Search

Motioncykel för prostata

För moderna män är fysisk hälsa och styrka väldigt viktiga egenskaper.

Och inte bara för det moderna, eftersom män alltid har varit kända för att vara det starkare könet: det vill säga människor som är fysiskt utvecklade och kan arbeta hårt, bära vikter eller göra något sådant.

Nu är fysiskt arbete inte lika relevant som tidigare, men till den här dagen måste en man vara stark och hälsosam. Detta kräver regelbundna träningspass. Motionscykeln kan vara en stor hjälpare och ge många fördelar.

Vad är användbart här simulatorn för män - 5 fakta

Beroende på fysisk form och andra funktioner bildas olika träningsmål. Under dessa mål väljs lämpliga träningsprogram. Någon vill behålla passformen, men någon behöver sportprestationer.

Därför betraktar vi de mest relevanta målen för träning på en stationär cykel.

1. Effektiv viktminskning

Fet män vill mest gå ner i vikt som en följd av träning på en stationär cykel. Detta kommer att kräva bränning av en betydande mängd kalorier (se kaloribordstabellen). Därför krävs utbildning för att uppnå denna effekt.

För att gå ner i vikt är de flesta vanliga träningscyklar tillräckligt: ​​därför kan män koncentrera sig på sådana övningar. Du måste följa ett speciellt program för att bränna fett.

2. Träning av hjärt-kärlsystemet

Om du tränar huvudsakligen på kraftövervakare, måste du över tiden öka muskelns syrepotential. Här är sådan hjärtutbildning användbar.

Många idrottare som är engagerade i tyngdlyftning och andra träningspass, för att förbättra funktionaliteten i musklerna, välja träningscykel.

Dessutom ökar konditionsträningen total uthållighet, vilket är användbart både för sport och för vardagslivet. Tuffa människor arbetar mer effektivt, tänker och agerar som en helhet.

3. Förbättrad immunitet och stressavlastning

Regelbunden fysisk aktivitet är ett utmärkt förebyggande av många sjukdomar: helt enkelt blir hälsan starkare och du är mindre sjuk.

Regelbunden aerob träning stärker andnings - och kardiovaskulära system, vilket i sin tur säkerställer god hälsa.

Dessutom kan fysisk aktivitet lindra stress. Efter att ha nått en viss grad av stress börjar kroppen aktivt producera endorfiner, vilket ger en känsla av glädje och mild eufori. Människor som övar regelbundet har en högre nivå av endorfiner och är inte lika stressade.

4. Muskelton och lättnad

Trots att huvudinsatsen under träning på träningscykeln är inriktad på att pumpa benen, skinkorna och kroppens nedre del, får resten av kroppen också ton: blodcirkulationen förbättras, fartygen börjar fungera bättre.

Resultatet av sådan träning är därför den integrerade utvecklingen av hela kroppen.

Trainees får övergripande muskelton, vilket är mycket värdefullt för aktiva människor.

5. Förbättrad matsmältning

Otroligt nog, men träningscykeln har också en positiv effekt på arbetet i mag-tarmkanalen.

Många moderna män har svårigheter med normal matsmältning och assimilering av mat.

Med regelbundna klasser kan du äta bättre och få mer nytta av mat.

Titta även på videon:

Eventuella skador och kontraindikationer

Många anser att träningscykeln som vanligtvis inte är det bästa alternativet för träning, eftersom det finns en åsikt om klämande kärl i bäckenområdet. Men denna åsikt är till stor del en felaktighet. Du bör välja de mest ergonomiska platserna, då uppstår inte detta problem alls. Och självklart, vet hur man sitter på den.

Således är en träningscykel ett helt acceptabelt alternativ för män: endast möjliga hälsoprestationer bör övervägas. Och det är bäst att först samråda med en specialist.

Så är det möjligt att pedal med vissa restriktioner? För klasser finns det vissa kontraindikationer:

  • Kardiovaskulära sjukdomar. Mycket beror på svårighetsgraden av sjukdomen: på något sätt, om någon, behöver du rådgöra med en kardiolog.
  • Ryggsjukdomar. För vertikala träningscyklar är de en begränsning: det är bäst att inte träna alls om det finns något allvarligt spinalproblem. Men om du använder en horisontell träningscykel, är det ganska möjligt att genomföra aktiva träningspass.
  • Hemorrojder. I allmänhet är det inte en begränsning för träning, men du behöver fortfarande vara känslig för träning i närvaro av en sådan sjukdom. Om formen är initial och sadeln valts olyckligtvis, kan utvecklingen av sjukdomen följa. Och om hemorrojder är i akut stadium, bör klasser inte genomföras alls. Även om en normal ergonomisk sadel i allmänhet väljs, kan du enkelt pedalera med hemorrojder utan att skada din kropp.
  • Prostatit. En dålig sadel sätter press på perineum, vilket kan leda till oönskade konsekvenser för prostatit. Dessutom kan intensiv träning ge ett mycket viktigt tryck, varefter det finns en ytterligare effekt på prostata. Om det finns en inflammatorisk process och prostatan förstoras kan intensiva övningar inte ha den bästa effekten, även om ett ergonomiskt ställe eller en horisontell version av simulatorn kan lösa denna svårighet.
  • Förstöring av kroniska sjukdomar. Om någon kronisk sjukdom går in i det aktiva skedet bör övningarna åtminstone vara begränsade.

Vid träningspraxis bör du också fokusera på ditt eget välbefinnande och övervaka de olika symtomen. Man måste kunna skilja normal trötthet från överarbete och utmattning. Lyssna också på din egen kropp och var uppmärksam på eventuell extra smärta eller något liknande. Glöm inte de potentiella fördelarna och riskerna med träningscykeln.

3 träningsprogram för att uppnå olika mål

Om du startar klasser på en stationär cykel, bör du först lägga en vanlig teknikövning.

Vi kommer att ge några korta tips som gör att du kan köra med kompetent teknik:

  • fördela inte lasten bara på händerna - för en kort vila kan du luta dig på ratten, men i allmänhet borde du lämna huvudbelastningen på benen och dina händer ska vara avslappnade.
  • Håll din kropp rak - bara dina axlar kan lutas något inåt, och kroppen ska hållas rak, men du bör inte påkalla eller böja ryggen på ett överdriven sätt.

Välj ett träningsprogram bör baseras på ditt mål. Det finns träningspass för uthållighet, och det finns för viktminskning.

Ibland kan du välja det bästa alternativet, du kan fokusera på pulszonerna:

  1. 50-60% av maximal uppvärmningsövning, förbättrad blodcirkulation;
  2. 60-70% av det maximala - zonen av viktminskning, den mest aktiva ämnesomsättningen;
  3. 70-80% av det maximala - Andningsutveckling, förbättrad uthållighet.
  4. 80-90% av de maximala sportresultaten, arbeta med kroppens maximala förmåga.

Genom att behålla en viss pulsnivå i träningsprocessen kan du uppnå lösningar på olika uppgifter. Du kan mäta pulsen för att göra egna träningsprogram.

Därefter överväger vi själva programmen för att lösa olika problem.

Motioncykel för prostata

Sjukdomar i bäckenorganen i representanter för det starkare könet är en mycket vanlig patologi. Den största andelen är inflammation i prostatakörteln. I den moderna världen lider fler och fler unga människor av denna sjukdom.

Ofta är offren för sjukdomen män som leder en aktiv och hälsosam livsstil, eller till och med idrottare. Många av dem går på gym och ganska ofta finns det en ganska logisk fråga: "Är det möjligt att göra prostatit på en stationär cykel eller cykla?".

Detta gäller speciellt för professionella cyklister.

Verkningsmekanismen för cykling på hankroppen

För att förstå orsaken till problemet och hur det uppstår måste du vara medveten om den tvåhjuliga vänens inflytande på prostata och hela kroppen. Den största skadliga faktorn som fungerar på bäckenorganen är cykelens sadel.

Vid skapandet av ett sådant fordon gjordes ett viktigt misstag: sätet gjordes universellt för båda könen. Som ett resultat blev män kvar lite berövade på grund av deras anatomi.

Vid körning med en konventionell sadel observeras följande effekter:

  1. Mekanisk skada på prostatakörteln, som ständigt är under tryck. Hela kroppen ligger på perineum, där den bakre urinröret och prostata i sig befinner sig.
  2. En spasm i blodkärlen som matar de manliga organen leder till stagnation av blod och bildandet av ödem.
  3. I närvaro av mekaniska mikrotraum ökar risken för infektion av cellerna, vilket i slutändan snabbt leder till inflammation i organet.

Det här är de främsta orsakerna till sjukdomsutvecklingen hos män, som också fungerar som när man kör en vanlig cykel och i gymmet. Därför bör det förstås att träningscykeln för prostatit inte alltid är det bästa valet.

Positiva egenskaper hos det tvåhjuliga fordonet

Trots möjligheten till problem, bör du inte avskräckas, eftersom sysselsättningen av denna sport är mycket användbar för hela kroppen och manliga organen i synnerhet. För att dra nytta av denna typ av aktivitet behöver du först köpa en speciell anatomiskt korrekt sadel för en cykel eller en simulator med lämplig plats.

På marknaden finns alternativ för en sådan landningsplats för män. Huvudkriteriet och kravet är ett snäpp i mitten. Med hjälp kommer urinröret och prostaten att upphöra att vara ett fäste, vilket eliminerar huvudmekanismen för mekanisk skada på ett organ. Vissa modeller finns även utan frontnos för ökad effekt. I en sådan sadel går lasten till skinkorna, med undantag av skada på prostatakörteln. Dock försvinner inte kärlspasmen, så det är inte tillrådligt att spendera sådan fysisk aktivitet under mycket lång tid.

En träningscykel med rätt sadel kan ge följande effekter:

  1. Förebyggande av hjärt-kärlsjukdomar och fysisk inaktivitet.
  2. Förbättra prestationen av lungorna och hela andningsorganen.
  3. Förhindra utvecklingen av prostatit.
  4. Stabilisering av matsmältningsorganets funktion.
  5. Rehabilitering för många neurologiska och somatiska sjukdomar.

Det är mycket svårt att överskatta cykelns positiva egenskaper. Inte undra på att han är bland de tre övergripande övningarna på samma nivå som att simma och gå.

Behandling av prostatit och dess förebyggande med en träningscykel

Det bästa sättet att bli av med någon sjukdom är att förhindra det. På liknande sätt med inflammation i prostatakörteln. Sysselsättning på cykel eller simulator är en av de bästa metoderna för att förhindra utvecklingen av den inflammatoriska processen.

Detta uppnås på grund av följande faktorer:

  • Den konstanta belastningen i perineum förstärker bäckens golv och bidrar till fibrernas motståndskraft mot mekaniska skador.
  • Förbättrad blodcirkulation ger bästa metabolismen och elimineringen av avfallsprodukter från livslängdstöd.
  • Återställande effekt på immunsystemet och kroppen som helhet, vilket minskar cellernas känslighet för patogena mikroorganismer;
  • Förbättra effektiviteten hos mänens urin- och reproduktionssystem.

Cykling rekommenderas som ett medel för att förhindra utvecklingen av mer än 25 olika sjukdomar, inklusive inflammation i prostatakörteln.

Tillsammans med ett sådant utmärkt resultat i förebyggande av sjukdom är behandling av prostatit med en träningscykel fortfarande en kontroversiell fråga. De flesta urologer är skeptiska till denna behandlingsmetod. Detta beror på utvecklingen av symtomen på sjukdomen. Patienterna har en förstorad prostata, svullnad och smärtsamma känslor.

Med aktivt arbete på träningscykeln ökar blodcirkulationen, men på grund av kroppens stora storlek finns det en stagnation av vätskan runt den och som ett resultat - en försämring av processen. Detta innebär ett förbud mot användning av ett tvåhjuligt fordon för en sådan ångest.

Vissa läkare rekommenderar fortfarande en sådan övning, men endast med en anatomisk sadel och med ett strikt träningsschema. För effektiv behandling, var noga med att konsultera en läkare. Träningscykel för prostatit kan vara användbar, men det beror på de individuella indikatorerna för varje patient och graden av försummelse av den patologiska processen.

Fördelarna med träning på träningscykeln för en patient med prostatit

Även barn vet om fördelarna med fitness, men det är mest nödvändigt för vuxna, och sjukdomar borde inte vara en ursäkt. Således kan en man med inflammation i prostata helt enkelt dricka piller eller tillgripa ytterligare behandlingsmetoder. Aktiv fysisk ansträngning förbättrar ofta sjukdomsförloppet, aktiverar kroppens försvar och hjälper till att gå igenom behandlingssteget snabbare och mer effektivt. Träningscykel för prostatit - ett av de enklaste verktygen som är tillgänglig för någon person.

Innehållet i artikeln

Fördelarna med träning på träningscykeln för en patient med prostatit

Hon är otvivelaktig och stor. Medan en man med prostatitpedaler aktiveras alla processer i hans kropp. Det är väldigt viktigt att det finns en kraftfull lokal effekt, för inte bara hela bäckenet fungerar, utan även musklerna på rygg och bröst. Musklerna, som tidigare troligen var i ett atrofiskt tillstånd, börjar nu återuppliva. På grund av den snabba blodtillförseln växer muskelfibrerna och fyller med kraft.

Lungens tillstånd förbättras, deras volym ökar. Det verkar, vad betyder det för en man med prostatit? Men trots allt är det lungorna som är ansvariga för att mätta blodet med syre, vilket i sin tur hjälper tidigt att oxidera avfallsprodukter i cirkulationssystemet. I slutändan ökade syre metabolism i vävnaderna i hela organismen.

Prostatit åtföljs ofta av en sådan sjukdom i mag-tarmkanalen som hemorrojder. Det kan förekomma från prostatit eller vara en oberoende sjukdom. Övningar på träningscykeln hjälper till att stärka tarmmotiliteten och gör det naturligt. Frihet från hemorrojder kommer att tillhandahållas. Det innebär att en man inte bara kommer att kunna normalisera sin avföring utan också minska riskerna för komplikationer av prostatit, eftersom patogen mikroflora från stillastående fekala massor absorberas ofta genom slemhinnan och överförs till genitalernas vävnader.

Och självklart ökar immunförsvaret sin potential. För de flesta män är det i dåligt skick. Detta underlättas inte bara av dålig ekologi utan också av stillasittande livsstil, förekomsten av kryddig och lätt smältbar mat i kosten, alkohol och rökning. Träningscyklar även med kronisk prostatit kan öka motståndet hos den manliga kroppen till bakterier, och därför i prostatakörteln kommer utvecklingen av patogen mikroflora att stanna.

Finns det risk för försämring?

Faktum är att läkare runt om i världen är tvetydiga om att göra denna typ av sportutrustning. Mark för marken för detta är tillgängligt. Med alla ovanstående positiva aspekter finns det en möjlighet till komplikationer av sjukdomsförloppet. Dessa möjliga konsekvenser är:

  1. Långvariga övningar på träningscykeln kan orsaka vasospasm, och blodets mikrocirkulation blir störd. En spasm av blodkärl och försämringen av blodflödet leder till bildandet av stagnation. Det finns möjlighet till ödem i ljumskområdet.
  2. Kroppens position på träningscykeln är sådan att nästan hela kroppsvikten faller på bäckenregionen, ljumsken och könsorganen. I detta fall kan patienten få mekanisk skada på prostatakörtelns vävnader. Detta gäller särskilt för män med betydande övervikt.
  3. Mekaniska mikrotraumor är inte ovanliga i sport, i princip, men om de förekommer i prostatakörteln, kan de orsaka cellinfektion, och detta är en direkt väg till inflammation. Smutsiga underkläder, på vilka mikrober ackumuleras, kan också leda till detta. På ren underkläder är koncentrationen av bakterier mycket lägre och inte farlig.

När du kan och kan inte göra på en stationär cykel

Det är nödvändigt att klargöra i vilket stadium sjukdomen är. Om detta är ett steg av eftergift, det vill säga, de viktigaste symtomen på sjukdomen har temporärt minskat och är i suspenderad animering, kan en man kunna och visas att engagera sig på en stationär cykel.

Naturligtvis kommer denna träningsenhet att vara användbar förutsatt att belastningen ökar gradvis och det finns inga obehagliga känslor i ljumskområdet efter träning.

Under exacerbation, även i vila, känns männens dragande eller skarp smärta i ljumskområdet. Varje rörelse ger obehag. I det här fallet bör du inte pedalera på simulatorn, du behöver konsultera en läkare som antingen tillfälligt kan förhindra sådan aktivitet eller justera träningens intensitet och varaktighet.

Hur man börjar träna på en stationär cykel

Så, en patient med prostatit har redan konsulterat en läkare, och han gav honom sitt godkännande för denna typ av fysisk aktivitet. Nu måste du välja rätt träningscykel för din prostatas hälsa. I butiken är det nödvändigt att "försöka" själv: sitta ner, försök att pedal. Om det är något obehag, är det bättre att gå till valet av en annan modell. Av detta skäl är det bättre att inte göra ett köp i nätbutiker utan en "live assessment". Du kan installera simulatorn hemma var som helst, även i hörnet. Valet av "deras" modell i gymmet är exakt detsamma.

Innan träning, var noga med att värma upp lederna med en lätt träning. Det finns en omedelbar start på pedalen, och även i en intensiv takt, sträckande eller överbelastning kommer musklerna hos en otränerad man att tillhandahållas. Slutligen kan du dricka lite varmt vatten och därmed hjälpa kroppen att värma upp sig. Träning kan börja.

Varför kan inte en cykel ersätta en träningscykel?

Det verkar som om båda dessa sportartiklar för aktiv tidsfördriv är nästan identiska. Och där, och där sitter en man i sadeln, lägger fötterna i pedalerna och vrider dem. Men doktorn kan skingra denna missuppfattning. Det finns anledningar till att cykelprostata kan vara skadlig:

  1. Cykel kräver att man hittar en man på gatan. Ingen argumenterar för fördelarna med promenader och frisk luft, men cykling skiljer sig från att gå i en stor hastighet. Även utan vindstrålar, är det en minskning av hela kroppens temperatur och speciellt i bäckenområdet. Det är här musklerna, som snabbt värmer upp och sedan kyls i vinden. Men prostata gillar inte utkast, och ännu mer är de farliga för en redan sjuk man. 1: 0 till förmån för träningscykeln.
  2. Vägen längs cyklisten rider är sällan jämn. Små stötar, gropar, potholes, potholes, för att inte tala om bergssluttningarna - allt detta kan vara användbart, till exempel, för att förbättra uppmärksamhet, koncentration. För en man med prostatit är dessa hinder oönskade. I detta tillstånd skakar de manliga könsorganen hela tiden. Landningar på sadeln är inte alltid mjuka. Kanske även trauma mot huden, och detta är ett direkt sätt att infektera och till ytterligare problem och förvärringar av sjukdomen.
  3. När du cyklar finns det en chans att falla och skada på kroppen, inklusive könsorganen. Detta händer även med de mest erfarna ryttarna. Förresten kan konsekvenserna av ett fall inte märkas omedelbart, men till exempel vid upphetsning. En man kan känna ett smärtsamt uppehållstillstånd, och i framtiden leder detta till erektil dysfunktion.
  4. Det sista argumentet till förmån för träningscykeln kommer att handla om sadelns form. Som regel tillverkas cyklar av tillverkare, med hänsyn till kroppsstrukturen hos den genomsnittliga personen. Sadeln måste bara hålla ryttaren och förbli stark även på hösten. Träningscykeln är en speciell gymnastikapparat, som många sinnen, inklusive professionella läkare, arbetar för att skapa. Naturligtvis tänker de inte bara på hållbarhet och säkerhet, utan också komfort. Moderna träningscyklar har anatomiska sadlar som är idealiska även för långvarig användning av denna utrustning. Till exempel skapas längsgående spår på sadlarna speciellt för att minska trycket på skrotet och därigenom göra träningen mer användbar och trevlig.

Det visar sig att cykeln och prostatit är relaterade begrepp, och vad som är tillåtet och till och med rekommenderat för en frisk cyklist är kontraindicerad för en man med prostatit.

Är yrken användbara på en stationär cykel för prostata?

Prostatit är en sjukdom som ofta diagnostiseras hos män mellan 30 och 50 år i samband med inflammation i prostatakörteln. Med otillräcklig behandling blir sjukdomen snabbt kronisk och kräver allvarlig medicinsk behandling och ytterligare förebyggande åtgärder.

Som effektiva förebyggande åtgärder kan man öva fysisk träning på olika sportutrustning, till exempel på en stationär cykel. Sådana övningar måste dock samordnas med läkaren i förväg och genomföras, strikt följa alla regler.

Hur man övar på en stationär cykel

Yrken på träningscykeln rekommenderas ofta till patienter som lider av prostatit (inklusive i akut stadium). Detta beror på att fysisk träning förbättrar blodcirkulationen och metabolism och hjälper därför att "rengöra" kroppen och stärka immunförsvaret.

Gör emellertid inte övningarna för fort. Dessutom måste simulatorn nödvändigtvis ha en anatomisk sadel som tar hänsyn till karossens strukturella egenskaper (träningscykeln kan inte skada kvinnor). I sadeln bör man ha ett hak för perineum, med undantag för ökat tryck på könsorganen. Var särskilt försiktig med detta eftersom de flesta fall saknas, och cyklar är avsedda att träna både kvinnor och män. Med en sådan sadel blir blodflödet i bäckenet mer aktivt, syreförsörjningen till kroppen ökar, och den inflammatoriska processen börjar minska. Dessutom bidrar klasserna på träningscykeln till att undvika utveckling av prostatit och minska risken för återkommande sjukdom (i kronisk form).

Men man borde inte förvänta sig att träningens träning kommer att vara omedelbar. Tvärtom avser sportaktiviteter endast en ytterligare del av behandlingen, därför rekommenderas det att regelbundet utföra dem regelbundet (flera månader, ofta ungefär ett år). Du kommer emellertid att känna de första förbättringarna efter ett par dagar av klasser (givet att övningarna kommer att utföras korrekt på en speciellt utrustad sportutrustning).

Vad mer är användbar träningscykel?

Förutom att bekämpa inflammation är träningscykel användbar för att stärka kroppens immunförsvar som helhet. I denna övning kan du träna hemma när som helst på året och i vilket som helst väder vilket gör sporten mer tillgänglig än till exempel utomhuscykel.

Yrken på träningscykeln hjälper dig:

  • bli av med övervikt
  • stärka det kardiovaskulära systemet
  • stärka det muskulösa skelettet;
  • öka blodtillförseln i bäckenorganen (detta är nödvändigt för att upprätthålla kroppens reproduktiva funktion);
  • förbättra andningsorganets och lungsystemet;
  • normalisera ämnesomsättningen
  • normalisera mag-tarmkanalen;
  • Återställa motorfunktionerna (om det finns ett sådant behov, till exempel på grund av skada);
  • Höj den totala tonen väsentligt.

När prostata träningscykel

Idrott övningar hjälper vår kropp, men felaktig användning av en träningscykel när prostatit detekteras, är det möjligt att försämra tillståndet signifikant. Är det så?

Prostatit och dess relation till cykling

Prostatit är en av de ledande ställena bland sjukdomar hos manliga kön. Faren med det är att dess kroniska form ofta utvecklas till en cancer tumör. Under lång tid troddes det att prostatit är en sjukdom som uppträder i äldre ålder. Men mer nyligen skakade världen på meddelandet att förekomsten av prostatit bland män cyklar idrottare tio gånger mer. Detsamma gäller för frekventa övningar på den stationära cykeln. Studier utförda av tyska forskare har visat att cykling är direkt relaterad till inflammatoriska processer i prostata.

De främsta orsakerna till sjukdomen hos cykelälskare kallas:

  1. Trauma till könsorganen när man cyklar, vilket ofta medför ett fall.
  2. Konstant tryck i grenområdet på grund av fel sits. Detsamma gäller för klasser på träningscyklar.

Under cykelprocessen förflyttas manens kroppsvikt fullständigt till svänghjulet, som står i gren. Vanligtvis är cyklar, liksom många vanliga sportcyklar, utrustade med ett säte utan att ta hänsyn till kroppens anatomiska struktur. Och om det för en kvinna inte har någon negativ inverkan så kan män vara mycket skadliga. Sadeln på träningscykeln pressar på perineum, och det är här som prostatakörteln och en del av urinröret är belägna.

Under rörelse och fysiskt tryck är manlig prostatakörtel, med andra ord, dess struktur, ofrivilligt skadad. Och detta händer varje gång när man använder denna typ av fysisk aktivitet. Med fel träningscykel skadas prostata, vilket direkt leder till inflammation och den kroniska formen av denna sjukdom.

Med konstant cykling eller med hjälp av en sådan simulator i hallen börjar en man märka problem med urinering, vilket oftast talar om ett problem som börjar. Som ett resultat leder lusten och lusten till ett hälsosamt liv till en komplex sjukdom.

Cykling som ett sätt att förebygga och behandla en sjukdom

Läkare hävdar att män bör vara särskilt försiktiga med cykling. Men samtidigt säger de att med en väl valda sadel, som tar hänsyn till alla kroppens anatomiska egenskaper, kommer sådana övningar bara att ge fördelar och kommer att bidra till att förbättra tillståndet även med den befintliga prostata sjukdomen.

Yrken på träningscykeln ordineras ofta för män som har akut inflammation i prostata eller som förebyggande åtgärd för denna sjukdom. Det har visat sig att sådana övningar väsentligt ökar blodflödet till organen i bäckenregionen, vilket i sin tur minskar risken för inflammation i dem.

Det handlar om sadeln

Musklerna rör sig själva medan man cyklar på träningscykeln hjälper till att förbättra blodcirkulationen i bäckenorganen hos både män och kvinnor. Om det för det rättvisa könet är sådana aktiviteter bara fördelaktiga, så är det för män mycket viktigt att välja en anatomiskt korrekt sadel. Den har en speciell hack för grenområdet och är speciellt konstruerad för användning av män. Detta låter dig ta bort det resulterande trycket på prostata och säkerställer sin normala blodtillförsel.

Användningen av sportaktiviteter för män på en träningscykel med ett anatomiskt säte föreskrivs för förebyggande av prostatit. Det resulterande trycket går bort, men samtidigt försörjer blodtillförseln till prostata, som bär med sig näringsämnen och syre. Den ökade blodcirkulationen i detta område bidrar till att minska inflammatorisk process och minskar risken för att den uppträder tiofaldigt.

Om en inflammerad prostata hittas, då används övningar tillsammans med behandling på en träningscykel. Dess effektivitet kommer endast att noteras efter långvarig användning. Men efter förfarandets gång märker patienterna en signifikant förbättring av livskvaliteten.

Kontra

Yrken på träningscykeln hör till typ av kardiosimulatorer, därför har även kontraindikationer som bör övervägas med syftet med sådana fysiska aktiviteter som behandling eller förebyggande av prostatit. Före lektioner rekommenderas att konsultera en kardiolog, allmänläkare och urolog. De kommer att förskriva ytterligare test (elektrokardiogram, ultraljudsskanning, allmänna blodprov) för att avgöra om det finns kontraindikationer från andra organ.

Det kommer att bli nödvändigt att överge klasser med hjälp av en träningscykel om efter undersökningar sådana sjukdomar upptäcks:

  • kronisk prostatit;
  • kardiovaskulära sjukdomar under akut tid.

Frågan uppstår hur man förbättrar blodcirkulationen vid diagnosen kronisk prostatit. Detta beror på det faktum att blodflödet i denna typ av sjukdom stagnerar, vilket kommer att orsaka försämring. För att göra detta föreslår läkare att man inte använder en simulator, utan att träna en övning som simulerar rörelsen av pedaltorsing som ligger på ryggen. Detta kommer avsevärt att öka blodflödet till prostata och kommer att vara ett bra komplement till allmänna medicinska recept.

Positiva aspekter av träning på träningscykeln

Klasser i gymmet, med en träningscykel eller frekventa cykelturer, ger väsentliga fördelar inte bara som en profylax för prostatit, men också för hela kroppen hos en man som helhet. Men sådana positiva resultat för män är endast möjliga om korrekt sadel används, med hänsyn till kroppens anatomiska egenskaper. Om detta faktum inte beaktas kan du orsaka betydande skador på din hälsa från urinvägarna.

Sportaktiviteter på träningscykeln eller på cykel har en positiv effekt:

  • för att minska övervikt
  • att stabilisera och förbättra hjärtmuskulärens arbete och hela hjärt-kärlsystemet;
  • för att aktivera blodtillförseln till underkroppen;
  • för att förbättra lungans arbete
  • att normalisera indikationerna i mag-tarmkanalen.

Motionscykeln används som rehabiliteringsmetod för olika skador för att normalisera motorrörelser och förbättra blodcirkulationen.

Män som har ordinerats terapi med en träningscykel, efter den kurs de har genomgått, visar en signifikant förbättring av deras hälsa och vitalitet.

Om du gillar att träna på en stationär cykel eller träna frekvent cykling, se till att du har en sadel, med hänsyn till den manliga kroppens anatomiska struktur. Endast på detta sätt kommer denna typ av sport bara att ge dig nytta och kommer att minska risken för förekomsten av prostatit tiofaldigt.

Sjukdomar i bäckenorganen i representanter för det starkare könet är en mycket vanlig patologi. Den största andelen är inflammation i prostatakörteln. I den moderna världen lider fler och fler unga människor av denna sjukdom.

Ofta är offren för sjukdomen män som leder en aktiv och hälsosam livsstil, eller till och med idrottare. Många av dem går på gym och ganska ofta finns det en ganska logisk fråga: "Är det möjligt att göra prostatit på en stationär cykel eller cykla?".

Detta gäller speciellt för professionella cyklister.

Verkningsmekanismen för cykling på hankroppen

För att förstå orsaken till problemet och hur det uppstår måste du vara medveten om den tvåhjuliga vänens inflytande på prostata och hela kroppen. Den största skadliga faktorn som fungerar på bäckenorganen är cykelens sadel.

Vid skapandet av ett sådant fordon gjordes ett viktigt misstag: sätet gjordes universellt för båda könen. Som ett resultat blev män kvar lite berövade på grund av deras anatomi.

Vid körning med en konventionell sadel observeras följande effekter:

  1. Mekanisk skada på prostatakörteln, som ständigt är under tryck. Hela kroppen ligger på perineum, där den bakre urinröret och prostata i sig befinner sig.
  2. En spasm i blodkärlen som matar de manliga organen leder till stagnation av blod och bildandet av ödem.
  3. I närvaro av mekaniska mikrotraum ökar risken för infektion av cellerna, vilket i slutändan snabbt leder till inflammation i organet.

Det här är de främsta orsakerna till sjukdomsutvecklingen hos män, som också fungerar som när man kör en vanlig cykel och i gymmet. Därför bör det förstås att träningscykeln för prostatit inte alltid är det bästa valet.

Positiva egenskaper hos det tvåhjuliga fordonet

Trots möjligheten till problem, bör du inte avskräckas, eftersom sysselsättningen av denna sport är mycket användbar för hela kroppen och manliga organen i synnerhet. För att dra nytta av denna typ av aktivitet behöver du först köpa en speciell anatomiskt korrekt sadel för en cykel eller en simulator med lämplig plats.

Nytt i förebyggandet av kronisk prostatit! Klinisk provning utfördes på ett sjukhus på grundval av sanatoriet Pyatigorsk 2013. Män i åldern 38-73 år, diagnostiserade med kronisk prostatit, deltog i kliniska prövningar i 1 månad.

På marknaden finns alternativ för en sådan landningsplats för män. Huvudkriteriet och kravet är ett snäpp i mitten. Med hjälp kommer urinröret och prostaten att upphöra att vara ett fäste, vilket eliminerar huvudmekanismen för mekanisk skada på ett organ. Vissa modeller finns även utan frontnos för ökad effekt. I en sådan sadel går lasten till skinkorna, med undantag av skada på prostatakörteln. Dock försvinner inte kärlspasmen, så det är inte tillrådligt att spendera sådan fysisk aktivitet under mycket lång tid.

En träningscykel med rätt sadel kan ge följande effekter:

Det är mycket svårt att överskatta cykelns positiva egenskaper. Inte undra på att han är bland de tre övergripande övningarna på samma nivå som att simma och gå.

Behandling av prostatit och dess förebyggande med en träningscykel

Det bästa sättet att bli av med någon sjukdom är att förhindra det. På liknande sätt med inflammation i prostatakörteln. Sysselsättning på cykel eller simulator är en av de bästa metoderna för att förhindra utvecklingen av den inflammatoriska processen.

Detta uppnås på grund av följande faktorer:

  • Den konstanta belastningen i perineum förstärker bäckens golv och bidrar till fibrernas motståndskraft mot mekaniska skador.
  • Förbättrad blodcirkulation ger bästa metabolismen och elimineringen av avfallsprodukter från livslängdstöd.
  • Återställande effekt på immunsystemet och kroppen som helhet, vilket minskar cellernas känslighet för patogena mikroorganismer;
  • Förbättra effektiviteten hos mänens urin- och reproduktionssystem.

Cykling rekommenderas som ett medel för att förhindra utvecklingen av mer än 25 olika sjukdomar, inklusive inflammation i prostatakörteln.

Tillsammans med ett sådant utmärkt resultat i förebyggande av sjukdom är behandling av prostatit med en träningscykel fortfarande en kontroversiell fråga. De flesta urologer är skeptiska till denna behandlingsmetod. Detta beror på utvecklingen av symtomen på sjukdomen. Patienterna har en förstorad prostata, svullnad och smärtsamma känslor.

Med aktivt arbete på träningscykeln ökar blodcirkulationen, men på grund av kroppens stora storlek finns det en stagnation av vätskan runt den och som ett resultat - en försämring av processen. Detta innebär ett förbud mot användning av ett tvåhjuligt fordon för en sådan ångest.

Vissa läkare rekommenderar fortfarande en sådan övning, men endast med en anatomisk sadel och med ett strikt träningsschema. För effektiv behandling, var noga med att konsultera en läkare. Träningscykel för prostatit kan vara användbar, men det beror på de individuella indikatorerna för varje patient och graden av försummelse av den patologiska processen.

Även barn vet om fördelarna med fitness, men det är mest nödvändigt för vuxna, och sjukdomar borde inte vara en ursäkt. Således kan en man med inflammation i prostata helt enkelt dricka piller eller tillgripa ytterligare behandlingsmetoder. Aktiv fysisk ansträngning förbättrar ofta sjukdomsförloppet, aktiverar kroppens försvar och hjälper till att gå igenom behandlingssteget snabbare och mer effektivt. Träningscykel för prostatit - ett av de enklaste verktygen som är tillgänglig för någon person.

Fördelarna med träning på träningscykeln för en patient med prostatit

Hon är otvivelaktig och stor. Medan en man med prostatitpedaler aktiveras alla processer i hans kropp. Det är väldigt viktigt att det finns en kraftfull lokal effekt, för inte bara hela bäckenet fungerar, utan även musklerna på rygg och bröst. Musklerna, som tidigare troligen var i ett atrofiskt tillstånd, börjar nu återuppliva. På grund av den snabba blodtillförseln växer muskelfibrerna och fyller med kraft.

Lungens tillstånd förbättras, deras volym ökar. Det verkar, vad betyder det för en man med prostatit? Men trots allt är det lungorna som är ansvariga för att mätta blodet med syre, vilket i sin tur hjälper tidigt att oxidera avfallsprodukter i cirkulationssystemet. I slutändan ökade syre metabolism i vävnaderna i hela organismen.

Prostatit åtföljs ofta av en sådan sjukdom i mag-tarmkanalen som hemorrojder. Det kan förekomma från prostatit eller vara en oberoende sjukdom. Övningar på träningscykeln hjälper till att stärka tarmmotiliteten och gör det naturligt. Frihet från hemorrojder kommer att tillhandahållas. Det innebär att en man inte bara kommer att kunna normalisera sin avföring utan också minska riskerna för komplikationer av prostatit, eftersom patogen mikroflora från stillastående fekala massor absorberas ofta genom slemhinnan och överförs till genitalernas vävnader.

Och självklart ökar immunförsvaret sin potential. För de flesta män är det i dåligt skick. Detta underlättas inte bara av dålig ekologi utan också av stillasittande livsstil, förekomsten av kryddig och lätt smältbar mat i kosten, alkohol och rökning. Träningscyklar även med kronisk prostatit kan öka motståndet hos den manliga kroppen till bakterier, och därför i prostatakörteln kommer utvecklingen av patogen mikroflora att stanna.

Finns det risk för försämring?

Faktum är att läkare runt om i världen är tvetydiga om att göra denna typ av sportutrustning. Mark för marken för detta är tillgängligt. Med alla ovanstående positiva aspekter finns det en möjlighet till komplikationer av sjukdomsförloppet. Dessa möjliga konsekvenser är:

  1. Långvariga övningar på träningscykeln kan orsaka vasospasm, och blodets mikrocirkulation blir störd. En spasm av blodkärl och försämringen av blodflödet leder till bildandet av stagnation. Det finns möjlighet till ödem i ljumskområdet.
  2. Kroppens position på träningscykeln är sådan att nästan hela kroppsvikten faller på bäckenregionen, ljumsken och könsorganen. I detta fall kan patienten få mekanisk skada på prostatakörtelns vävnader. Detta gäller särskilt för män med betydande övervikt.
  3. Mekaniska mikrotraumor är inte ovanliga i sport, i princip, men om de förekommer i prostatakörteln, kan de orsaka cellinfektion, och detta är en direkt väg till inflammation. Smutsiga underkläder, på vilka mikrober ackumuleras, kan också leda till detta. På ren underkläder är koncentrationen av bakterier mycket lägre och inte farlig.

När du kan och kan inte göra på en stationär cykel

Det är nödvändigt att klargöra i vilket stadium sjukdomen är. Om detta är ett steg av eftergift, det vill säga, de viktigaste symtomen på sjukdomen har temporärt minskat och är i suspenderad animering, kan en man kunna och visas att engagera sig på en stationär cykel.

Naturligtvis kommer denna träningsenhet att vara användbar förutsatt att belastningen ökar gradvis och det finns inga obehagliga känslor i ljumskområdet efter träning.

Under exacerbation, även i vila, känns männens dragande eller skarp smärta i ljumskområdet. Varje rörelse ger obehag. I det här fallet bör du inte pedalera på simulatorn, du behöver konsultera en läkare som antingen tillfälligt kan förhindra sådan aktivitet eller justera träningens intensitet och varaktighet.

Hur man börjar träna på en stationär cykel

Så, en patient med prostatit har redan konsulterat en läkare, och han gav honom sitt godkännande för denna typ av fysisk aktivitet. Nu måste du välja rätt träningscykel för din prostatas hälsa. I butiken är det nödvändigt att "försöka" själv: sitta ner, försök att pedal. Om det är något obehag, är det bättre att gå till valet av en annan modell. Av detta skäl är det bättre att inte göra ett köp i nätbutiker utan en "live assessment". Du kan installera simulatorn hemma var som helst, även i hörnet. Valet av "deras" modell i gymmet är exakt detsamma.

Innan träning, var noga med att värma upp lederna med en lätt träning. Det finns en omedelbar start på pedalen, och även i en intensiv takt, sträckande eller överbelastning kommer musklerna hos en otränerad man att tillhandahållas. Slutligen kan du dricka lite varmt vatten och därmed hjälpa kroppen att värma upp sig. Träning kan börja.

Varför kan inte en cykel ersätta en träningscykel?

Det verkar som om båda dessa sportartiklar för aktiv tidsfördriv är nästan identiska. Och där, och där sitter en man i sadeln, lägger fötterna i pedalerna och vrider dem. Men doktorn kan skingra denna missuppfattning. Det finns anledningar till att cykelprostata kan vara skadlig:

  1. Cykel kräver att man hittar en man på gatan. Ingen argumenterar för fördelarna med promenader och frisk luft, men cykling skiljer sig från att gå i en stor hastighet. Även utan vindstrålar, är det en minskning av hela kroppens temperatur och speciellt i bäckenområdet. Det är här musklerna, som snabbt värmer upp och sedan kyls i vinden. Men prostata gillar inte utkast, och ännu mer är de farliga för en redan sjuk man. 1: 0 till förmån för träningscykeln.
  2. Vägen längs cyklisten rider är sällan jämn. Små stötar, gropar, potholes, potholes, för att inte tala om bergssluttningarna - allt detta kan vara användbart, till exempel, för att förbättra uppmärksamhet, koncentration. För en man med prostatit är dessa hinder oönskade. I detta tillstånd skakar de manliga könsorganen hela tiden. Landningar på sadeln är inte alltid mjuka. Kanske även trauma mot huden, och detta är ett direkt sätt att infektera och till ytterligare problem och förvärringar av sjukdomen.
  3. När du cyklar finns det en chans att falla och skada på kroppen, inklusive könsorganen. Detta händer även med de mest erfarna ryttarna. Förresten kan konsekvenserna av ett fall inte märkas omedelbart, men till exempel vid upphetsning. En man kan känna ett smärtsamt uppehållstillstånd, och i framtiden leder detta till erektil dysfunktion.
  4. Det sista argumentet till förmån för träningscykeln kommer att handla om sadelns form. Som regel tillverkas cyklar av tillverkare, med hänsyn till kroppsstrukturen hos den genomsnittliga personen. Sadeln måste bara hålla ryttaren och förbli stark även på hösten. Träningscykeln är en speciell gymnastikapparat, som många sinnen, inklusive professionella läkare, arbetar för att skapa. Naturligtvis tänker de inte bara på hållbarhet och säkerhet, utan också komfort. Moderna träningscyklar har anatomiska sadlar som är idealiska även för långvarig användning av denna utrustning. Till exempel skapas längsgående spår på sadlarna speciellt för att minska trycket på skrotet och därigenom göra träningen mer användbar och trevlig.

Det visar sig att cykeln och prostatit är relaterade begrepp, och vad som är tillåtet och till och med rekommenderat för en frisk cyklist är kontraindicerad för en man med prostatit.

Vem sa att härda prostatit är svårt?

Att döma av det faktum att du läser dessa linjer nu - segern i kampen mot prostatit är inte ännu på din sida... och dessa symtom är bekanta med dig för första hand:

  • smärta i underlivet, skrot, perineum
  • urinrörelse
  • sexuell dysfunktion.

Men kanske är det mer korrekt att behandla inte effekten, men orsaken? Följ länken och ta reda på hur urologen, läkare av högsta kategorin VG Andrievsky rekommenderar behandling av prostatit...

VÅRA READERS RECOMMEND!

För förebyggande och behandling av prostatit rekommenderar våra läsare IronProst för prostatit. Detta 100% naturlig produkt som är baserad inkluderar: naturlig honung, en komplex växtbaserade (pion, nässla, groblad, Epilobium angustifolia, hassel, kamomill och pepparmynta). Dessutom innehåller skottet vitaminerna B, C och PP. Sbiten honung tillåter på kort tid att glömma de obehagliga symptomen på den smittsamma sjukdomen. Produkten kommer att bidra till att säga adjö till prostatainflammation en gång för alla, och förbättringen kan noteras efter den första ansökan.

Yttrande från läkare... "

För närvarande måste många män leda en stillasittande livsstil - kontorsarbete, frekventa affärsmöten och vila nära en dataskärm leder till sjukdomar i bäckenorganen. För att undvika komplikationer försöker män ofta att gå till gymmet och träna på olika träningsmaskiner. Men det är stor nytta av dessa aktiviteter. Frågan gäller speciellt träning på stationära cykel- och cykelturer.

Förhållandet mellan cykelträning och prostatit

En av de besvärliga manliga sjukdomarna är inflammation i prostatakörteln. En obehaglig sjukdom, åtföljd av smärta, svårighet att urinera och, mest obehagligt för majoriteten av män - komplikationer i det intima livet, berövar prostatit emotional balans och lugn.

Några av patienterna med denna sjukdom ser en utväg i sporten. De leder till denna slutsats av informationen att en av orsakerna till prostatakörteln är en stillasittande livsstil. Och det är en träningscykel som ofta ses som en panacea, som kan förhindra utvecklingen av patologi i prostata. Förvånansvärt, om tidigare män vid 40 års ålder drabbades av denna sjukdom, påverkar nu denna patologi den yngre generationen.

Hur kan du utöva cykelhjälp

Förflyttningarna under övningar på träningscykeln bidrar till aktiviteten hos många vävnader i bäckenområdet, bland annat att utveckla och stärka muskelvävnad. Detta skapar ytterligare villkor för skydd mot fysisk ansträngning på prostatakörteln. Samtidigt tillhandahåller sådan utbildning normalisering av blodcirkulationen i hela kroppen i bäckenregionen i synnerhet. Det skapar också en förebyggande effekt till viss del. Allt detta är dock endast relevant under förutsättning att sadeln som du måste sitta vid träningspass kommer att ha en ergonomisk form som följer formen av perineum, i vilken prostatakörteln ligger.

Med förbehåll för detta villkor uppnås följande resultat om du regelbundet använder en träningscykel för sport:

  • På grund av förbättrad blodcirkulation, syre metabolism i vävnader, ökar uttagningen av toxiska komponenter och slaggar;
  • stärkande muskelvävnad bidrar till ökat motstånd i bäckenorganen i förhållande till de mekaniska effekterna på dem;
  • med regelbundna övningar ökar träningscykeln effektiviteten i immunsystemet, vilket minimerar risken för att utveckla patogen mikroflora i prostatakörteln.
  • På grund av regelbundna övningar ökar effektiviteten hos urin och reproduktiv fysiologi.

Medicinska experter rekommenderar en träningscykel som ett medel för att förebygga 25 bäckesjukdomar i olika etiologier, inklusive prostatit.

Dessutom är träningscykeln ett av de effektiva verktygen inte bara vid förebyggande, men också vid behandling av vissa sjukdomar, mot vilka prostatit kan utvecklas:

  • övningar på träningscykeln har en positiv effekt på viktminskning
  • regelbunden motion aktiverar lungens fysiologi;
  • När du besöker träningscykeln i gymmet förbättras det kardiovaskulära systemet.
  • aktiverar processen för blodcirkulationen i bäckenorganen.

Och den viktigaste konsekvensen av sådana aktiviteter är normalisering av mag-tarmkanalen. Vad spelar det roll i fråga om prostatit, och varför är det så viktigt?

Ny metod för behandling av prostatit i 2017, som du fortfarande inte vet! Klicka för mer information...

Orsaker till prostatit

Inflammation av prostata körteln är ofta resultatet av patogena mikroflorans penetration i sin vävnad. På grund av bakteriens aktiva aktivitet i dessa vävnader börjar inflammationsprocessen att utvecklas, omstrukturering av fibrin och bindväv uppträder. Till följd av dessa patologiska processer ökar prostatakörteln i volym och blir smärtsamma symtom.

Bland de vanligaste infektionsvägarna är urinröret och tarmarna. Även med milda former av enterit, kolit eller andra patologier i stor eller tunntarmen finns risk för att bakterier penetrerar vävnaden i närliggande prostata, vilket orsakar inflammation i prostatit.

Sysselsättning på cykel och i synnerhet - en träningscykel, hjälper till att stärka tarmens fysiologi och förbättra immuniteten, vilket inte tillåter mikrober att aktivt utvecklas. Sålunda tjänar sådana träningar att förebygga sjukdomen i fall av prostatit eller risken för dess förekomst.

Kontraindikationer för övning på en stationär cykel

Men med alla de uppenbara fördelarna noterar urologer en stor andel män som lider av prostatainflammation, medan de aktivt sysslar med cykling. Vad är det där? Problemet är att med en oriktig utbildning av träningar och med ett misslyckat val av en träningscykel kan resultaten av sådana övningar få motsatt effekt.

Pose som tas av en idrottsman när man cyklar eller när man tränar på en simulator bidrar till att:

  • hela kroppsmassan är baserad på en av dess delar - perineum;
  • Samtidigt vilar perineum på simulatorns sadelform, vilken är smal och inte alltid lämplig i konfiguration.
  • Som ett resultat uppstår en överdriven belastning på bäckensmuskelvävnaden;
  • av samma anledning stör blodflödet i detta område, och blodkärlen själva har en spasm;
  • Felaktig konfiguration av sadeln i träningscykeln bidrar till förvärv av mikrotraumor, genom vilka agenterna för infektiös etiologi tränger igenom prostatakörteln.

Och det driver på två slutsatser. För det första tycks bruket av cykling i allmänhet och på en stationär cykel - i synnerhet vara ett tvivelaktigt sätt att bekämpa sjukdomen i prostata. Och för det andra är det möjligt att öka effektiviteten av sådana studier på bara ett sätt - att hitta en lämplig sadel.

Problemlösning

Själva det faktum att du är tvungen att avvisa dina favorit träningspass kan lägga till negativa känslor för en man som redan lider av prostata. Medicinska experter ser dock en lösning på problemet när man försöker kombinera användbara träningspass med läkning från denna obehagliga sjukdom. Och du kan göra det genom att plocka upp en ergonomisk sadel. Tyvärr används i många modeller av träningscyklar en universell sadelmodell, för män och kvinnor.

Samtidigt tillåter användningen av en sadel med en anatomisk konfiguration specifikt för män att inte bara förlora träningssessioner, utan också att göra dem till en användbar kurs för att förebygga och förebygga prostatit.

En sådan sadel borde inte vara bred och bör ha en speciell hack i det område som grinden vilar vid körning. Detta kommer att eliminera den mekaniska belastningen på perineum, prostatakörteln och andra organ i det lilla bäckenet vid körning. Endast på detta sätt är det möjligt att kombinera träningscykeln och behandlingen av prostatit samtidigt som cyklins maximala effektivitet uppnås.

Ny metod för behandling av prostatit i 2017, som du fortfarande inte vet! Klicka för mer information...