en man är överviktig, med tanke på andra fysiska indikatorer och parametrar? För att göra detta har experter utvecklat ett förhållande av höjd och vikt, för detta ändamål används olika formler, proportioner av höjd och vikt i tabeller och många beräkningssystem. Det är också nödvändigt att ta hänsyn till att varje mänsklig kropp är individuell, vilket innebär att alla beräkningar har konventionella symboler.

Olika sätt att beräkna förhållandet mellan höjd och vikt hos män

För att korrelera höjd med vikt, så länge dessa två parametrar är proportionella mot varandra har specialister utvecklat flera metoder för att beräkna deras förhållande. Om du använder sådan kunskap kommer en man att kunna styra sina parametrar, nykt bedömning av hans tillstånd.

Beräkna sådana indikatorer och standarder kan vara flera metoder:

  • med hänsyn till personens kroppstyp, hans egenskaper i figuren;
  • med tanke på åldersgruppens karaktär, det vill säga en jämförelse mellan ålder, höjd och vikt
  • beräkningar med Broca-metoden;
  • onlineberäkning, där du kan ta reda på flera indikatorer - massindex, beräkning av kroppstyp via handled, beräkning av Brock och antal kalorier som personens dagpenning.

Det bästa sättet att bedöma din höjd, form och vikt, med hänsyn till alla kroppens och kroppens individuella parametrar, anses vara en övergripande strategi för alla ovanstående metoder.

Enligt kroppstyp

För att bestämma vad som ska vara vikten i förhållande till människans tillväxt är en lika viktig faktor kroppens externa data och människans figur. Experter identifierar tre typer av figur och kroppsbyggnad:

  1. Hypersthenisk typ - män med en sådan figur är markerade korta armar och ben, nacke och brett rygg och axlar. Visuellt ser männen häftigt, slitstarkt och starkt ut. I det här fallet har de som regel en långsam metabolism.
  2. Asthenisk typ - män med denna typ av figurer kännetecknas av långa armar och ben, ganska smala axlar och rygg. Samtidigt accelereras deras ämnesomsättning, vilket är helt motsatt till den första typen. Experter kallar dem "tunna ben", hårda med en torr kroppstyp. De kan inte märka de feta insättningarna, benbasen är lätt i vikt, de kännetecknas av tunnhet.
  3. Normostenic - människor med denna typ av form har en normal metabolism och en mediumbyggnad, medan proportionerna av höjd och vikt är ungefär desamma.

Om en man visuellt finner det svårt att bestämma sin kroppstyp, identifierar experter två sätt att bestämma:

  • I det bredaste stället för handleden, där benet sticker ut, är det nödvändigt att låsa det med två fingrar å andra sidan, tummen och pekfingret. Om girten uppstod lätt - en man är asthenisk, om det är mycket svårt - normostenik, men om fingrarna inte stänger - hypersthenic.
  • Med hjälp av ett mätband kan du beräkna handledets omkrets. Om siffran är mindre än 17 cm - mannen är astenik, om från 17 till 20 cm - är han mer sannolikt normal. Hypersthenic anser de män som har en handled som är bredare än 20 cm.

Följande tabell är kopplad till förhållandet mellan höjd och vikt för män enligt tre kroppstyper:

Utgående från data i tabellen kan det förstås att exempelvis i asthenisk vikt med höjd 180 bör vara omkring 66-70 kg, medan hyperstener med samma höjd normalt ska väga 72-81 kg. Normens gränser motiverar i de flesta fall observation, med undantag för personer med allvarliga systemiska sjukdomar och utvecklingsavvikelser.

Beroende på ålder

Forskare har också bestämt förhållandet mellan viktökning och ålder av en man, eftersom ålder inte är mindre viktigt vid beräkning av sådana parametrar av konstitution och form. Normala fysiologiska processer visar att varje man med en ökning av antalet indikatorer för ålder stiger och viktparametrar. Det enda som inte förändras genom åren är tillväxt.

Bordets höjdvikt ålder:

Med hjälp av indikatorerna i tabellen kan vem som helst bestämma hur hans höjd- och viktindikatorer sammanfaller med metabolisenshastighet enligt ålder. Anatomi och medicin har länge avslöjat och bevisat sådana naturliga processer som fysisk försämring av kropp och kropp. Även de män som inte alls är benägna att vara överviktiga, har under åren kunnat märka sig små feta insättningar.

Enligt Brocks formel

Den första metoden för att beräkna vad som borde vara det ideala förhållandet mellan två parametrar för viktökning har utvecklats av specialist Brock. Hans teori föreslår två alternativ:

Det är bara elementärt! För att återvända och öka styrkan behöver du varje natt.

  1. Personens kroppstyp beaktas. För den första siffran tas tillväxten ut av det erhållna antalet, 110 män under 40 år tas bort, 100 - om mannen är äldre än 40 år. Om en man tillhör den astheniska typen enligt konstitutionen, bör den resulterande siffran minskas med 10%, personer av hypersthenisk typ ska ökas med 10%.
  2. Det tar hänsyn till en persons ålder för att få de perfekta proportionerna. Om en mans höjd inte överstiger 165 cm, ska 100 subtraheras från denna indikator, om höjden ligger inom intervallet 166-175 - 105 tas bort och 110 cm för höjd över 175 cm. upp till 50 år. För åldersgruppen 20-30 år ska det resulterande antalet minskas med 10-12%, för personer på 50 år och äldre, tvärtom bör den ökas med 5-7%.

Idag finns en uppdaterad tabell över beräkningar med Broca-metoden:

Det är detta enkla sätt att beräkna enligt Brock-metoden som låter dig identifiera den idealiska vikten för din ålder och längd. Det noteras också att en liten variation i siffror inte kan uppfattas kritiskt, med tanke på de individuella egenskaperna hos den mänskliga kroppens anatomiska struktur.

Beräkningsexempel

För att förstå detaljerna i beräkningarna för alla ovanstående metoder föreslår vi att du bekantar dig med flera exempel på beräkningar.

Höjd 170 cm

Om en man är 170 cm lång. Du kan beräkna en normalvikt med en höjd av 170 med följande metoder:

  1. Enligt kroppstyp bör hypersthenins vikt vara 65-73 kg, asthenisk - 58-62 kg, normostenik - 61-71 kg.
  2. Beroende på ålder ska män under 30 år normalt väga upp till 72,7 kg, upp till 40 år - 77,7 kg, upp till 50 år - 81 kg, upp till 60 år - 79,9 kg, över 60 år - 76, 9 kg.
  3. Enligt den förbättrade formeln av Broca med höjd 170 cm vikt = (170-100) × 1,15 = 80,5 kg.

Resten av beräkningarna kan utföras online på specialräknare, där alla beräkningar utförs av ett speciellt system.

Höjd 175 cm

Om en man är 175 cm lång kan den normala vikten beräknas enligt följande metoder:

  • Enligt kroppstyp bör hypersthenins vikt vara 69-77 kg, astenik - 62-66 kg, normostenik - 65-71 kg.
  • Beroende på ålder hos män upp till 30 år borde vikt normalt uppgå till 77,5-80,8 kg, upp till 40 år - 80,8-83,3 kg, upp till 50 år - 84,4-86 kg, upp till 60 år - 82,5-84,1 kg, över 60 år - 79,3-81,9 kg.
  • Enligt den förbättrade formeln av Broca med höjd 175 cm vikt = (175-100) × 1,15 = 86,25 kg.

Resten av vikten med en höjd av 175 cm kan bestämmas online på speciella kalkylatorer, där alla beräkningar utförs av ett speciellt system.

Höjd 180 cm

Om en mans höjd är 180 cm, kan du bestämma exakt den normala vikten i det här fallet med hjälp av följande metoder:

  1. Enligt kroppstypen bör hypersthenins vikt vara 72-81 kg, asthenisk - 66-70 kg, normostenik - 68-75 kg.
  2. Beroende på ålder ska män under 30 år normalt väga upp till 85,1 kg, upp till 40 år - 88 kg, upp till 50 år - 89,9 kg, upp till 60 år - 87,5 kg, över 60 år - 84 4 kg.
  3. Enligt den förbättrade formeln av Broca med höjd 180 cm vikt = (180-100) × 1,15 = 92 kg.

Resten av beräkningarna kan utföras online på specialtillverkade räknare, där alla uppgifter utförs av ett speciellt system.

Höjd 185 cm

Beräkna vikten på en man med en ökning på 185 är möjlig, som i tidigare fall, enligt tre metoder:

  1. Enligt kroppstyp bör hypersthenins vikt vara 76-86 kg, astenik - 72-80 kg, normostenik - 69-74 kg.
  2. Beroende på ålder hos män upp till 30 år borde vikt normalt uppgå till 89,1-93,1 kg, upp till 40 år gammal - 92-95 kg, upp till 50 år - 92,9-96,6 kg, upp till 60 år. 91,6-92,8 kg, över 60 år - 88-89 kg.
  3. Enligt den förbättrade formeln av Broca med höjd 185 cm vikt = (185-100) × 1,15 = 97,75 kg.

Mer detaljerade och noggranna beräkningar, vad det bästa förhållandet kan vara höjd och vikt hos en man, kan utföras online med speciella räknare. Här görs alla beräkningar av ett speciellt system.

kalkylator

För att söka efter de perfekta figurerna när det gäller höjd och vikt hos en man, kan du använda speciellt skapade online-räknare. De hjälper till att noggrant beräkna kroppsmassindexet, den optimala viktkategorin män enligt Brocks metod, baserat på dessa data, kroppstyp. Dessutom kan räknaren föreslå det exakta antalet kalorier som behövs för att möta kroppens behov.

  • Kroppsmassindex kan bestämmas med metoden och Quetelet-formlerna. De optimala siffrorna är 19-25.

Vad är höjd och vikt för män?

När man observerar en hälsosam livsstil beaktas vikt- och höjdindikatorer nödvändigtvis. Dessa siffror är mycket viktiga för män. Faktum är att beroende på förhållandet mellan dessa åtgärder är etablerad kost, fysisk aktivitet. Vad är höjd och vikt för män? Det beror helt på kroppstypen, som ges från naturen. Det kan förstås korrigeras och bringas närmare det ideala, önskade målet.

Vad är kroppstyperna?

Innan du fastställer rätt, idealiska proportioner, förhållandet mellan vikt och höjd för en man, måste du bestämma vilken typ av manlig kroppsbyggnad. Dessutom beaktas även vissa relaterade faktorer (midjemått, höfter), kroppsfunktioner. Generellt finns det tre kroppstyper:

  • Asthenisk typ. Med den här typen av bygg har en man en mager kropp. Asteni har som regel en tunn, långsträckt nacke, smala axlar, långsträckta armar. Ofta har dessa män accelererat metaboliska processer. Bensystemet i asteni är väldigt lätt, och fettbeläggningar observeras praktiskt taget inte.
  • Normostenic typ. I detta fall är kroppens, lemmar och nackdelars proportioner proportionella. Mängden metaboliska processer är måttlig.
  • Hypersthenisk typ. En sådan man har breda axlar, inte så länge, utan en bred nacke. Siffra av hypersthenics är slitstark och stark. Mycket ofta diagnostiseras dessa män med en långsam metabolism.

Bestäm din kroppstyp och kan använda andra alternativ. Det räcker att ansluta tummen och indexfingrarna runt handleden, i benets område. Om ett sådant armband erhålls utan problem är mannen astenik. Om det emellertid behövs en viss ansträngning för att ansluta fingrarna - normostenik är det omöjligt att ansluta - hyperstay.

Att fastställa fysikens natur och genom att mäta handleden omkrets. Om längden på handleden i en cirkel är över 20 cm har den unge mannen en hypersthenisk kroppstyp. Vid erhållande av ett resultat på 17-20 cm - mannen är normal med en ryggrad, mindre än 17 cm - astenik.

Kroppsmassindex (Quetelet index)

Med hjälp av att bestämma kroppsmassindexet är det möjligt att identifiera huruvida en man har en form av fetma, eller vice versa, en brist på vikt i förhållande till sin höjd. Beräkning av index gjord för en person i åldern 20 till 60 år. Om vi ​​beräknar förhållandet mellan normen kroppsvikt och höjd vid en tidigare ålder, kommer indikatorerna inte att ha en hög grad av förtroende.

Formeln för beräkning av kroppsmassindex för unga är följande: vikt (kg) / höjd (m) kvadrerad. Till exempel har en man en höjd av 175 cm och en kroppsvikt på 89 kg. Beräkningen av indexet kommer att vara enligt följande:

Normen för den manliga kroppen är från 19 till 25. Därför indikerar resultatet att den unge mannen är överviktig för sin höjd. Det är enligt nivån på överskridandet av normen i kroppsmassindexet att specialisterna bestämmer graden av fetma hos en man eller en kvinna. Med hjälp av denna indikator kan du också bestämma den ungefärliga nivån av kroppsfett. För att identifiera typ av spridning av fettvävnad finns en annan beräkningsformel: midjeomkrets (cm) / höfter omkrets (cm). Normalt borde killarna den här siffran vara lika med 0,85.

Formler för bestämning av normen för förhållandet mellan höjd och kroppsvikt hos män

Med hjälp av Nauglers formel är det lätt att avgöra om kroppsmassan hos en representant för det starkare könet motsvarar dess höjd. Så, med en tillväxt på 152 cm, bör en man väga högst 45 kg. Vidare till alla efterföljande 2,4 cm tillväxt är det nödvändigt att tillsätta 0,9 kg av vikt. Genom att jämföra data som erhållits med tabellen kan du identifiera hastigheten eller avvikelsen från normen. För ungdomar är bordet av Nügler följande:

Vad är den etablerade hastigheten på höjd och vikt för män?

Det är viktigt för alla att övervaka sin hälsa, särskilt för män som inte alltid följer denna regel. För detta har specialister sammanställt ett specialbord, enligt vilket du självständigt kan övervaka förhållandet mellan höjd och kroppsvikt. Den innehåller information om hur man självständigt bestämmer kroppstyp, standarddata med avseende på ålder. Tillsammans med bordet tillämpas extremt enkla formler, beräknas hastigheten individuellt för varje man.

Kroppstyper

För att få rätt data krävs det att du anger kroppstyp före beräkningar:

  1. En normal kroppsbyggnad för män antar förekomsten av ett index på 18-20 cm, kroppens proportioner är korrekta, huvuddimensionerna följs strikt.
  2. Det så kallade "breda benet", när det är möjligt mycket med en liten tillväxt och massiva ben. Det antas att använda ett index på 20 cm eller mer Kroppens proportioner är helt olika. Dessa är massiva människor som har tunga axlar, övergripande delar av kroppen i frånvaro av fett. Huvudena är vanligtvis breda, benen är korta, bröstet är massivt.
  3. Finkorniga människor är mer eleganta, för män är denna typ inte ovanligt, även om det felaktigt anses annorlunda. Indexet är inställt på 18 cm. Denna typ av asteni föreslår närvaron av långa och smala lemmar, nacke. Muskulaturen är inte så starkt utvecklad, kroppens longitudinella dimensioner råder över de tvärgående. Ofta anses sådana personer vara smärtsamma, även om det i verkligheten är absolut inte så. Huvuddelen är att alla proportioner observeras, det fanns inga avvikelser i beräkningarna.

Effekten av ålder på vikt

För att göra beräkningarna så exakta som möjligt är det nödvändigt att ta hänsyn till en så viktig faktor som en ålder av en man. I genomsnitt är en ung och stark person större än en äldre person. Även normal vikt vid olika åldrar kan skilja sig åt.

En särskild formel tillämpas, vilket gör det möjligt att klargöra förhållandet - vikt och höjd. Till exempel finns det ett sådant förhållande: kroppsvikt = 50 + 0,75 (höjd - 150) + (ålder - 20) / 4.

Med hjälp av en så enkel formel för att beräkna normalvikt är det mycket enkelt att veta höjd och ålder. Till exempel, för en man med en höjd av 183 cm och 40 år gammal, kommer den normala vikten att vara:

50 + 0,75 (183-150) + (40-20) / 4 = 50 + 0,75 * 35 + 20/4 = 50 + 26,25 + 5 = 81,25 kg.

Med en tillväxt på 183 cm är normen 81,25 kg. Men det här är bara en ideal indikator, för att förtydliga det måste du använda ett speciellt kroppstabell.

Formler för beräkning

För att beräkna höjd och vikt för män kan du använda olika formler som kräver tillgång till viss data. De mest populära för hemmabruk är 2 formler.

Nuglers formel. Denna formel hjälper till att beräkna hur mycket kroppsvikt som motsvarar den totala tillväxten. Detta resulterande nummer anses vara idealiskt, det räcker att bestämma höjd och vikt. Till exempel bör det finnas 45 kg per 152,4 cm. Om höjden är högre, är det nödvändigt att lägga till 900 g för varje 2,45 cm. Dessutom lägger det till 10% kroppsvikt. Om förhållandet för annan data är lika med det givna exemplet är höjdvikt normalt. Om det finns stora skillnader är det nödvändigt att börja vidta åtgärder redan. Till exempel, för att optimera menyn eller kontakta en läkare om det finns symptom på några sjukdomar.

Formeln av John McCulum. En sådan formel för bestämning av förhållandet mellan höjd och vikt hos män anses vara den bästa idag. Det bygger på förvärv av data vid mätning av handleden. Proportionerna är följande:

  • Bröstets kant ska vara lika med 6,5 omkrets för handleden;
  • Höftens yta bör vara lika med 85% i förhållande till bröstet.
  • 70% av bröstets omkrets är lika med normal midjeomkrets;
  • 37% av bröstkörningsvärdet är lika med halsens omkrets;
  • 36% av bröstkörningsvärdet är lika med bicepskretsvärdet;
  • och för underbenet är detta värde ungefär 34% av omkretsen;
  • 29% av bröstets ryggvärde är lika med underarmsvärdet.

Det är nödvändigt att ta hänsyn till att höjden och vikten högt beror på en människas allmänna konstitution. Därför är det nödvändigt att använda ett specialtabell som visar beroende av en normal, tunn eller massiv kroppsbyggnad på alla erhållna data vid användning av formler. Denna metod används vanligtvis av läkare för att få den mest exakta och tillförlitliga data.

Bord för män

För att bestämma ditt eget förhållande med höjd och vikt kan du använda speciella data som har erhållits av experter.

Asthenaddition, dvs tunt:

  • vid 155 cm - 49 kg;
  • vid 160 cm - 53,5 kg;
  • vid 165 cm - 57 kg;
  • vid 170 cm - 60,5 kg;
  • vid 175 cm - 65 kg;
  • vid 180 cm - 69 kg;
  • vid 185 cm - 73,5 kg.

Normostenisk tillsats, dvs normen av vikt och höjd:

  • Med en höjd av 155 cm är vikten 56 kg;
  • vid 160 cm - 60 kg;
  • vid 165 cm - 63,5 kg;
  • vid 170 cm - 68 kg;
  • vid 175 cm - 72 kg;
  • vid 180 cm - 75 kg;
  • vid 185 cm - 79 kg.

Hypersthenisk tillsats, dvs det så kallade breda benet:

  • vid 155 cm - 62 kg;
  • vid 160 cm - 66 kg;
  • vid 165 cm - 69,5 kg;
  • vid 170 cm - 74 kg;
  • vid 175 cm - 78 kg;
  • vid 180 cm - 81 kg;
  • vid 185 cm - 85 kg.

Med hjälp av sådana enkla förhållanden kan man enkelt bestämma hemma hur mycket sin egen vikt motsvarar inte bara höjden utan också till den allmänna kroppstypen. Om det finns starka skillnader, men du måste konsultera en läkare. En man bör strikt följa alla rekommendationer för att få förhållandet tillbaka till det normala, eftersom detta i hög grad påverkar det allmänna hälsotillståndet och även om han kan få barn.

Fetma eller stark viktminskning är alltid inte bara orsaken, men också ett tecken på många sjukdomar.

Om kvoten är brutna krävs behandling ofta, och inte bara en speciell diet. Vi bör inte glömma att för den manliga delen av befolkningen bör maten vara mer kalorisk, eftersom energiförbrukningen är större.

Förhållandet mellan kroppen för en man är oerhört viktigt. För att avgöra om det finns skillnader hemma kan man använda många och extremt enkla formler och tabelldata. Om det finns allvarliga avvikelser, rekommenderas att du kontaktar en observant läkare som kommer att beställa en undersökning. I de flesta fall kan du göra med en speciell diet, men det finns en annan procentandel, när alltför mycket tunnhet eller tung vikt är tecken på allvarliga sjukdomar.

Undvik sådana situationer kommer att bidra till regelbunden undersökning, experter rekommenderar att en gång per år genomgå det för att förhindra utvecklingen av många problem i framtiden.

Dela det med dina vänner och de kommer definitivt att dela med dig av något intressant och användbart! Det är väldigt enkelt och snabbt, klicka bara på den serviceknapp som du använder mest:

Detaljer om förhållandet mellan höjd och vikt hos män (i form av ett bord)

Författare: Igor Radevich, Andrologist

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(16 röster, snitt: 3,1 av 5)

Oavsett hur mycket du väger, det viktigaste är hur du ser ut, men det finns ett begrepp med ett normalt vikthöjdförhållande för en person, med hänsyn till ålder. Med hjälp av speciella formler, tabeller, viktkalkylator kan du avgöra vilken vikt som ska vara normal.

Idag kommer vi att prata om det normala förhållandet mellan höjd och vikt hos män i olika åldrar och hur man äter, för att få den genomsnittliga standarden närmare idealet: hemligheterna av oklanderliga former av kändisar och rekommendationer från nutritionists.

Hur gör centimeter och kilo

Hur mycket ska jag väga? Ett enkelt sätt att bestämma din vikt - ett bord som innehåller information om det normala förhållandet mellan höjd och vikt hos män. Tabellen nedan tar inte bara hänsyn till parametrarna i centimeter, men också i fysiken.

Att bestämma vilken grupp du befinner dig i är inte svårt: Försök att låsa din handled med tummen och pekfingret på din andra hand, om det är lätt för dig att göra det (med en marginal) - du är astenik, om du inte lyckas - hyperstheniker, om dina fingrar bara rör varandra - normostenik.

Om tabellen inte innehåller det förhållande du behöver, kan du använda en enkel formel eller kalkylator för att beräkna kroppsindex (BMI) med Quetela. BMI = kroppsvikt (kg) (ökning i åtgärder) ². För män är indexets normala värde från 20 till 25.

En man med en höjd av 170 kan väga 58-73 kg. Och 182 cm. Antag en vikt på 65 till 83 kg. BMI tillåter, genom förhållandet mellan höjd och vikt, att bedöma närvaron av fetma, dess steg eller, tvärtom, bristen på massa, som avvikelse från normen.

Ett annat sätt för män att ta reda på hur mycket han borde väga på sin höjd, till exempel 175 eller 180 cm - är en räknare för att beräkna den idealiska vikten enligt Brock. Formel: Kroppshöjd (se) - 100! Men med tiden infördes en liten ändring: med tillväxt under 165, 100 subtraherades, med tillväxt från 165 till 175, 105 subtraherades och om tillväxten var högre än 175 var antalet 110.

Så, om du är en man med en höjd av 170 cm, är din idealvikt 65 kg, och om du har en tillväxt på 180 cm - 70 kg. Man bör komma ihåg att kalkylatorn för beräkning av normalvikten enligt Brock rekommenderas att användas för dem vars ålder inte överstiger 40 år.

Var flyttar skalaren över åren?

Vid beräkning av det normala förhållandet mellan vikt och höjd för män gör det inte ont för att ta hänsyn till åldern. Något som kommer att gå utöver gränserna för normen för en ung man ibland är det idealiska förhållandet för en äldre man.

Följande formel eller kalkylator tillåter både ålder och höjd: kroppsvikt = 50 + 0,75 (höjd i cm-150) + (ålder-20): 4. Så med tillväxten 172 cm och 60 års ålder blir den idealiska vikten 76,55

Män efter 45-50 år kommer att vara användbara och ett bord som visar vad som ska vara det normala förhållandet mellan viktökning och ålder.

De uppgifter som presenteras i tabellen (förhållandet mellan höjd och vikt) verkar vara något överskattade jämfört med de som ges av räknemaskinen baserat på Quetelet och Brock formlerna, men i själva verket gör denna ålder sina egna korrigeringar mot begreppet norm. I vilket fall som helst, om du märker en avvikelse från normen, bör du kanske tala med din läkare för att ändra kosten.

Få muskelmassa: på väg till ideal

De normala parametrarna för vikt och höjd i dag kommer inte att överraska någon. Underbar lättnad, perfekt pumpad kropp, som världsfamous och superhjältar - det här är målet som många idag, oavsett ålder. Enhver idrottare, filmaktör, i gott skick, säger att du behöver ändra din inställning till näring, att inte känna sig ledsen för dig själv i träning och få tillräckligt med sömn.

Att besöka gymmet ska vara systematiskt (minst tre gånger i veckan), att träna med en last. Ett enkelt och effektivt komplex för att börja efter en bra uppvärmning:

  1. bänkpress ligger (eller i lutningen).
  2. deadlift ("roman", "classic", "dead draft").
  3. squat med en skivstång.

Dessa tre övningar kallas ofta "basen". Alla föreslår en viss prestationsmetod, som tränaren kommer att presentera för. Innan du fortsätter, kontakta din läkare. Kom ihåg om den seriösa inställningen till regimen: du måste gå och lägga dig upp samtidigt och ge dig minst 7 timmars sömn. Kroppen behöver full återhämtning.

Korrekt diet

Vad ska vara kosten? Svaret är balanserat och tillräckligt högt i kalorier. Det måste innehålla proteiner, fetter och kolhydrater i rätt förhållande, i enlighet med ditt dagliga kaloriintag. Här är några tips som hjälper till att inte bara öka, men öka antalet muskler i kroppen:

  1. Bestäm det normala dagliga behovet av kalorier och lägg till ytterligare 500, annars kommer det ingen vinst. I genomsnitt är en man med en vikt på 70 kg och en tillväxt på 182 cm. Behöver 2217 kcal per dag (kan beräknas genom kalorieräknare). Om han vill få massa, borde han äta 2700 kcal. Så superhero Christian Bale, med hjälp av en kalori diett, lyckades om 5 månader för att få över 40 kg (och det här är muskler) för rollen i Batman. Spela in bland kändisar!
  2. Använd som en källa till proteinägg, magert kött, fisk, skaldjur, ångad utan olja och salt.
  3. Använd vegetabiliska oljor, fiskolja, nötter för att ge kroppen fett. Uteslut sot, smör, majonnäs - produkter som bidrar till fettbildning.
  4. Kolhydrater som huvudkälla till energi bör delas i förhållande till förhållandet i kosten för snabb och långsam kolhydrater. Snabb (bullar, söt frukt) att använda omedelbart efter fysisk aktivitet, om du inte övar, eliminera dem helt och hållet. Långsamma kolhydrater (spannmål, potatis, grönsaker) äter under dagen utan rädsla, för det här är den främsta energikällan.
  5. Ät små måltider 5-6 gånger om dagen. En av kändisarna - den berömda brottaren, skådespelaren och ägaren till den perfekta pressen Duane "The Rock" Johnson äter sju gånger om dagen, grunden för maten är torskkött.
  6. Att använda under och efter träning speciella kosttillskott för viktökning och uthållighet (protein, kreatin, aminosyror, etc.)

Din uppmärksamhet på hur mycket du väger är ett mycket rimligt tillvägagångssätt. Viktproblem leder ofta till hälsoproblem. Titta på dig själv, var aktiv och passform, och viktigast av allt le - det dekorerar i alla åldrar och vikt!

Professionella tabeller med ett förhållande mellan vikt och tillväxt

Det finns olika formler för att bestämma det optimala förhållandet mellan vikt och höjd. Här bör man komma ihåg att med samma höjd och vikt kan en person se full ut, den andra - helt normal.

AdMe.ru hittade 5 sätt att beräkna den optimala vikten som används av fitnesspersonal.

Metod 1. Quetelet Index

Om du känner till kroppsindex kan du döma om fetma eller brist på vikt. Indexet beräknas för vuxna män och kvinnor från 20 till 65 år. Resultaten kan vara falska för gravida och ammande kvinnor, idrottare, äldre och ungdomar (under 18 år).

Hur räknar man? Deras höjd i meter kvadreras, sedan kroppsvikt i kilo dividerat med den resulterande siffran. Till exempel: höjd 170 cm, vikt 65 kg. Så 65: (1,7 * 1,7) = 22,5.

Den resulterande siffran blir ditt index. Normen för män är 19-25. För kvinnor - 19-24.

Metod 2. Volymer

Quetelet-indexet visar en bra mängd fett i kroppen, men indikerar inte hur fett distribueras, det vill säga, det ger inte en visuell bild. Men du kan testa din kropp för idealen med en annan formel.

Fördelningen av kroppsfett bestäms av förhållandet: midjemåttet (vid navelnivå) dividerat med mängden skinkor. Normen för män är 0,85; för kvinnor - 0,65 - 0,85.

Metod 3. Med hänsyn till ålder

Det är bevisat att vikten av män och kvinnor i åldern gradvis ska öka - detta är en vanlig fysiologisk process. Kilogram, som vissa människor anser vara "överflödiga", kanske inte är så. Du kan använda för att bestämma den optimala viktformeln beroende på ålder.

P - i detta fall tillväxt och B - ålder i år. Kroppsvikt = 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20): 4

Metod 4. Brocas formel

En av de mest populära metoderna för att beräkna idealvikten är Brocas formel. Det tar hänsyn till förhållandet mellan höjd, vikt, kroppstyp och ålder av en person.

Brocks formel för personer yngre än 40 år: höjd (i cm) minus 110, efter 40 år - höjd (i cm) minus 100.

Samtidigt måste personer med asthenisk (tunnbenad) kroppstyp subtrahera 10% från resultatet, och personer med hypersthenisk (bredbenad) kroppstyp bör lägga 10% till resultatet.

Hur bestämmer du din kroppstyp? Det är nog att mäta en centimeter omkretsen av den tunnaste platsen på handleden.

Metod 5. Nagerrs formel

Det finns en Nagerr-formel som gör det möjligt att beräkna det ideala förhållandet mellan vikt och höjd. Vid 152,4 cm bör höjden vara 45 kg. För varje tum (dvs. 2,54 cm) över 152,4 cm, bör det finnas ytterligare 900 g. Plus, ytterligare 10% av den erhållna vikten.

Metod 6. John McCallum Formel

En av de bästa formlerna skapades av expert metodolog John McCallum. Hans formel är baserad på mätningen av handleden.

  1. Handleden omkrets, multiplicerad med 6,5, är lika med bröstets omkrets.
  2. 85% av bröstets omkrets är lika med höfterna.
  3. För att få en midjeomkrets måste du ta 70% av bröstets omkrets.
  4. 53% av bröstets omkrets är lika med lårets omkrets.
  5. För halsens omkrets måste du ta 37% av bröstets omkrets.
  6. Biceps-omkretsen utgör ca 36% av bröstets omkrets.
  7. Girten för en shin är något mindre än 34%.
  8. Underarmens kant ska vara lika med 29% av bröstets omkrets.

Men inte alla fysiska data kommer exakt att motsvara dessa förhållanden, siffrorna har ett genomsnittligt medelvärde.

Några fler alternativ för förhållandet mellan höjd och vikt:

Beräkning av idealvikten med kroppsbyggnaden

All bantning är intresserad av frågan om normen. Vilken vikt anses normalt för dig själv? Det finns ett antal formler där du kan bestämma i vilken utsträckning din kropps massa motsvarar ett eller annat medelvärde. Trots allt härledas alla dessa formler från beräkningen för den genomsnittliga personen. Därför är det nödvändigt att tydligt inse att någon formel med normal vikt är villkorlig.

Genetiska egenskaper

I verkligheten har vi alla sina egna individuella genetiskt förutbestämda värden på optimal kroppsvikt, vilket beror på totaliteten av medfödda strukturella egenskaper hos kroppens vävnader och organ.

Till exempel finns tre kroppstyper - astenisk (finkorn / ektomorf), normostenisk (normal / mesomorf) och hypersthenisk (bredben / endomorf).

För att bestämma din typ är det nödvändigt att mäta omkretsen av handleden.

  • Mindre än 16 cm - astenik;
  • 16-18,5 cm - normostenik;
  • Över 18,5 cm - hypersthenic.
  • Mindre än 17 cm - astenik;
  • 17-20 cm - normostenik;
  • Mer än 20 cm - hypersthenisk.

Förutom kroppstyper är kroppen hos var och en av oss programmerad till en viss vikt. Detta program ingår också av moderen under graviditeten. Man tror att om hon fick övervikt under graviditeten, kan barnet ha svårigheter att kontrollera kroppsvikt i framtiden. Under våra liv lägger vi ner ett annat program med våra felaktiga och vana. Under viktminskning konfronteras många med en så kallad jämviktspunkt eller en börvärde, när det är omöjligt att gå ner i vikt med friska metoder, och om det fungerar, är det inte möjligt att behålla det.

Till exempel vägde du 90 kg, förlorade vikt till 55 kg, du vill förlora ytterligare 5 kg, men det fungerar inte, oavsett vad du gör. Samtidigt kan du inte ens ordna en vila från en kost och en liten semester, du får inte mer än 3-5 kg, vilket du då enkelt tömmer. Kanske har du nått din balans och det kan kosta dig dyrt att övervinna det. När kroppen är i ständig stress och kost, motion och höga krav på dig själv - detta är en konstant stress, ökar risken för hormonella störningar. Det är viktigt att lyssna på dig själv och dina kropps behov.

Formler för beräkning av idealvikten

Om du inte tar hänsyn till kroppens och kroppens individualitet, kan du i approximativa beräkningar använda följande enkla formler (av P. P. Broca, 1871):

(Höjd i cm - 100) x 0,9 = idealvikt.

(Höjd i cm - 100) x 0,85 = idealvikt.

Det finns en annan formel som kan användas för både män och kvinnor:

(Höjd i cm - 100) = Idealisk vikt.

Exempel: Om din höjd är 152 cm ska din vikt vara 152-100 = 52 kg.

Det finns en annan formel:

Höjd i cm x Bröstvolym i cm / 240 = idealvikt.

Exempel: (155 x 96) / 240 = 62 kg.

Glöm inte att det är nödvändigt att ta hänsyn till den fysik som kvinnor av natur har mer fett än män.

Därför kan du använda följande data för att bestämma din idealvikt: